Менопауза

Превантивна медицина и хранене

менопауза

Естествен подход към менопаузата

Всеки ден в стотици лекарски кабинети се провежда един и същ разговор между жените, преминали през менопаузата, и техните лекари. Лекарят изписва рецепта за естрогенни хапчета или пластири, казвайки, че те ще заместят хормоните, които тялото й трябва да произвежда. Те ще излекуват горещите й вълни, ще забавят загубата на костна тъкан и ще намалят риска от инфаркт. Пациентът пита дали хапчетата причиняват рак. Лекарят признава, че има повишен риск от рак на матката и гърдата, но твърди, че ползите за сърцето и костите си струва да се рискува.

В дискусията влизат и други рискове: инсулти, кръвни съсиреци и задържане на вода, наред с други. Жените, които са виждали приятели или роднини да умират от рак или инсулт, може да не намерят това много успокояващо. Те могат да имат симптоми на менопауза и биха искали решение. Но те търсят нещо безопасно, което не създава повече проблеми, отколкото решава.

Вземете сърце: има диетични стъпки, други промени в начина на живот и естествени хормонални препарати, които могат да направят менопаузата много по-управляема. Те са по-добри за сърцето и костите, отколкото естрогенните рецепти биха могли да се надяват да бъдат, и постигат тези неща без страничните ефекти на естрогените.

Премаринът е често предписван естрогенен препарат от Wyeth-Ayerst Laboratories. Въпреки че лекарите понякога го описват като „естествен“ за жените, всъщност това е конски естроген. Във фермите в Северна Дакота и Канада 75 000 кобили се импрегнират и след това се задържат от четвъртия месец до края на единадесетмесечната им бременност, за да може урината им да се събере в сбирката, наречена „торбичка за пикане“. След като раждат, кобилите се реимпрегнират. Техните жребчета обикновено завършват като конско месо, а естрогените в урината са опаковани в хапчета. Търговското наименование „Premarin“ е просто кондензация на думите „урина на бременни кобили“ - трудно естествено вещество, което човек може да погълне. Докато Premarin съдържа естрадиол и естрон, два вида естроген, произведени от хората, той също съдържа огромно количество еквилин, конски естроген, който никога не се среща при хората.

Естрогенните добавки увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци и могат да причинят високо кръвно налягане, камъни в жлъчката, вагинално кървене, гадене, наддаване на тегло, чувствителност на гърдите, обезцветяване на кожата, главоболие и депресия. Те също така увеличават риска от рак на матката и гърдата и правят съществуващите видове рак много по-агресивни. Жените, приемащи естрогенни добавки, имат 30 до 80 процента по-голям риск от рак на гърдата, отколкото други жени

Ако към режима се добави прогестерон, той премахва повишения риск от рак на матката, въпреки че не противодейства на по-високия риск от рак на гърдата. Синтетичните прогестини имат собствени странични ефекти, понякога причиняващи чувствителност на гърдите и задържане на течности и влошавайки депресията.

И така, защо толкова много лекари ги предписват? Отчасти за лечение на симптомите на менопаузата. Но по-голямата част от натиска за естрогени е свързана с остеопороза и сърдечни заболявания. За щастие има и по-здравословни решения за двата проблема.

Естествени промени

На около 50-годишна възраст яйчниците спират да произвеждат естрогени. Надбъбречните жлези (малки органи върху всеки бъбрек) продължават да произвеждат естрогени, както и мастната тъкан. Но яйчниците произвеждат най-голям дял от естрогените в организма в продължение на десетилетия и когато те се откажат, нивата на естрогени в кръвта драстично падат.

Много жени преминават през тази промяна, чувствайки се добре както физически, така и психологически. Независимо от това, някои жени са притеснени от симптоми, включително горещи вълни, депресия, раздразнителност, тревожност и други проблеми.

Няма японска дума за горещи вълни

Отдавна е известно, че менопаузата е много по-лесна за азиатските жени, отколкото за повечето западняци. В проучване от 1983 г. горещи вълни са съобщени само от около 10 процента от японските жени в менопауза, в сравнение с около две трети от жените в Америка и други западни страни. Жени. Счупените бедра и гръбначните фрактури са много по-рядко срещани.

Най-вероятното обяснение е следното: през целия си живот западните жени консумират много повече месо и около четири пъти повече мазнини, отколкото жените на азиатски диети, базирани на ориз, и само една четвърт до половината фибри. По причини, които никога не са били напълно ясни, богата на мазнини диета с ниско съдържание на фибри води до повишаване на нивата на естроген. Жените на диети с по-високо съдържание на мазнини имат значително по-голяма активност на естрогена, отколкото тези на диети с ниско съдържание на мазнини. При менопаузата производството на естроген в яйчниците спира. Жените, които са били на диети с високо съдържание на мазнини, след това имат силен спад в нивата на естроген. Азиатските жени имат по-ниски нива на естроген както преди, така и след менопаузата и спадът изглежда е по-малко драматичен. Получените симптоми са много по-леки или дори не съществуват.

