Хранене

Обичам да бъда проактивен с режима си на хранене. След като съм образована от професионални хора, мога да взема информиран избор за най-полезните храни за моето състояние. Храненето, съчетано с медитация, живот в среда без стрес, ежедневно ходене и дълбоко дишане са всички звукови съставки, които удобно съм вплела в начина си на живот. - Марго

може помогне

Някои хора избират да направят доста драстични промени в диетата си след диагностициране на метастатичен рак на гърдата. Няма научни доказателства, че хората с метастатичен рак на гърдата се нуждаят от специална диета или че определена диета може да промени дългосрочната Ви прогноза. Здравословната, хранително балансирана диета обаче може да ви помогне да се чувствате най-добре.

Когато се почувствате достатъчно добре за ядене, опитайте се да включите нещо от всичките пет групи храни:

  • Изобилие от зеленчуци, плодове и бобови растения. Стремете се към пет порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден.
  • Пълнозърнести зърнени храни, като зърнен хляб, ориз, тестени изделия и юфка.
  • Малко постно месо, риба и птици - опитайте се да ядете риба 2-3 пъти седмично и ограничете приема на червено месо до 500 g седмично.
  • Намалени с мазнини млечни храни, включително мляко, кисело мляко и сирене, опитайте да консумирате около три порции нискомаслени млечни храни всеки ден.
  • Изобилие от вода - опитайте се да пиете около 6–8 250 ml чаши дневно (общо около 1,5–2 L).

Също така се препоръчва да намалите:

  • Храни с високо съдържание на наситени мазнини и сол, като мазни и месни деликатеси, храна за вкъщи, солени закуски и сладкиши.
  • Храна и напитки с високо съдържание на захар като бисквити, плодови сокове и безалкохолни напитки.
  • Алкохол - препоръчително е да избягвате алкохола, ако е възможно, или да се стремите към не повече от четири стандартни напитки седмично и да включвате два дни без алкохол. За хората, които имат метастази в черния дроб, ракът може да наруши способността на черния дроб да разгражда алкохола. Вашият онколог ще може да ви даде конкретни съвети относно безопасни нива на консумация на алкохол.

Акредитиран практикуващ диетолог (APD) може значително да ви помогне да управлявате хранителния си прием и да се уверите, че отговаряте на хранителните си нужди. APD близо до вас можете да намерите в Асоциацията на диетолозите в Австралия. Посетете daa.asn.au> За обществеността> Намерете акредитиран практикуващ диетолог.

Ако имате план за управление на личния лекар и споразумение за грижа за екипа, може да имате право на отстъпка по Medicare за тези срещи.

Австралийското ръководство за здравословно хранене е удобен визуален наръчник, показващ колко от всяка група храни трябва да се стремите да ядете или пиете всеки ден, за да останете възможно най-здрави. Ръководството е достъпно онлайн на адрес eatforhealth.gov.au .

Фитоестрогени в соевите продукти

Фитоестрогените са естествено срещащи се вещества в някои растителни храни, които могат да действат като естроген, когато се консумират. Основните хранителни източници на фитоестрогени са соевите зърна и соевите продукти - включително тофу, темпе и соево мляко. Има много митове и противоречиви доказателства около ролята на фитоестрогените при рака на гърдата. Доказателствата за тяхното въздействие обаче са смесени. Соевите продукти могат да се консумират умерено като част от балансираната диета. Австралийският съвет за рак обаче препоръчва на хората с рак на гърдата (ранен или метастатичен) да бъдат предпазливи при консумация на големи количества соеви храни, високо концентрирани соеви продукти като вегетариански протеинови прахове или фито-естрогенни добавки. Соевите добавки включват соеви протеинови изолати и изофлавонови капсули.

Управление на теглото

Важно е да се опитате да постигнете здравословно тегло и да поддържате теглото си. Ако имате поднормено тегло, трябва да посетите акредитиран практикуващ диетолог, който да ви помогне да натрупате или поддържате тегло, тъй като може да сте изложени на риск от лошо хранене поради лечения, които провеждате, или вашето заболяване. Това може значително да повлияе на начина, по който се чувствате, на възстановяването ви от всякакви лечения и енергийни нива.

Ако сте с наднормено тегло, можете да се стремите да отслабнете здравословно с помощта на акредитиран практикуващ диетолог. Това може да помогне за подобряване на качеството ви на живот, както и на самочувствието и нивата на умора.

