първа

Ако все още не сте член на Beachbody On Demand, можете да опитате проба Mes de Más тренировка! В уеб браузър отворете Mes de Más Програмна страница тук. След това кликнете върху „Опитайте тренировка“ в горната част на страницата, за да започнете!

Ако сте член на Beachbody On Demand, можете да осъществите достъп до примерната тренировка на вашите Beachbody On Demand iOS, Android приложение и OTT устройства или Страница на програмата Mes de Más. Отидете до списъка с тренировки, след което кликнете върху раздела Научете повече.

Когато тръгнахме да създаваме първата по рода си програма на испански език на Beachbody, знаехме, че трябва да я направим правилно.

Трябваше да се включи експертен треньор, който наистина разбираше латино общността. Супер-ефективни тренировки, които всеки би могъл да впише в своя ден. И планирането на хранене достатъчно просто дори за най-колебливото начинаещо хранене.

Трябваше да бъде едномесечен план за това как можете да изглеждате и да се чувствате само с още няколко здравословни избора на ден.

Представяме ви Mes de Más, месец за получаване на повече от това, от което се нуждае тялото ви, за да можете да получите повече от желаните резултати за целия живот. Гледайте клипа, за да видите как най-новата програма на Beachbody може да ви помогне да направите точно това:

Днес Идалис Веласкес е доверен експерт по фитнес и спортист през целия живот, но тя не е развила балансирания си здравословен начин на живот за една нощ.

Обратно в Пуерто Рико, по-голямата част от братовчедите й - като 70 процента от латиноамериканците на възраст над 20 години - бяха с наднормено тегло или затлъстяване.

Тя живееше за бързо хранене или чинии без зеленчуци, които не съдържаха най-хранителните съставки - кифлички с мед и захарен пунш беше идеята й за балансирана закуска!

Отне две ендоскопии, преди тя да навърши 20 години, заедно с поредица от медицински затруднения и в крайна сметка, като стана майка, да осъзнае, че иска повече за живота си.

„Като майка имаше време, когато загубих здравето си и не можех да дам на момичетата си това, което исках да дам. Трябваше да взема решение да създам промени, които малко по малко да ми донесат резултати “, казва Идалис.

Това означаваше да пиеш повече вода. Получаване на допълнителен час сън всяка вечер. И заместване на празни съставки като свинска мас със зехтин.

Тези малки промени добавиха към нов начин на живот.

„Да бъдеш здрав е да си щастлив емоционално, психически, физически и да се наслаждаваш на дните си. Трябва да използвате фитнеса като инструмент, за да живеете най-добрия си живот “, казва тя.

Като сертифициран от NASM личен треньор, Idalis взема тези научени уроци и ви ги предоставя сега в ¡Mes de Más!

Тя иска да използвате този месец като МЕСЕЦА, за да си представите повече за себе си: повече движение, по-богати на хранителни вещества храни, повече вода и, да, още повече почивка, за да можете да се наслаждавате на всичко, което животът може да предложи: повече енергия, повече увереност и повече резултати!

Единственото оборудване, от което ще се нуждаете за 24-те кардио и съпротивителни тренировки, е йога постелка - ще правите различна тренировка шест дни в седмицата и след това ще почивате на седмия ден.

Няма да ви е необходимо много място за тренировка и ще сте готови най-много след половин час.

И когато вземете Beachbody Performance Energize преди вашите тренировки, можете да помогнете да се уверите, че разполагате с енергия, за да извлечете максимума от всяка минута.

Храненето по-здравословно също няма да отнеме много време. Idalis прави планирането на храненето толкова лесно, че ще знаете точно какви количества и видове храна да ядете всеки ден - дори ако нямате нулев опит с храненето.

Освен това онлайн книгата с рецепти на Beachbody On Demand ще включва класически латиноамерикански ястия, така че няма да се налага да се отказвате от всички вкусове, които обичате!

Освен това, когато добавите Shakeology към ежедневието си, ще имате лесен начин да подхранвате тялото си със здравословна комбинация от мощни съставки, включително висококачествени протеини, пробиотици и основни витамини и минерали.

Всичко това добавя към повече дни да изглеждате добре и да се чувствате още по-добре. Така че готови ли сте за един месец да правите повече за себе си?

Всеки, който иска:

  • Подгответе се и постигнете резултати, като добавяте още няколко здравословни навика всеки ден.
  • Изглеждайте и се чувствайте добре - позитивните настроения на Idalis и супер-ефективните тренировки ще ви оставят да се чувствате уверени в тялото си.
  • Отслабнете и не го използвайте с помощта на ясен план за хранене, който ви казва точните количества и видове храни, които да ядете всеки ден (включително някои познати вкусове, които обичате!).
  • Тонирайте и извайвайте. Определете се на всички правилни места, независимо от нивото на фитнес.

Idalis е спортист през целия живот и доверен експерт по фитнес и начин на живот, базиран във Форт Лодърдейл, Флорида.

Идалис е израснала в Пуерто Рико, където е била класирана на национално ниво като лекоатлетка в продължение на десетилетие, докато поредица от медицински провали внезапно сложи край на активния й начин на живот.

Но след като се омъжи и роди две деца, тя откри, че се нуждае от повече енергия, за да е в крак с малките си дъщери и това й даде мотивация да започне да се движи отново.

Сега тя е специализирана в бързи и ефективни тренировки, които помагат на заетите хора и работещите майки да постигнат желаните резултати за времето, което имат.

Сертифициран от NASM личен треньор, Idalis е първият латински супер треньор на Beachbody и лицето на първата програма на Beachbody на испански език, Mes de Más.

Какво оборудване и колко място ще ми трябва за тренировките в Mes de Más?

Всичко, от което се нуждаете, е постелка за йога и достатъчно място, за да го използвате. Можете да използвате торба с пясък, за да засилите някои движения, но това не е задължително.

Дали тази програма е само за говорители на испански език?

Не - тренировките на Mes de Más са на испански, но има опция за дублаж на английски, така че можете да се присъедините към забавлението, без значение кой език предпочитате.

Всички отпечатани програмни материали, които се доставят с пакет за предизвикателства, комплект за завършване или комплект аксесоари, са на испански. Цифровите програмни материали за Beachbody On Demand - Quickstart Calendar и Mes de Más Tracker - са достъпни онлайн както на английски, така и на испански.

Опитайте Mes de Más на Beachbody On Demand още днес!