Повече доказателства за връзката с диетата идват от завладяващо проучване на медицински антрополог от Калифорнийския университет, който интервюира гръцки жени и жени на маите за техния опит с менопаузата.

Гръцките жени са били натурални земеделски производители. Менопаузата настъпи на средна възраст от 47 години, в сравнение с над 50 в САЩ. Около три четвърти имат горещи вълни, но те се считат за нормални събития и не карат жените да търсят медицинско лечение.

Жените на маите живеели в югоизточната част на Юкатан, Мексико. Менопаузата настъпи по-рано, отколкото в Гърция или Северна Америка, на средна възраст от 42 г. За разлика от опита на гърци и американци, горещите вълни бяха напълно непознати сред маите и, подобно на японците, те нямат дума за тях. Акушерки, медицински персонал и самите жени съобщават, че горещите вълни просто не се появяват, нито се споменават в книгите по ботаническата медицина на маите.

Разликата между американци и гърци и други европейци, от една страна, за които горещите вълни са често срещани, и маите и японците, от друга, за които те са редки или неизвестни, изглежда е диета. Диетата на маите се състои от царевица и царевични тортили, боб, домати, тикви, сладки картофи, репички и други зеленчуци, с много малко месо и без млечни продукти. Подобно на традиционната японска диета, тя е с изключително ниско съдържание на животински продукти и ниско съдържание на мазнини като цяло. Гръцката диета, макар и богата на зеленчуци и бобови растения, съдържа също месо, риба, сирене и мляко, както и кухнята на други страни в Европа и Северна Америка. Храненето на животински произход влияе бързо и силно на хормоналните нива и несъмнено допринася за проблемите на менопаузата, които са често срещани в западните страни.

Лечение на горещи вълни

За жените, които изпитват горещи вълни, има полезни стъпки в допълнение към вегетарианската диета с ниско съдържание на мазнини, която е силно препоръчителна поради толкова много причини. Редовното аеробно упражнение помага. Енергична разходка всеки ден или нещо подобно, или някаква еквивалентна физическа активност, изглежда облекчава горещите вълни.

Д-р Андрю Уейл, известен лекар и автор, препоръчва да опитате билките dong quai, chaparral и damiana, две капсули от всяка, приемани веднъж дневно по обяд, или, ако се използват като тинктура, една капчица в чаша топло вода. Съобщава се също, че витамин Е, в дози от 400 до 800 IU на ден, е полезен. Хората с високо кръвно налягане трябва да използват не повече от 100 IU на ден. Джеси Ханли, доктор по медицина, семеен лекар в Малибу, Калифорния, установи, че някои китайски билки, наречени Промени за жените, от Zand Herbal и Menofem, от Prevail, са полезни за намаляване на симптомите на менопаузата при някои жени. Тези добавки се предлагат в повечето магазини за здравословни храни.

За тези жени, които обмислят добавки с хормони, някои препарати могат да бъдат по-безопасни от други. Естрогените, които обикновено се предписват от лекарите, съдържат значителни количества естрадиол, който е една от формите на естроген, който има учени и много жени в постменопауза, загрижени за риска от рак. Различният естроген, естриолът, изглежда по-безопасен. Най-добрите доказателства сочат, че естриолът не увеличава риска от рак.6-9 Трансдермални кремове от растителен произход, съдържащи естриол и по-малки количества други естрогени, се отпускат без рецепта. Естрогените преминават през кожата и навлизат в кръвния поток, намалявайки симптомите на менопаузата. Кремовете, съдържащи чист естриол, трябва да се поръчват от лекарите, не защото са по-опасни (не са), а защото процесът на тяхното концентриране ги определя като лекарства, а не като естествени препарати.

Д-р Ханли открива, че смес от растителни естрогени и прогестерон често е полезна. Трансдермалните кремове, съдържащи естриол, естрадиол, естрон и естествен прогестерон, са много ефективни за намаляване на горещите вълни.

За съжаление са направени по-малко изследвания за употребата на естриол в сравнение с естрадиола. Въпреки че няма данни за риск от рак при естриол, д-р Ханли препоръчва, ако се използва някакъв естрогенов крем, включително естриол, той да бъде придружен от прогестерон за намаляване на риска от рак на матката и да бъде наблюдаван от лекар така че тя може да бъде съобразена с индивидуалните нужди на жената. „Каквато и формула да се използва, тя трябва да съдържа малко прогестерон в нея“, каза д-р Ханли. „Освен това жените трябва да циклират хормоните си. Кремът се използва от ден 1 до ден 26 от цикъла, последван от 4 до 6 почивни дни. " Ако се използва допълнителен естествен прогестерон, той трябва да се добави за последните две седмици (дни от 13 до 26) и да се спре заедно с използването на крема.