Допълнителни лекарства

Допълнителните лекарства са продукти, които понякога се използват в допълнение към конвенционалните медицински лечения за подобряване на благосъстоянието. Някои примери включват:

  • витаминни и минерални добавки
  • билкови лекарства, включително китайски и аюрведични (индийски) лекарства
  • хомеопатични лекарства.

Много хора обмислят използването на допълнителни лекарства като хранителни добавки, витамини и минерали и/или натуропатични лекарства, за да подобрят тяхното благосъстояние. Докато някои могат да бъдат полезни, други могат да причинят нежелани странични ефекти - кожни обриви например. По-важното е, че те също могат да попречат на лекарствата, отпускани по лекарско предписание, включително лекарствата за рак на гърдата, и могат да направят лечението на рака на гърдата по-малко ефективно. Витамин С например може да повлияе на някои химиотерапевтични лечения, а жълтият кантарион може да намали ефективността на тамоксифен и някои химиотерапии. Започването или спирането на допълнителни лекарства също може да повлияе на начина, по който тялото ви метаболизира лечението на рак на гърдата.

Вашият медицински онколог може да Ви предложи да приемате добавки с калций и/или витамин D, за да укрепите костите си и да намалите загубата на костна плътност. Това може да бъде особено важно, ако се лекувате с инхибитор на ароматазата (като анастрозол, летрозол или екземестан), тъй като те могат да отслабят костите ви. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате калций или витамин D, тъй като те не са подходящи за всички хора, особено за тези с риск от развитие или които са развили хиперкалциемия (големи количества калций в кръвта).

Вашият лекар може също да предложи хранителни лечения, например лекарства за подобряване на апетита ви, ако се борите да поддържате или да наддавате.

Важно е да говорите с член на вашия медицински екип, преди да започнете или да спрете допълнителни лекарства или добавки. Имайте предвид обаче, че има много различни и че вашият онколог трябва да знае конкретните съставки, а не само името на марката. Ако вече използвате допълнително лекарство, може да е от полза да покажете на онколога бутилката.

Уебсайтът на онкологичния център Memorial Sloan-Kettering включва изчерпателен списък с билки, растителни продукти, витамини и други добавки с основаваща се на доказателства информация за тяхната употреба, включително всички противопоказания (т.е. когато те не трябва да се използват) и възможни нежелани странични ефекти. Посетете mskcc.org.

Понякога Вашият лекар може да Ви предложи да използвате допълнително лекарство - например, може да Ви препоръча витамин D, ако се лекувате с някой от инхибиторите на ароматазата (анастрозол, летрозол или екземестан).

За повече информация относно допълнителните терапии вижте Ръководството на Cancer Australia за жени с вторичен рак на гърдата .

Алтернативни терапии

Доверете се на себе си, тъй като приятели ще ви притискат всякакви видове шарлатани от любов и загриженост. - Никола

При лечението на рак алтернативните терапии са продукти или лечения, които се използват вместо конвенционални медицински лечения като химиотерапия и хормонална терапия. Алтернативните терапевти често твърдят, че техните терапии ще лекуват рак, но техните твърдения могат да се основават на културни традиции или шарлатанство, а не на научни доказателства.

Някои хора избират алтернативни терапии вместо конвенционално лечение. Пример за това е използването на специална диета за лечение на рак, а не лечение, препоръчано от специалист по рак.

Хората могат да смятат, че алтернативните терапии са от полза за тяхното благосъстояние. Въпреки това, когато са направени изследвания, няма доказателства, че тези лечения имат някаква противоракова полза. Когато лечението се окаже ценно, то вече не се счита за „алтернативно“. Ако планирате алтернативни терапии, трябва внимателно да обмислите какво може да пропуснете, като избягвате конвенционалното лечение.

Някои хора опитват алтернативни терапии, както и конвенционалните си лечения. За да сте в безопасност, кажете на вашия медицински онколог и личен лекар за всичко, което сте решили да предприемете, в случай че то взаимодейства с вашите медицински лечения.

Алтернативните терапии често са много скъпи и могат да струват хиляди долари, въпреки че нямат научни доказателства, че работят по някакъв начин за контрол на рака. Пазете се от препоръки и обещания за бързо поправяне. Ако алтернативното лечение е толкова добро, колкото е било насърчавано, научната общност ще го изследва в условията на клинично изпитване.

Упражнение

Вярвам, че упражненията са много важни. Карам колелото си редовно, понякога сам, а понякога с приятели. Това е друга форма на медитация и вие получавате и фитнес ползите. - Аманда

Упражнявам се на бягаща пътека, тъй като смятам, че тя е по-мила по тялото си, отколкото неравна земя. Мускулите ми се чувстват по-силни, чувствам се добре и имам по-малко болка - страхотно е! - Инка

Въпреки че може да е последното нещо, което искате да направите, изследванията показват, че редовното нежно и правилно контролирано упражнение може да подобри начина, по който се справяте със симптомите на метастатичен рак на гърдата, неговото лечение и всякакви странични ефекти.

