Публикувано на 22 януари 2016 г. Последна актуализация на 10 декември 2020 г. от Саманта Роуланд

мразя

Ако никога не ми се налага да чувам някой друг да мърмори, те не могат да ядат нещо, защото са „на диета“ или следват определен избор на начин на хранене, който би бил моята дефиниция за успех. Мразя диетите и това е типът на манталитета, който се стремя да прекъсвам всеки ден с клиентите си. Диетите са толкова 1990-те. Ние знаем твърде много за храната, за да се наложи да се поддадем на старите ни диетични начини. Създаването на здравословен начин на живот не идва от ограничения. Толкова ме натъжава, че ние като общество все още се лишаваме от храненето, от което се нуждае тялото ни в името на диетата и диетичните храни. Избягваме истинските здравословни, здравословни храни, в името на диетата. Маслото, зърнените храни и млечните продукти не са непременно вашият враг.

Манталитетът при диетите скоро се превръща в начин на живот на лишения. Разбирам, ако избирате начин на живот, защото яденето по определен начин всъщност ви кара да се чувствате по-добре. Но тези от нас (а има толкова много) просто ядем веган, палео или без глутен (да назовем само няколко), защото някой също ни каза, или това беше най-новата тенденция, публикувана в интернет. Фитнес модел говори за тяхната палео диета и сега вярвате, че това е единственият начин да постигнете целите си, така че възприемате диетичния начин на живот. Но вие се борите през деня, не се чувствате най-добре и откривате, че постоянно „изневерявате“ или отпадате от тази „диета“, това е знак, че това не е начинът на живот, който трябва да възприемете!

Всички “начини на живот”, които току-що описах по-горе, могат да бъдат също толкова рестриктивни, колкото и нашия начин на хранене с ниско съдържание на мазнини и ограничаващо мислене. Силно вярвам на всички неща с умереност и практикувам правилото 80/20 с повечето части от живота (с изключение на кафето и кучетата, без които абсолютно не си позволявам да мине и ден). Диетите винаги са всичко или нищо. Това е черно-бяло и няма сива зона за танцуване. Ако ядете това парче торта, не успявате. Позволете ми да ви попитам, ако сте спрели да опитвате първия път, когато сте паднали от мотора, мислите ли, че някога сте се научили как да карате? Но така се отнасяме към хранителните си навици. Смятаме, че трябва да сме перфектни 100% от времето или това е загубена кауза и може би ще опитаме отново следващия месец. Не забравяйте, че несъвършенствата и ученето правят живота забавен и интересен.

ВЗЕМЕТЕ 10 ОТ ВСЕКИ ВРЕМЕ НАЙ-ГОЛЕМИТЕ РЕЦЕПТИ
В ТАЗИ БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА

И така, какво имам срещу етикетирането на вашите хранителни навици като „палео“ или „без глутен“ или „веган“. Абсолютно нищо, ако се чувствате чудесно да се храните по този начин или имате чувствителност към храна или група храни. Ако процъфтявате, разполагайте с цялата енергия на света и открийте, че сте по-малко подути, възпалени и се събуждате развълнувани от яденето на храни и не пропускате никакви „неограничени“ храни или група храни, YAY за вас! Но ако не можете да кажете, че процъфтявате, задавам си въпроса защо бихте се ангажирали с начин на живот, който не прави нищо за вас. Отново всичко попада в мания за ограничаване и лишаване на телата ни от храна, от която се нуждае.

Уча клиентите си за хранене да ядат храни, които обичат. За да изпробвате нови рецепти и само да добавяте рецептите, които обичат, в седмичната си ротация на плана за хранене. Ако почувствам, че има хранителна алергия, премахваме храната за кратко и отиваме оттам. Уча, че има оптимално време за ядене на определени храни, но никога нищо не е „извън границите“. Уча ги как да се хранят за дългосрочен успех, а не за краткосрочно отслабване. Ще призная, че научаването как да добавяте зеленчуци към вашата закуска (или десерт КАКВО.) Може да изглежда някак лудо в началото. Може дори да е малко неудобно, ако никога досега не сте го правили. Ние сме създания на рутина и ако мама и баба не го направиха, защо да го правя !. Но обикновено в рамките на първата седмица или две те започват да отчитат колко невероятно се чувстват и как най-накрая пробиват платата. С това откритие те са на борда за дълги разстояния. Кой не иска да губи мазнини, докато яде повече и яде вкусна храна? Сигурен съм, че това е мечтата на всеки, нали?

Създаването на дългосрочни навици въз основа на малки цели за успех е нещо, в което можете да процъфтявате, вместо да се борите. Някой стига ли до крайната си цел за една нощ? По дяволите не! Това е процес бебе! Която е друга причина, поради която не обичам „диета“, няма процес и това е настройка за краткосрочен успех от лишения, а не дългосрочен успех на храненето.

Уморени ли сте от диетичния манталитет? Научете подход за устойчив начин на живот с Назад към основите на храненето.

Ами ти?

  • Как се отнасяте към диетите „прищявка“?
  • Чувствате ли се, че процъфтявате?
  • Имате ли постоянен глад за определена група храни (особено ако сте на диета)?