Като се има предвид, че Queen Bee изглежда невероятно на всяка крачка, ние винаги искаме да имаме това, което тя има. Но какво наистина мислят експертите за това как и какво яде тя?

мислят

Бионсе не може да направи нищо лошо. Майката на Blue Ivy и близнаците Руми и сър е очевидно безупречна. И всички сме обсебени. Но тя не просто се събужда по този начин (добре, може би го прави) - тя получава малка помощ от здравословна диета. Консултирахме се с регистрирани диетолози, за да разберем казаното от нея в интервюта за хранителните й навици. Прекланям се.

Опитайте: Хранене на растителна основа с веганска диета

Бионсе и съпругът й Jay-Z си партнираха с физиолога по упражнения Марко Борхес, за да създадат 22-дневна веганска диета, онлайн планиращ растителна храна. Бионсе публикува за използването на това за подготовка за Coachella. Като цяло яденето на повече плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни на здравословна веганска диета ще бъде благодат за вашето здраве. „Като ядете повече растения, вие получавате повече антиоксиданти и полифеноли, растителни съединения, които са здравословни за сърцето и противовъзпалителни“, казва Трейси Локууд Бекерман, RD, вътрешен експерт по хранене в Betches Media, базиран в Ню Йорк. Растителната диета подобрява качеството на диетата и може да помогне за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, според преглед, публикуван през май 2017 г. в Journal of Geriatric Cardiology. Въз основа на един Instagram от четири от храненията на Бионсе, Lockwood Beckerman хвали звездата, че получава набор от хранителни вещества от бавно усвояваните въглехидрати (като боб и тиква) и здравословни мазнини (като орех и авокадо).

Опитайте: Поемете ангажимент за промяна в продължение на 3 седмици, за да формирате по-здравословни навици

Идеята зад „22-дневното веганско предизвикателство“ на Queen Bee е, че 22 е броят на дните, за които се смята, че отнема на някого да си създаде нов навик. (Това е малко повече от три седмици!) „Ако правите нещо повече от 14 дни, по-вероятно е това да ви се придържа като навик“, казва Локууд Бекерман. И, добавя тя, колкото повече ядете здравословни храни, толкова повече ще забележите, че тялото ви жадува за тях. За да помогнете на тези нови хранителни навици да се придържат, помислете за положителните промени, които правите, особено тези, които не са свързани с теглото, като повече енергия, по-добра кожа и по-здрав сън, казва тя. Просто не забравяйте да управлявате очакванията и да продължите навика за повече от три седмици, ако е необходимо, защото някои изследвания показват, че формирането на навик може да отнеме до 254 дни.

Опитайте: Подправете нещата с някой лют сос

Бей пееше за това, че се върти около лют сос в песента си "Формация", и тя публикува в Instagram снимка на сос Табаско. Въпреки че на снимката в социалните медии няма надпис, вероятно можем да предположим, че тя е фен на подправката. Продължете и добавете няколко капки (или повече) към храната си. „Някои изследвания (свободно) свързват пикантните храни с повишена скорост на метаболизма, загуба на тегло и дори дълголетие“, казва Миа Син, RDN, RDN, диетолог, базиран в Чарлстън, Южна Каролина. (Макар че ако ви причинява стомашно-чревен дистрес, пропуснете.)