Разберете дали водите с плодови напитки са новите напитки за отслабване. или нездравословни кирки

колко

Знаете, че водата е супер здравословна и важна за пиене, но ако не ви харесва вкусът, не сте сами: около 20 процента от американците не харесват вкуса на обикновен H2O, съобщава Wall Street Journal. (Ако това сте вие, опитайте един от нашите 20 здравословни съвета за подобряване на вкуса на питейната вода.)

Сега много компании за напитки се фокусират върху тази група пиещи без вода, предлагайки алтернативни здравословни напитки като плодови води, които според тях са по-здравословни от обикновената газирана и диетична газирана напитка, които и двете са получили лош опит през годините. Но сортирането на всички тези нови опции може да бъде поразително. Дешифрирането между това, което е здравословен избор и това, което може да е друга маскирана сода, може да накара мнозина да мислят за докторска степен. в храните е необходима наука.

Много от тези нови плодови води са подсладени, някои естествено, а други изкуствено, за да привлекат вкусовите рецептори на онези, които по душа могат да предпочетат содата. Текущи изследвания все още поддържат, че изкуствените подсладители са безопасни за консумация и винаги съм казвал на моите пиещи сода, че е добре на ден, но ако пият много от тях и консумират и други храни с изкуствени подсладители, може би това е прекалено много. Дългосрочната безопасност в изобилие, по мое мнение, все още е под въпрос.

Други марки включват много добавени витамини и минерали, с които трябва да внимавате, ако вече приемате добавки без рецепта. (Дали добавките ви дават твърде много витамини и минерали?) Подобрителите на течна вода са друга нововъзникваща тенденция, но всичко, при което потребителят може да контролира количеството, което добавя, ме засяга. Капка или две може да са добре, но за тези, които харесват нещо много сладко, може в крайна сметка да добавят много повече изкуствени подсладители, отколкото е идеално.

Добрата новина е, че много от тези нови продукти имат нула калории. Това ме радва, тъй като винаги казвам на пациентите си да не пият калориите си, особено ако това е в допълнение към калорично хранене. Също така мога да се кача на борда с тези, които добавят "плодова есенция", тъй като това е основно извличане на маслата по естествен начин от плодове. Прочетете обаче етикета, за да видите дали в процеса е добавено нещо друго, тъй като в днешния свят „естествено“ може да означава почти всичко.

Но не е нужно да купувате нито едно от тях. За моите пациенти, които не обичат водата, препоръчвам просто да добавите малко пресни плодове, за да подобрите вкуса си - лимон, лайм, краставица или портокалови резени или парчета диня са страхотни - можете също да опитате един от тези плодове, вливани водни рецепти. Препоръчвам също газирана вода или селцер без натрий, обикновен или с пресни плодове или пръскане на 100-процентов плодов сок, което гарантира, че не са добавени изкуствени оцветители или оцветители.

Ако трябваше да класирам опциите за вода днес от първия си избор до последния, би било:

1. Обикновена вода или обикновена газирана вода без натрий

2. Неподсладена вода или газирана вода с аромат на "плодова есенция"

3. Изкуствено подсладена газирана вода

4. Вода с добавен изкуствено подсладен течен подобрител на водата

В крайна сметка решението е ваше. В момента знам само, че съм много жаден, затова ще взема висока чаша обикновена вода.

Коя е вашата предпочитана напитка? Кажете ни в коментарите по-долу или ни пишете в Twitter @Shape_Magazine и @KeriGans.