Ако искате да отслабнете, може да изследвате различни форми на упражнения. Разберете дали добавянето на спининг към вашия здравословен начин на живот може да ви помогне да отслабнете.

спинингът

Може ли спинингът да ви помогне да отслабнете?

Спин класът е колоездене на закрито, това е невероятна тренировка в кардио стил и включва упражнения като група, поради което осигурява мотивация.

Можете да изгорите около 400-600 калории за 40-минутен Spin Class. Важно е да използвате спин клас (или някакъв план за тренировка) като част от по-големия план за отслабване и мазнини по корема.

Не забравяйте да имате здравословен хранителен план, който включва високо съдържание на протеини и малко захар. Също така е полезно да ограничите преработената храна и да се опитате да избягвате тези храни, при които не можете да произнесете всички съставки. 😉 Коригирането на диетичния ви план с редовен спинов клас може да ви помогне да загубите мазнини по корема.

Помага ли ви спиновият клас за отслабване?

Както споменах, спин класът изгаря средно 400-600 калории за всеки 40-минутен спин клас, който посещавате. Това изгаряне на калории със сигурност означава, че спинът може да ви помогне да отслабнете. Ако искате да се съсредоточите върху загубата на усещане за корем по време на спин клас, има няколко трика, които можете да направите, за да може тялото ви да отслабне повече около средната част.

3 Въртящи се тайни, които помагат да се загубят коремните мазнини

Намалете съпротивлението

Намалете съпротивлението при въртене, за да работите по-усилено и по-бързо. Когато увеличавате темпото и колко се движите по време на спин клас, насърчавате тялото си да получи кардио тренировка, която ще помогне за изгарянето на мазнини по корема чрез въртене.

Въртене, докато гладувате

Опитайте се да присъствате първо на сутринта, преди да сте консумирали каквато и да е храна. Това ще спомогне за увеличаване на количеството изгаряне на мазнини по време на вашата спинингова тренировка. Ако посещавате спин клас на празен стомах, тялото ви ще бъде принудено да изгаря мазнини за енергия, вместо въглехидратите и гликогенните запаси за енергия.

Наспи се

Посещаването на спин клас, когато сте уморени, е не само опасно, но когато тялото ви е уморено, то обикновено е по-стресирано. Стресът допринася значително за наддаването на тегло. Не забравяйте да спите достатъчно през седмицата, така че тялото ви да не е уморено по време на спин клас и ще откриете, че губите повече мазнини по корема с всяка тренировка.

Не забравяйте да пиете много вода, докато сте в клас на спин, хидратирането е много важно! И може да изглежда очевидно, но се опитайте да не се отдадете на сладко лакомство след вашия спинов клас и скоро ще откриете, че мазнините по корема изчезват след посещение на няколко сесии за колоездене на закрито. Всеки от нас е различен по това как една тренировка ще ни помогне да отслабнем, но въртенето изгаря много калории за кратък период, което ни помага да загубим тази нежелана коремна мазнина по-бързо.

Коремните мазнини са една от онези тревожни области, от които всички се борим да отслабнем. Изглежда, че мазнините в корема се увеличават с възрастта, стреса и други фактори, през които се подлагаме по време на ежедневния си живот. Посещаването на спин клас за загуба на мазнини по корема е възможно, но трябва да се прави в комбинация със солиден дневен хранителен план за избор на здравословна храна, както и получаване на адекватен сън всяка вечер.

Били ли сте на клас по предене? Чувствате ли се, тъй като тези предене са ви помогнали да отслабнете?

Както при всеки нов режим на тренировка или диетичен план, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Не съм сигурен, че въртенето е подходящо за вас?

Не забравяйте да разгледате всички мои съвети и рецепти за здравословен начин на живот и да ме следвате във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram за още съвети за мотивация за фитнес.