Заедно със здравословната диета, леките упражнения могат да ви помогнат да създадете и поддържате чувство за благополучие и да подобрите качеството на живот.

Леките упражнения като ходене, плуване или градинарство могат да помогнат чрез:

  • повишаване на енергийните нива
  • намаляване на умората, болката, гаденето и повръщането
  • подпомагане на храносмилането
  • подобряване на съня
  • подобряване на силата и гъвкавостта и функционирането на сърцето и белите дробове

Плуването или разходките в топъл басейн могат да помогнат при болки в ставите.

Много хора също откриват, че упражненията им помагат да отслабнат или да поддържат тегло. Също така може да помогне за намаляване на тревожността, стреса и депресията и да ви помогне да се почувствате по-контролирани над тялото и живота си.

Открих, че ходенето ежедневно е изключителен начин, който ми помага да се чувствам по-овладян от това заболяване. - Лиза

Упражненията с приятел предоставят чудесна възможност да наваксате и да си поговорите и може да ви помогне да сте мотивирани.

Физическите и психологическите ползи от упражненията са много, но много хора казват, че е по-добре да слушате тялото си и да се движите, вместо да прекалявате, ако започнете да се чувствате уморени.

Упражнение и безопасност

Препоръчваме Ви да обсъдите упражненията с Вашия лекар и да получите медицинско разрешение преди да започнете. Може да се наложи да обмислите въпроси като нарушен имунитет, здравето на костите или лимфедем, когато говорите със здравния си специалист за тренировъчна програма.

Доскоро се смяташе, че упражненията са твърде опасни за хора с костни метастази. Добрата новина обаче е, че през последните години изследванията показват, че някои упражнения могат да бъдат безопасни и ефективни. Някои упражнения ще бъдат по-добри от други, за да се избегне поставянето на прекалено много стрес върху засегнатите кости. Най-добрият човек, който да разработи и контролира програма за упражнения за вас, е акредитиран физиолог за упражнения (AEP), който има опит в управлението на рака.

Можете да получите достъп до отстъпки от Medicare за физиолози за упражнения чрез план за грижи за управление на хронични заболявания на личния лекар. Можете да научите повече за тези планове за грижи, като изтеглите информационния лист.

Ако искате да намерите AEP във вашия район, посетете уебсайта за упражнения и спорт в Австралия.

Ползи от упражненията при лимфедем

Лимфедем или подуване на ръката, ръката или гърдата понякога се развива при хора, чиито лимфни възли са отстранени или повредени по време на лечението на рак на гърдата. Изследванията показват, че редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на лимфедем. Той може също да ви помогне да управлявате симптомите на лимфедем, ако вече го имате.

Можете да намерите повече информация за това как да намалите риска от лимфедем на страницата за лимфедем на уебсайта на BCNA (bcna.org.au).

‘Аква аеробиката наистина помогна на лимфедема в ръката ми. Водата действа като нежен масаж. ’- Ан

Къде да отида за помощ

Потърсете професионален съвет от акредитиран физиолог за упражнения или физиотерапевт, които са обучени да разработват индивидуални програми за упражнения. Може да имате право на план за грижи за общопрактикуващ лекар или на отстъпки чрез вашата здравна застраховка, за да платите за тези услуги.

Акредитирани физиолози за упражнения (AEP) са акредитирани здравни специалисти, които се специализират в програми за упражнения за предотвратяване и управление на хронични заболявания и наранявания, включително състояния като рак на гърдата. Можете да потърсите AEP през частна клиника или болница, за да помогнете за възстановяване след лечение. Можете да търсите онлайн AEP във вашия район, като посетите essa.org.au/find-aep .

Физиотерапията помага за възстановяване на щетите, намаляване на сковаността и болката и увеличаване на мобилността. Физиотерапевтите използват съвременни техники и основани на доказателства грижи за оценка, диагностика, лечение и предотвратяване на широк спектър от здравословни състояния и разстройства на движението. Те могат да отговорят на редица нужди, включително лечение, управление или предотвратяване на умора, болка, скованост на мускулите и ставите и декондициониране. Можете да потърсите физиотерапевт във вашия район, като посетите физиотерапия.asn.au .

