Смрити Агарвал | Актуализирано: 19 юли 2018 г. 15:32 IST

ползи

  • Черниците са сладки индийски плодове, които се предлагат за кратък период
  • Сортът, който расте често в Индия, се нарича Morus Indica
  • Черници, богати на желязо, витамин С, витамин К и калий

Черниците са сладки индийски плодове, които се предлагат за кратък период два пъти годишно - от март до май и след това отново от октомври до ноември. Те висят от род широколистни дървета, които растат в различни умерени райони по света. Въпреки че е известно, че произхождат от Китай, те са се разпространили по целия свят и са били високо оценени заради уникалния си вкус. Сортът, който расте често в Индия, се нарича Morus Indica и най-често ще ги намерите в топлия, мек климат на южния регион на страната. Всъщност повечето сортове, открити в различни части на света, се считат за „местни“ от тези райони, тъй като са толкова широко разпространени. Плодовете растат много бързо, когато става въпрос за външния им вид, докато са млади, но растежът им се забавя надолу, когато цветът им се променя от бял към розов или червен и в крайна сметка се урежда с тъмно лилаво или дори черно. Сладкият или тръпчив вкус на повечето сортове прави тези плодове идеални за шербети, конфитюри, тикви, желета, плодови тарти и пайове. Те също така носят наистина впечатляващ и необичаен състав на хранителни вещества за зрънце. Черниците, богати на важни хранителни вещества като желязо, витамин С, витамин К, калий и калций.

Ето осем невероятни ползи за черницата за здравето, които не бива да пропускате, докато трае краткият сезон.

1. Храносмилателно здраве

Подобно на други плодове и зеленчуци, черницата също съдържа много диетични фибри. Диетичните фибри помагат за подобряване на храносмилането, като обединяват изпражненията и ускоряват движението на храната през храносмилателния тракт. Това намалява появата на запек, подуване на корема и спазми.

2. Подобрява кръвообращението

Високото съдържание на желязо в черницата може значително да засили производството на червени кръвни клетки, което помага на тялото да увеличи разпределението на кислорода си във важни тъкани и органични системи, като по този начин спомага за засилване на метаболизма и оптимизиране на функционалността на тези системи.

(Прочетете също: Как да подобрим кръвообращението)

Черницата може значително да засили производството на червени кръвни клетки

3. Засилва имунната ви система

Витамин С е чудесно оръжие срещу всякакви инфекции и чужди патогени, тъй като ви прави по-силни отвътре. Тъй като той не се съхранява или произвежда в тялото, трябва да го накарате да формира вашата диета. Една порция черница е почти цялата нужда от витамин С за деня.

4. Подобрява зрението ви

Пиенето на чаша сок от черница всеки ден може да помогне за подобряване на зрението ви. Той има високо съдържание на витамин А, който е добър за укрепване на зрението и облекчаване на напрежението в очите. Той също така предпазва очите от свободните радикали, което обикновено е причина за загуба на зрение и дегенерация на ретината.

5. Третира суха и чувствителна кожа

Черничевите листа могат да се използват за лечение на изключително суха кожа, като се вливат в кокосово или зехтин за няколко дни и след това се нанася маслото върху кожата ви. За най-добри резултати повторете ритуала поне два пъти седмично.

6. Полезно за вашата коса

Черницата е известна с това, че подпомага производството на меланин в косата ви. Това ви позволява да запазите естествения цвят на косата си. Това е особено полезно за хора, които страдат от преждевременно побеляване на косата. Ако редовно консумирате сок от черница, това може да направи косата ви здрава. Можете дори да нанесете сока върху косата си, за да насърчите здравословния растеж.

(Прочетете също: Как да направите косата си мека: 5 естествени начина)

7. Противостареещи свойства

Черниците, както и всички останали плодове, са богати на антиоксиданти, които са известни като ефективни средства против стареене и насърчават блестящата, младежка кожа.

8. Поддържа здравето на сърцето

Яденето на черници е полезно за сърцето ви. Укрепва нервната система и намалява лошия холестерол, като по този начин предотвратява запушването на кръвния поток. Така че, може да намали риска от инфаркти и инсулти.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.