Инструменти за нишки
Търсене на тема

Ядете ли редовно зеленчуци?

Ядете ли редовно зеленчуци и оказва ли това влияние върху загубата на тегло, стига да се придържате към калорийния си дефицит?

зеленчуци

Обикновено ям само зеленчуци може би 2-3 пъти седмично и се чудя дали да не полагам повече усилия да ям повече. Взимам мулти витамин, В и С, ако това има някакво значение!

Ядете ли редовно зеленчуци и оказва ли това влияние върху загубата на тегло, стига да се придържате към калорийния си дефицит?

Обикновено ям само зеленчуци може би 2-3 пъти седмично и се чудя дали да не полагам повече усилия да ям повече. Взимам мулти витамин, В и С, ако това има някакво значение!

Какво ядете по същество няма значение по отношение на загубата на тегло, стига да се храните в рамките на вашия калориен диапазон. Въпреки това е наистина нездравословно в дългосрочен план да се яде само зеленчуци, ТОЙ рядко. Лично аз се чувствам летаргичен, ако няколко дни не се храня здравословно (не отговарям на достатъчно фибри и т.н.) и това в крайна сметка се отразява на тренировъчните ми сесии.

Multis не трябва да бъде оправдание да не отговарят на вашите хранителни нужди.

Ям плодове или зеленчуци на всяко хранене (3 или 4 пъти на ден) - ако не трябваше да се справя с чревни проблеми, вероятно щях да ги ям само веднъж на ден.

В крайна сметка ставате креативни, когато ги ядете толкова често и аз добавих много разнообразие - дори гъби. Мога да * ям * гъби, но все още не мога да ги докосна с пръсти. LULZ - като тотален идиот

Харесвам яденето на зеленчуци да ви помогна да се съобразите с дефицита, хаха! Те са много засищащи и нискокалорични, за разлика от почти всичко друго, което можете да изберете да ядете. Мултивитамините не са заместител на доброто хранене, ям зеленчуци/плодове всеки ден, на многократно хранене.

„Шампион е някой, който става дори когато не може“ --- Джак Демпси

Ям за да живея, а не само за вдигане.

Съгласен съм с Роуин. Ям зеленчуци с всяко хранене. Те ми помагат да се напълня, за да не прекалявам с други храни. Ако ги ядете само няколко пъти седмично, не мисля, че е достатъчно.
Зеленчуците са спасител за мен, когато режа!

Най-сексите части на тялото ми? Мозъкът ми, гръбначният стълб и червата ми.

"Не се страхувайте да се стремите към мечтите и целите си. Вие се проваляте само ако се откажете от тях. Всичко останало е просто неуспех. Но не бъдете като 98% от света, които се оплакват от живота си, но са твърде страхливи да направиш нещо по въпроса. Ако искаш нещо, ИДВИ ВЗЕМИ. Нищо няма да бъде предадено на повечето от вас. " - Лейн Нортън

Консумацията ми на плодове/зеленчуци варира в зависимост от сезона. Живеейки в Орегон, много неща са свежи, местни и достъпни от около май-октомври, но след това всичко трябва да бъде изпратено от други места. Нещата започват да вкусват по-малко вкусно в средата на зимата. И така, ям един тон пресни зеленчуци/плодове/плодове за около 6 месеца и след това отпада някои.

Ям плодове като част от закуската си и зеленчуци винаги за вечеря. За обяд това просто зависи.

Мда. и те добавят фибри, което също е част от причините, поради които се пълнят, и е особено важно при рязане от гледна точка на възможността редовно да кака. но повече от това, това е просто общо здраве и хранителните вещества, които зеленчуците имат. има ли причина да не ядете повече от тях?

Преди ядох ТОНИ зеленчуци през късните тийнейджърски години до края на двадесетте. но напоследък от началото на бодибилдинга фокусът е повече върху протеините и той значително намалява. въпреки това се стремя да имам най-малко 3-5 порции на ден предимно за здравето. вкус втори

Ям много зеленчуци. Обикновено имам 1 порция с обяд, 3 порции с вечеря и хвърлям малко спанак в протеиновото си смути.

Ям зеленчуци с всяко хранене. Дори закуска слагам гъби и спанак в яйцата си. Понякога дори за закуски, когато режа. След като започнете да ги ядете редовно, ще се чудите как не сте яли толкова много. Освен това трябва да практикувам това, което проповядвам с дъщеря си, за да се научи и тя да ги яде!

Последвайте ме в Twitter @lynnbrigham

Ядете ли редовно зеленчуци и оказва ли това влияние върху загубата на тегло, стига да се придържате към калорийния си дефицит?

Обикновено ям само зеленчуци може би 2-3 пъти седмично и се чудя дали да не полагам повече усилия да ям повече. Взимам мулти витамин, В и С, ако това има някакво значение!

Толкова отговори да се каже зеленчуци при всяко хранене и това е страхотно - въпросът, който може да искате да проучите, е защо човек би ял зеленчуци при всяко хранене (за мен това означава зеленчуци по-специално). Без да разбираме това, може да е трудно да го практикуваме.

Приемането на витамини - добре зависи - ние сме създадени да ядем храна и да си набавяме хранителни вещества по този начин. Не е ясно, че синтетиката е толкова ефективна, колкото пълноценните храни. Така че използването на добавки е точно това: допълването - това би трябвало да е просто евтина застраховка, а не вместо истинска храна.

Ако влизането в зеленината е малко предизвикателство, ето преглед на някои стратегии

надявам се, че помага

Последно редактирано от mc-; 01.09.2011 г. в 04:11 .