Сензорна терапия

Изследванията са установили, че използването на сензорна терапия, особено масаж, може да помогне за намаляване на болката и физическия и емоционален стрес, а също така да подобри качеството на живот. Дори обикновените щрихи, които споделяте с членове на семейството и приятели, могат да ви бъдат от полза.

Ако допирът не е достъпен чрез вашите собствени взаимоотношения, може да поискате да потърсите професионален масажист, да резервирате сесия за рефлексотерапия на краката или да помолите фризьора си за продължителен масаж на главата, като начин за получаване на физически контакт.

Онкологичен масаж

Може да е от полза да отидете при специалист онколог масажист. Това са масажисти, които имат специализирано обучение по масаж за хора с диагноза рак. За да намерите местен терапевт по онкологичен масаж, вижте oncologymassagetraining.com.au и въведете вашия пощенски код в полето „Намерете най-близкия си терапевт“.

Някои услуги за палиативни грижи предоставят безплатен масаж - вашият екип за палиативни грижи ще разполага с повече информация.

Отделяне на време за себе си

Имайте време за себе си. Това може да означава масаж, разходка из блока или действие по нещо, което ви тревожи (домашен човек като мен седеше всеки следобед и подреждаше фотоалбума). - Син

Постигнах житейски план за преместване в страната и откриване на малък бизнес за няколко години и все още живея в провинция Австралия. Създадох група за подкрепа на рака на гърдата в нашата област и създадох най-прекрасните и честни приятелства през годините с хора от всички сфери на живота. - Джуди

Какво искате да правите с времето си? Добре е да отделите малко време за себе си и да правите нещата, които искате да направите; всъщност много хора казват, че е от съществено значение! За да сте сигурни, че ще се възползвате максимално от нещата, които ви харесват, може да искате да направите списък на всичко, голямо или малко, което ви доставя удоволствие. Тогава, ако се чувствате немощни или просто имате известно време в ръцете си, можете да се обърнете към списъка си за вдъхновение.

Поставяйте лесно постижими краткосрочни цели и по-големи дългосрочни цели, които да очаквате с нетърпение. Отметнете ги, докато ги постигате и задайте нови. Уверете се, че вашето семейство и приятели допринасят за вашия „списък с кофи“, тъй като те също ще имат неща, които искат да правят с вас. - Марлен

Бъдете егоистични и правете това, което трябва, за да се чувствате по-добре. Намерете своя изход или разсейване, като музика. Излизах с колата до Данденонгите и просто сядах и разглеждах гледката или пиех кафе в малко кафене. - Миа

Дайте си разрешение да бъдете щастливи и се опитайте да планирате някакво щастие в живота си. Празнувайте важни събития. Да имате нещо, което да очаквате с нетърпение - голямо или малко - може да ви помогне да преминете през опитни времена.

Продължавайте да се фокусирате върху краткосрочните цели, намирайте добри неща за правене всеки ден, имайте план - кафе, клас по шиене, рисуване, видео - всичко, което да държи демоните далеч. Починете си, опитайте се да не прекалявате с нещата. Нещата не могат да бъдат същите, докато се лекувате - химиотерапията, лъчетерапията и хирургията отнемат много сили. - Сюзън

Научете се да казвате „не“. Ако сте уморени, не казвайте, че ще излезете, гледате дете или каквото и да било. Отне ми няколко месеца, преди сам да науча този урок. Сега не правя никакви планове, докато денят не е тук. - Джули

Намерих арт терапията за много полезна - ръководена от професионален художник. Това е истински творчески обект, който сега правя у дома. - Теа

Намерих природата много успокояваща - животът ми стана хаотичен и усетих, че ракът завладява ума ми, тялото ми и живота ми. Ракът беше всеобхватен, смазващ и задушаващ, така че виждането на огромни красиви гледки, които бяха по-големи от рака, беше успокояващо за мен. Това ми върна малко контрол. - Памела

Намирам, че ходенето, практикуването на дихателни упражнения, релаксацията, утвържденията и документирането на случилото се ме извличат. - Марго

Долния ред

Справянето с метастатичен рак на гърдата е трудно. Има много неща във вашата ситуация, които не можете да промените - да бъдете стресирани, тревожни, депресирани или просто ядосани и недоволни са част от сделката. Но можете да промените начина, по който те ви влияят, и професионалната подкрепа и насоки могат да ви помогнат. Не забравяйте, че това, че не можете да видите чувствата си, не означава, че те не са истински и не се нуждаят от грижа.

Имайте сърце, но не се страхувайте да се разпаднете малко и да приемете каквато и помощ да е предложена или налична. - Кала