Още от малко дете съм обсебен от пътешествията по света и аз и съпругът ми поне веднъж годишно се опитваме да отидем някъде вълнуващо и зад океана. Ако имах пари, те щяха да отидат за пътуване (ох и разходка, която е снабдена със здравословна храна), но когато пътувате, може да е по-трудно да се храните здравословно.

преди

Месеци упорита работа по отношение на редовни упражнения, упражняване на контрол на порциите и ядене на диета, която не съдържа преработени храни и ниско съдържание на захар, може да отиде в канализацията след седмица ядене, каквото и колко искате. Ако само калориите наистина не се броят, докато сте на почивка.

За щастие, доста ограничителната ми диета не ми позволява да ям точно всичко, което искам (някои храни просто не си струват последствията). Но докато съм на почивка, обикновено не ми пука колко ям.

Моят супер подкрепящ (понякога твърде подкрепящ) съпруг също ме улеснява да бъда здрав. Той е много дисциплиниран и ми помага да се храня здравословно, независимо дали сме само вкъщи или на почивка.

Той ще положи усилия, за да се увери, че имам на разположение храни, които мога да ям, които са полезни за мен и че все още ми е приятно.

Има обаче изключения от правилата ми за диета. Никога няма да кажа не благодаря на сирене, макарон или шоколадов трюфел по време на почивка. Наистина свеждам приема на глутен до минимум, но обикновено си позволявам все пак да имам един кроасан.

Обикновено не ям млечни продукти, но просто много обичам сирене и трябва да се отдадете малко, докато сте на почивка.

Отиваме в Холандия след няколко дни, така че през последните няколко седмици се опитвах да загубя малко мазнини и бях доста успешен. Остават само няколко дни, така че през следващите няколко дни трябва да бъда по-дисциплиниран.

Защо се опитвам да отслабна преди да отида на почивка

Седмици, водещи до празник, обичам да опитвам и да сваля поне 2 кг, тъй като лесно мога да спечеля това количество, докато съм на почивка. Всъщност качих 5 кг за две седмици, докато съм на почивка. По начина, по който хората ме гледаха, видях, че моите празнични грехове бяха ясно видими.

Тогава реших, че ще се опитам да отслабна, преди да отида на почивка следващия път.

По този начин, дори да напълнея на почивка, просто ще се върна към нормалното си тегло. Ако не напълнея или дори отслабна в процеса (което направих при последните ни две пътувания), това е бонус.

Всъщност се надявам да загубя малко мазнини по време на това пътуване.

Тази стратегия много ми помогна с това, че не се налага да се бия отново, за да отслабна след излизане на почивка. Много по-лесно е да го направите предварително, тъй като след като сте били в празнично мислене и сте се нахранили в излишък и каквото искате в продължение на седмица или две, може да е трудно просто да се върнете към нормалните си здравословни навици на хранене, когато се приберете.

Това може да е просто моят личен опит, но ако в миналото сте се борили да отслабнете, можете да помислите да опитате тази стратегия.

Как отслабвам преди пътуването ни

Едно нещо, което направих преди това пътуване, беше да започна да практикувам само две хранения на ден.

Това е така, защото яденето по-рядко през целия ден може да ви помогне да отслабнете, като намалите скоковете на инсулин. Има и по-малко възможности през деня за преяждане, ако го направите.

Също така мислех, че това ще бъде чудесен начин да спестите пари и да бъдете по-ефективни в пътуването си. Ако ям само два пъти на ден и Джонатан също може лесно да го направи, тогава не би трябвало да спираме да изследваме, за да ядем толкова пъти през деня. Въпреки това планирам все още да правя насладата от храната голяма част от пътуването, но можем да правим това два пъти на ден и след това да го правим правилно.

Като се храним по-рядко, дори бихме могли да спестим пари за храна.

Обучението да се храня само два пъти на ден ми помогна да отслабна с около 1 кг, което е много за тялото ми.

Направих и два кръга от диетата, имитираща гладуване, преди празника. Веднъж месечно, в продължение на три месеца, ядях само 800 калории на ден в продължение на пет дни, което също помагаше.

Как ще отслабна на почивка

Всъщност съм много развълнуван от този празник, защото се надявам да сваля поне още един килограм. Смятам да го направя чрез:

  • Яде само два пъти на ден.
  • Използването на велосипеди като наш основен източник на транспорт. Моят Fitbit ще бъде толкова щастлив! Вероятно ще ходим и доста, което ще помогне.
  • Все още медитираме сутрин, преди да тръгнем да изследваме. Вярвам, че стресът и безпокойството са едни от причините, поради които през годините се борих толкова много, за да загубя корема си. Медитацията може да помогне за намаляване на безпокойството и стреса, което може да помогне при загуба на тегло.
  • Наслаждавайки се на почивката си. Очевидно се чувствам най-спокойна на почивка, но това е огромна разлика от това колко тревожно се чувствам в общия живот. Отпуснатата почивка ще помогне на тялото ми да се отпусне достатъчно, за да започне да отделя повече мазнини.
  • Все още се храните възможно най-здравословно. Все още планираме да останем на диетите ни с ниско съдържание на захар, въпреки че може да направя някои изключения за почти всякакъв вид сирене. Да останеш предимно с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да е толкова трудно.

Последното ми претегляне ще бъде след няколко дни, сутринта на нашето пътуване. След като се върнем ще направя последваща статия, в която ще споделя резултатите си.