Някога затлъстяването е било необичайно при малки деца, но, както и в други възрастови групи, сега то става все по-разпространено. По-голямата част от наднорменото тегло и затлъстяването се причиняват от дисбаланс между енергийния прием (количество калории, консумирани в храната и напитките) и енергийните разходи (количеството енергия, използвана в дейността).

тегло

Използвайте нашия инструмент за планиране на хранене за малки деца, за да сте сигурни, че вашето дете на 1-4 години получава балансирана диета всеки ден.

Използвайте нашите диапазони на размера на порциите, за да разберете колко е твърде много.

Използвайте нашето устройство за проследяване на храна за малки деца, за да проверите дали вашите деца на 1-4 години получават добър баланс между храни и активност

Насоки и съвети за родители

По-голямата част от наднорменото тегло и затлъстяването се причиняват от дисбаланс между енергийния прием (количество калории, консумирани в храната и напитките) и енергийните разходи (количеството енергия, използвана в дейността).

Понастоящем затлъстяването при децата е често срещано и затлъстелите деца са склонни да останат затлъстели, докато растат и стават възрастни.

Дебелите деца се хранят повече, отколкото им е необходимо, и имат тегло, което е твърде голямо за техния ръст. Излишното тегло се съхранява като мазнина, което влияе върху тяхното здраве. Те са по-склонни да получат проблеми с краката си, по-тежка астма, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет. Освен това е по-вероятно да бъдат тормозени.

Те не трябва да губят тегло. Оставайки със същото тегло, те ще стават по-тънки, докато растат по-високи.

Медицинските причини за затлъстяването са много редки и повечето деца получават наднормено тегло, защото ядат повече, отколкото им е необходимо.

Проверете дали вашето дете яде подходящи размери на порции - можете да ги намерите на https://www.infantandtoddlerforum.org/ table-sizes-table

Няма лекарства за лечение на малки деца със затлъстяване. Здравословният семеен начин на живот ще предотврати и лекува наднорменото тегло или затлъстяването. Може да се наложи да направите промени като:

  • увеличаване на времето, когато всички сте активни - ходене, игра заедно, напр. игри с топка, танци, плуване. Хвалете децата си, когато са активни. Например: ‘Ти си добър в бягането и тичаш толкова бързо сега.’
  • намаляване на времето, което прекарвате в заседнали занимания - като седене, гледане на телевизия или игра на компютърни игри.
  • хранене на здравословна диета и ограничаване на храни с високо съдържание на мазнини или захар като чипс, сладкиши и сладки напитки до веднъж седмично или по-малко.

Правете малки постепенни промени в семейното поведение, като съставяте списък с промени, които смятате, че ще са възможни за вашето семейство. Изберете до три промени и ги обсъдете в семейството си и решете кога ще започнете всяка промяна.

Говорете с вашето разширено семейство, като баби и дядовци, лели и чичовци, за промените, които правите, за да не ги подкопаят, когато видят вашето малко дете. Също така кажете на всички други хора, които идват във вашия дом, като детегледачки и приятели.

Хвалете децата си, когато правят тези промени. По-вероятно е да ги последват отново, тъй като обичат похвалите от родителите.

Изберете награди, различни от храна за вашите деца. Не давайте сладкиши или храни с високо съдържание на мазнини като чипс като лакомство или за уют и не ги дръжте в къщата.

Когато промените са успешни, изберете още три за промяна.

Деца с лош контрол на апетита

Някои деца обичат да ядат толкова много, че не са задължително наясно, когато са имали достатъчно за ядене. Те искат храна извън времето на хранене и закуска и когато им е скучно. Някои искат да ядат храна, когато я видят.

  • Предлагайте храна само по време на хранене и планирани часове за закуска и не използвайте храна за награждаване, лечение или успокояване или промяна на настроението на детето.
  • Планирайте ястия и закуски за деня (планирайте три хранения и две закуски) и кажете на детето си какво може да очаква. Придържайте се към плана си и носете със себе си здравословни закуски, когато излизате.
  • Предложете нехранителна дейност, когато децата искат храна извън планираното време за хранене.
  • Планирайте в по-желаните, висококалорични храни около веднъж седмично; например сладолед, когато сте в парка в неделя, малко шоколад след плуване в петък или торта на рожден ден.