Това не е само полезно за отпускане.

може

Пилатесът е вид тренировка, която бихте могли да групирате в категорията „релаксиращи упражнения“, заедно с йога и плуване. Но това може да не му придава толкова голяма заслуга, колкото заслужава.

Може ли пилатесът да ви помогне да отслабнете? Защо да, косвено може, ако това е вашата конкретна цел. Може ли да ви помогне да се почувствате по-будни? Мда. Може ли да ви помогне да изградите физическа сила? Отново, да.

„Пилатес е пълна координация на тялото, ума и духа и е изключително мощен инструмент за използване и за оптимално здраве“, казва експертът по пилатес Габи Ноубъл пред Cosmopolitan UK.

Каквото и да е вашето намерение да започнете пилатес - независимо дали е по физически причини или поради психично здраве - Габи казва, че едни и същи неща се случват на всеки, който го практикува редовно. „След като клиентите осъзнаят тялото си и как се движат и започнат да укрепват и разтягат мускулите, които никога не са знаели, че имат, чувството за повишено благосъстояние издига духа и се появява по-добро позитивно отношение“, казва тя.

Освен че се чувствате по-добре в себе си, ето и всички начини, по които пилатесът може да повлияе на тялото ви:

1. Ребаланс

Пилатес ребалансира тялото ви и спомага за ускоряване на вашите тренировъчни и възстановителни периоди.

„Често се вярва, че единственият начин да изваяме телата си е да изгорим колкото се може повече калории, като удряме фитнеса 7 дни в седмицата, скачаме в колкото се може повече класове по HIIT или всеки ден бием по улиците“, казва експертът по пилатес Габи. "Да, това ще изгори калориите, но ако тялото ви не стреля по всички правилни цилиндри и имате мускулен дисбаланс и болки в ставите, тялото ви ще бъде по-малко ефективно."

Габи обяснява, че тялото може да се възпали, ако вашето упражнение по избор е непрекъснато силно, защото се опитва да защити слабостите. Но въвеждането на пилатес може да осигури баланс в тялото, "като се уверите, че всички стави работят правилно и мускулите са равни". Това от своя страна трябва да предотврати нараняване и болка.

2. Нервна система/надбъбречни жлези

Пилатес успокоява нервната ви система, намалявайки нивата на кортизол и улеснява отслабването.

„Пилатесът има слабо въздействие и включва дихателни упражнения, което означава, че има способността да успокоява нервната система“, казва експертът. Това е важно не само за избягване на изгаряне, но и за предотвратяване на повишаване на нивата на кортизол, за които е известно, че предотвратяват загубата на тегло, тъй като кортизолът стимулира производството на глюкоза, която след това може да се превърне в мазнини.

„Пилатес ще понижи нивата на кортизол, което ще ви накара да се почувствате по-спокойни и по-съобразени с тялото и заобикалящата среда“, казва Габи.

3. Сухи и изваяни мускули

Пилатес се разтяга и укрепва, за да помогне за създаването на дълъг, постно и изваян вид.

Ако прекарвате по-голямата част от времето си седнали зад бюрото, пилатесът може да бъде противоотровата за стегнатите мускули, които дори може да не знаете, че имате в резултат. „Дишането ни поддържа живи и дишането в мускулите ни е също толкова важно и ги поддържа здрави и живи“, казва експертът по пилатес. "Когато мускулите се съкратят и стегнат от тренировка, седене на бюро, шофиране и т.н., млечната киселина се натрупва и по-малко кислород може да попадне в кръвта.

„Практикувайки пилатес, вие сте преведени през поредица от прецизни, контролирани движения, които са създадени за работа на тялото през всички мускулни групи, докато работите върху стойката и функционалността.“ Това едновременно „разтяга и укрепва“ мускулите ви, тонизира ги и им позволява да се възстановят по-добре по време на тренировка.

4. Контрол

Пилатес ви учи да контролирате тялото и ума си, което намалява стреса и безпокойството.

Ако един от паденията на тялото ви е податливостта му към безпокойство и стрес, пилатесът може да ви помогне с това. „Учи ви как да контролирате тялото си по-добре, когато сте подложени на физически или психически стрес“, обяснява Габи. "Основен принцип в пилатеса е дишането. Научавате се да дишате по-дълбоко в центъра и около тялото си, което помага на мозъка да се успокои, създавайки психологическа реакция в тялото, която естествено намалява стреса и безпокойството.

„Научете се да контролирате тялото и ума си и ще можете да контролирате всичко, което ви попадне“, съветва експертът.

5. Поза

Пилатес може драстично да подобри стойката ви, което ви дава повече енергия и поддържа вашите органи здрави.

Вашият учител по балет може да е вкарал добрата поза в шестгодишния ви мозък, но след две седмици в първата ви работа в офиса и вероятно ще сте забравили всичко, което тя каза. Пилатес може да бъде отговорът!

„Чрез укрепване на сърцевината, раменете и глутеусите, докато разтягате гръдния кош, гръбначния стълб и бедрата, ще имате повече енергия, тъй като капацитетът на белите дробове ще се увеличи, давайки повече кислород на тялото и мозъка“, казва Габи. "Добрата стойка също поддържа органите ви здрави, като не ги мачкате цял ден, когато седите."

Габи Ноубъл е водещ експерт по пилатес и собственик на известното студио за класически пилатес, Exhale Pilates London. Научете повече тук.

Следвайте Cat в Instagram.