Природният прогестерон сам помага за намаляване на симптомите при някои жени. Кремовете за прогестерон и естроген се предлагат от Professional Technical Services (800-648-8211), Women’s International Pharmacy (800-279-5708) или Klabin Marketing (800-933-9440).

Естествени решения за сухота

При менопаузата вагиналният кръвен поток пада. Може да се появи сухота и дразнене, а бактериалните инфекции, които преминават в пикочните пътища, са по-вероятни.

Какво трябва да се направи? На първо място, дори след спиране на яйчниците, надбъбречните жлези и мастната тъкан продължават да допринасят за производството на естроген след менопаузата. В допълнение, фитоестрогените в растенията осигуряват слаби естрогенни ефекти. Соевите продукти, като тофу, темпе и мисо, съдържат огромни количества от тези природни съединения.

Описаните по-горе кремове от естроген и прогестерон, получени от растения, могат да бъдат полезни. Използвани редовно, тези кремове поддържат влажна вагинална лигавица. Те обаче не трябва да се използват като сексуална смазка, тъй като по-възрастната двойка се е научила по трудния начин. В писмо до редактора на New England Journal of Medicine се описва 70-годишен мъж, който е получил уголемена лява гърда.10 Той отишъл при лекаря си, който премахнал масата. Няколко месеца по-късно същото се случи и от дясната страна. Изведнъж му направи впечатление, че съпругата му използва вагинален естрогенов крем, не само два пъти седмично за лечение на вагинална сухота, но и като сексуален лубрикант два или три пъти седмично. Колкото и да е доволен неговият лекар, когато разбра, че тази по-възрастна двойка все още поддържа често брачно блаженство, лекарят трябваше да заключи, че естрогенният крем е причинил увеличаване на гърдите на мъжа. Смениха лубрикантите и уголемената му гърда си отиде. Естрогенният крем е лекарство, а не лубрикант и преминава през всяка кожа, която се докосне. Много жени предпочитат да избягват изцяло хормоналните кремове и вместо това използват обикновени лубриканти или овлажнители.

Психологията на менопаузата

Хормоналните промени могат да повлияят на настроенията. Доколкото тези промени се изглаждат чрез диетични стъпки, психологическите ефекти са по-управляеми. Ето най-често срещаните психологически съпровождания на менопаузата:

Безпокойство. Жените, които никога преди не са имали проблеми с безпокойството, могат да станат по-самосъзнателни и по-притеснени от незначителни събития. В някои случаи се появяват пристъпи на паника. Специалистите по психично здраве разполагат с разнообразни ефективни лечения. Много хора се чувстват много по-добре само като знаят какво е състоянието.

Най-важният съвет е да не оставяте безпокойството да ограничава вашите дейности. Когато тревожността или паническите разстройства карат хората да избягват стресови ситуации, резултатът може да бъде непрекъснато стягаща каишка, която им пречи да се радват на живота. Тревожността може да доведе до избягване на много аспекти на нормалния живот. Бързото лечение предотвратява това.

Депресия и раздразнителност. Изглежда депресията е особено често срещана, когато менопаузата е индуцирана по медицина, например след отстраняване на матката и яйчниците поради заболяване. Раздразнителността също е често срещана.

Доколкото депресията, раздразнителността или тревожността се нуждаят от лечение, е важно да се проучи пълната гама от налични възможности. Първата стъпка е да подредите диетата си и да се упражнявате редовно, за да стабилизирате хормоналните промени и да намалите физическите симптоми, които могат да влошат проблемите с настроението. Психотерапията може да бъде много полезна и новите краткосрочни техники са показали своята ефективност при значително по-малко инвестиции, отколкото се изисква от традиционните терапии. През последните години се появиха нови антидепресанти и лекарства против тревожност, които имат по-малко странични ефекти от по-старите лекарства.

Лоша памет и концентрация. Някои жени установяват, че менопаузата носи случайни пропуски в паметта, често свързани с намалена способност за концентрация. Това може да бъде обезпокоително и досадно, но за щастие изглежда, че отминава от само себе си с времето.

Поддържане или възстановяване на здрави здрави кости

Остеопорозата - изтъняване на костната тъкан - е често срещана, особено сред кавказките жени, след менопаузата. Причината обикновено не е недостатъчен прием на калций. Проблемът е необичайно бързата загуба на калций, утежнена от следните пет разхитители на калций:

Здравословни източници на калций

Здравословни калциеви източници

Източник

Съдържание на калций в милиграми