• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

разработена

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

04 януари 2020 г.

Изследователят от държавния университет в Пен Барбара Ролс разработи диетата Volumetrics, за да насърчи консумацията на храни, които съдържат по-малко и по-здравословни калории. Диетата има за цел да насърчава пълнотата със здравословни ястия, а не ограничение.

Диета за отслабване, създадена от диетолог от Penn State University, е класирана като една от най-добрите за спазване през 2020 г. за тези, които искат да свалят килограми.

US News & World Report публикува годишната си класация тази седмица, като определя най-добрите диети за различни хранителни цели, от здравословно хранене до отслабване и търговски програми.

За второ място в категорията планове за отслабване е диетата на Barbara Rolls "Volumetrics", която се застъпва за консумацията на по-малко калорични ястия, които все пак успяват да създадат усещане за ситост или пълнота. Диетата се появява в класацията всяка година от 2011 г. насам.

Rolls, професор по хранене в Penn State, разработи диетата, след като забеляза, че хората са склонни да ядат подобно тегло или обем храна по време на хранене. Разликата в теглото се свежда до калоричното и хранително съдържание на тези ястия.

„С плана си поставям за цел хората да намерят начин на здравословно хранене, на който да могат да се насладят и следователно да продължат да го правят“, каза Ролс пред Penn State News. „Той се фокусира върху позитивното мислене какво можете да ядете, вместо да ограничавате, защото това не е устойчиво. Когато се наслаждавате на диетата си, това ще ви помогне не само да бъдете по-здрави, но и да помогнете за управлението на теглото. "

Диетата Volumetrics често включва рецепти, които включват постно месо, пълнозърнести храни, богати на фибри зърнени храни, боб и бобови растения, нискомаслена риба и пресни плодове и зеленчуци.

Ранните изследвания на Ролс установяват, че когато хората започнат хранене с купичка супа на основата на бульон, например, те консумират по-малко калории и се чувстват също толкова сити, колкото тези, които пропускат първото ястие.

"Ако хората ядат постоянно тегло на храната, тогава калориите във всяка унция или хапка ще имат голяма разлика", каза Ролс. „Правили сме други проучвания, които показват, че можете да намалите плътността на калориите в храната с 25 до 30 процента, без да компрометирате вкуса, като промените съставките.“

Обемметриката беше свързана с веганската диета в категорията за отслабване, зад само наблюдателите на тегло. Той се класира на 5-то място сред общите диети, изравнено на 6-о място сред диетите при диабет и отново на 6-то място сред диетите за здравословно хранене.

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • Бездомната организация на Philly временно се затваря поради избухването на COVID-19
  • Бившият защитник на Филис Дик Алън, един от първите суперзвезди в града, умира на 78 години
  • Тялото на Тийн е възстановено от Ридли Крийк в окръг Делауеър
  • Приемете творчески празници, за да останете свързани със семейството сред COVID
  • Роден на Фили, шофьор на езда, намерен мъртъв в Алънтаун
  • Анализ на броя на щраканията на орлите: Седмица 13 срещу опаковчици

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.