Време е да напуснете скалата и да извадите рулетката.

затлъстяване

Размерът на талията ви може да ви каже много повече за състоянието на вашето здраве, отколкото броят на везната за баня. Проучванията свързват по-големите размери на талията с по-висок риск от инфаркт, рак, диабет, деменция и дори инконтиненция.

Миналия месец изследователи от Харвардското медицинско училище съобщиха за проучване на 44 000 медицински сестри, което показва, че дори жените с нормално тегло са изправени два пъти над риска от преждевременна смърт от сърдечни заболявания или рак, ако са дебели около средата. Други проучвания показват сходни рискове за мъжете.

Представата за размера на талията като барометър на здравето съществува от години, но по-голямата част от лекарите все още поставят пациентите на скала и изчисляват техния индекс на телесна маса, който измерва теглото спрямо височината.

Но много проучвания на мъже и жени сега показват, че не вашето тегло е най-важното за вашето здраве.

През март анализ в The Journal of Clinical Epidemiology показа, че индексът на телесна маса е „най-лошият” индикатор за сърдечно-съдовото здраве и че размерът на талията е много по-добър начин да се определи и за двата пола кой е с по-висок риск от хипертония, диабет и повишен холестерол.

Проучванията показват, че рисковете за здравето започват да се увеличават, когато талията на жената достигне 31,5 инча и рискът й скочи значително, след като талията й се разшири до 35 инча или повече. При мъжете рискът започва да се изкачва на 37 инча, но става по-голямо притеснение, след като талията им достигне или надвиши 40 инча.

Тези числа обаче се базират на средни стойности и не винаги са полезни за много високи или ниски хора, деца или определени етнически групи. Сред японците например рисковете за здравето започват да се увеличават при мъжете с размер на талията над 33,5 инча, но за японките рискът не се увеличава, докато талията им не се разшири до 35,5 инча.

Миналият месец Международният вестник за затлъстяването предположи, че особено за младите хора съотношението талия и височина може да е по-добър индикатор за общите рискове за здравето. Казано по-просто, талията ви трябва да е по-малка от половината от ръста ви.

Но дебелата талия не винаги съответства на лошо здраве. Един изключителен пример е японският борец по сумо, който въпреки огромния си размер все още може да има сърдечно-съдово здраве на по-тънък спортист. Сумо борците обикновено съхраняват мазнини точно под кожата си, където тя не причинява вреда, а не по-дълбоко в корема им.

И все пак за повечето хора размерът на талията е важен. „Отдавна знаем, че хората, които са склонни да отлагат мазнини в корема си, са тези, които имат най-висок риск от диабет и инфаркти“, каза д-р Аря М. Шарма, председател на изследванията и управлението на затлъстяването в Университет в Алберта. „За повечето хора, които не са сумисти, това всъщност е доста добър показател.“

Наличието на голяма талия означава, че е по-вероятно да имате мазнини около сърцето, черния дроб и дори обикновените мускули, а това означава, че трябва да бъдете подложени на скрининг за други здравословни проблеми, като инсулинова резистентност и висок холестерол особено високи триглицериди.

Отслабването дори с малко тегло може да има голям ефект. В малко проучване 20 пациенти със силно затлъстяване, които са били на много нискокалорична диета, са загубили средно 20 процента от телесното си тегло. Това се оказа само с 19 процента спад в индекса на телесна маса, но размерът на талията спадна с 23 процента. Вътре в тялото ефектът беше още по-голям. Използвайки технология за изображения, изследователите установиха, че мастният слой около сърцето се свива средно с 32 процента, се казва в доклад от този месец в медицинското списание „Затлъстяване“.

Хормоните на стреса също са свързани с коремните мазнини. В едно проучване изследователите са използвали тестове за кръв и слюнка за измерване на реакцията на стрес на 67 жени на възраст от 18 до 25 години, които са били подложени на речеви и математически задачи. Жените, които са изпитвали най-голям стрес по време на задачите, са имали по-голяма вероятност да имат по-дебела талия от жените, които не са били стресирани, според доклада от март в The International Journal of Obesity.

Лекарите казват, че докато диетата и упражненията могат да помогнат за свиване на талията, повечето хора смятат, че е трудно да успеят.

Ако имате голяма талия, първата ви цел трябва да бъде да спрете да наддавате, каза д-р Шарма. Упражнението и подобряването на качеството на храната, която ядете, ще намали риска от сърдечни и други проблеми, дори ако никога не губите килограми или инчове.

„Може да искате да се съсредоточите върху това да бъдете възможно най-здрави и да не обсебвате теглото си“, каза д-р Шарма. „Управлението на затлъстяването не е свързано с лечение на числа по скала. Става въпрос за подобряване на здравето на хората. "