загубите

Диетата „5 супени лъжици“ е балансирана система на хранене. Този метод за отслабване действа поради намаляването на количеството храна, консумирана за един прием. Диетата помага за ефективна загуба на килограми и теглото се задържа дълго време, защото стомахът се огъва.

Точно 5 супени лъжици трябва да са храната, която води до резервните килограми. Количеството (количеството) се определя от Европейската федерация на асоциациите на диетолозите на XIII международен конгрес на диетолозите и сега е сред най-популярните и доказа своя ефективен режим.

Изследванията показват, че това е най-разумният начин за отслабване, когато не е ограничен видът на консумираната храна, а количеството, изядено за едно хранене.

Статистиката показва, че 90% от хората, страдащи от затлъстяване, имат стомах, равен на капацитета на говедата. Тази патология се предизвиква от опънати мускулни стени на стомаха, които в здраво състояние не биха били повече от човешки юмрук. Във връзка с физиологията е фиксиран идеалният размер на порцията. По този начин се стимулира намаляването на мастната тъкан. 5 супени лъжици са достатъчни, за да заситят глада и да дадат на организма необходимата енергия. Получавайки не повече от 5 супени лъжици храна (или 150 грама) за един прием, стомахът започва постепенно да се свива.

Всеки процес за отслабване е безполезен, ако по време на диетата, която спазвате, стомахът запазва същия капацитет, какъвто е бил, когато теглото ви е било с 20 килограма повече например. Организмът е направен така, че да не можете да приемате само въглехидрати или протеини, затова завършвайки тази или онази диета ще се върнете към стария си режим на хранене и любимите си продукти, а с течение на времето и към предишното си тегло като добре. Не можете да ядете безвкусни ястия през целия си живот, които съдържа вашият сериен диетичен режим.

Тъй като всеки метод за отслабване, който предлага правилна и предимно дългосрочна загуба на тегло, диетата „5 супени лъжици“ променя физиологията на храносмилането, което води до намаляване на капацитета на стомаха. Ето защо не зависи колко килограма сте загубили, използвайки този метод-5, 10 или 20, ще запазите новото си тегло.

Меню

Поддържането на диетата е много лесно. Системата за хранене е изградена по лесен начин, но количеството, което приемате за едно приемане, не трябва да бъде повече от 5 супени лъжици (или 150-200грама). Можете да ядете парче торта или пържола, малко кисело мляко или каша от елда с масло . Добре е да ограничите приема на сладка и паста храна.

Броят на храненията - неограничен.

Капацитетът на единичната порция -5 супени лъжици или 150-200 грама храна.

Интервалът между отделните хранения-минимум 3 часа.

Разрешените напитки са без захар (чай, кафе, сокове, минерална вода) - неограничени количества. Допуска се приема на фруктоза - една чаена лъжичка за една чаша течност (250 мл.)

Можете да загубите 25-45 lb. с тази диета. Можете да го използвате неограничено време.