Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

най-добрата

Тялото ви е отражение на начина ви на живот. Кой не иска здрава фигура? В крайна сметка здравото тяло носи остър ум и остър ум може да ви доведе до успех. В тази ера на боклуци и бързи храни, повечето от нас не могат да поддържат здрава фигура. Така че, ние трябва да следваме подходящи насоки или диетичен план, за да поддържаме привлекателна фигура. Сигурен съм, че сте преминали през много диетични планове и сте ходили на фитнес, за да сте здрави и здрави. Повечето от тях не се получиха и затова вие търсите нов начин. За да отговорим на вашите притеснения, тук сме предоставили подробности за най-ефективния „най-добрата диета за отслабване пилешки броколи“

Ще се радвате да разберете, че сте избрали правилния път сега. Диетата с пиле и броколи е една от най-добрите диети, които някога ще знаете. С този хранителен план можете да отслабнете, както и да натрупате малко тегло според нуждите на тялото си.

Така че, нека се задълбочим малко в този диетичен план, за да можете да решите дали можете да го направите

Съдържание

Какво означава диета с пилешки броколи?

Когато консумирате пиле и броколи като ваш основен хранителен източник, това се нарича диета с пилешки броколи. Пилето е богат източник на протеини. Протеинът помага за изграждането на мускулите и тъканите. От друга страна, броколите са отличен източник на минерали и витамини и имат недостиг на калории.

Въглехидратите и мазнините са най-отговорният източник за нашето затлъстяване. Тази диета с пиле и броколи помага за контролиране на консумацията на тези два хранителни компонента. Ако следвате тази диета за 10-14 дни, ще получите напълно здраво тяло.

Нека да разгледаме хранителната стойност на пилето и броколите.

Пилешки гърди (100g):

Протеин31%
Въглехидрати0%
Дебел6%
Натрий3%
Калий7%
Желязо5,8%
Витамин А0,4%
Витамин Ц0%

Броколи (100g):

Въглехидрати2%
Протеин5%
Дебел0%
Холестерол0%
Витамин А12%
Витамин Ц90%
Калий9%
Магнезий5%

Като се имат предвид хранителните стойности, можем да кажем, че пилето и броколите действат като заместители един на друг при диетичен план. Освен това и двамата ви осигуряват ограничено количество въглехидрати, така че е очевидно, че тази диаграма ще ви покаже отличен резултат.

Как да подготвим най-добрата диета за отслабване пилешки броколи:

В днешно време диетата с пиле и броколи се счита за най-добрата диета за отслабване за всички времена. Най-добре е, защото ви дава най-добрия резултат в рамките на кратък период. Не отнема повече от 10-14 дни.

Тук сме предоставили диетичен план на „най-добрата диета за отслабване с пилешки броколи“ и можете също да продължите тази диета, като следвате някои рецепти като разбъркване на броколи и пилешко месо, супа от пиле и броколи и др. също ще ви даде много добър резултат.

По време на диетичния период обаче е много необходимо да се поддържате хидратирани; в противен случай може да навреди на здравето ви в дългосрочен план. Пийте много вода и неподсладен чай или кафе. Уверете се, че сте приемали храна (закуска, обяд, вечеря) навреме.

1-ви два дни с пиле и броколи

Закуска:

Започнете деня си с неподсладена чаша зелен чай или черно кафе. След това вземете две парчета хляб заедно с 200 грама варени броколи. Можете да сварите броколите си в солена вода.

Обяд:

Вземете чаша супа, приготвена от пилешки бульон. Имате 100 грама варени броколи. След това вземете още малко пиле, приблизително 150 грама. Можете да сварите пилето или да го изпържите в много малко масло, само не забравяйте винаги да избягвате пърженето.

Вечеря:

250 грама варени броколи в солена вода ще са идеални за вечеря. И накрая, изпийте чаша зелен чай или черно кафе и след това си легнете.

3-ти и 4-ти ден с пиле и броколи

Закуска:

Сварете 200 грама броколи. Сотирайте сварените броколи със зехтин, малко сол и чушка и го вземете.

Обяд:

Вземете 50 грама пилешки гърди и ги сварете. След това сотирайте вареното пиле с домат, зехтин, лук и 150 грама броколи и се насладете на храната си.

Вечеря:

На вечеря можете да задушите броколи (200 грама) със зехтин, лук и чушки.

Закуска:

Нека направим малко специална закуска на вашия 5-ти ден. Направете салата със 100 грама варено пиле и 100 грама варено броколи и го вземете. Също така, на този ден можете да имате две супени лъжици обезмаслено мляко.

Обяд:

Сварете 200 грама броколи в подсолена вода и го вземете. Също така, имайте две парчета хляб с него.

Вечеря:

!50 грама варени пилешки гърди ще са идеални за вечеря. Освен това изпийте чаша обезмаслено мляко преди лягане.

  • 7-ми и 8-ми ден с пиле и броколи

Закуска:

Започнете деня си с неподсладено черно кафе или зелен чай. Вземете 100 грама варени броколи и две варени яйца, защото е време да се поглезите.

Обяд:

Направете супа с пилешки бульон (250 мл). След супата можете да вземете 150 грама варено пиле и 100 грама варени броколи и да се насладите на обяда си.

Вечеря:

На вечеря не трябва да приемаме много храни, защото това причинява затлъстяване. И така, вземете 250 грама варени броколи. Можете да го сварите в подсолена вода. Преди лягане изпийте чаша черно кафе.

  • Последните два дни с пиле и броколи:

Закуска:

Нека опитаме нещо ново днес. Сварете два моркова и ги вземете. Също така, имайте 100 грама варени броколи.

Обяд:

Направете салата, като използвате 100 грама варено пиле и 100 грама варено броколи и го вземете заедно с две парчета хляб. Уверете се, че хлябът ви е пълнозърнест.

Вечеря:

Сварете 100 грама броколи с подсолена вода и го вземете. След това вземете варен картоф и това е последното хранене във вашите диетични дни.

Как да наддадете на тегло с пиле и броколи:

Пиле и броколи - тези две са много ефективни, за да поддържат тялото ви здраво, богато и във форма. Те са изключително хранителни и спомагат за ускоряване на процеса на изграждане на мускулите и тъканите. Пилето и броколите работят като заместители един на друг.

По принцип те са перфектна хранителна стока, която може да ви поддържа във форма. За да сте здрави, може да се наложи да отслабнете, но за някои хора може да се наложи да натрупате малко тегло, за да накара тялото им да се побере. Въпреки че повечето статии говорят за това как да отслабнете с помощта на диета с пиле и броколи, ние се опитваме да направим тялото ви здраво с тези хранителни продукти. И така, ще говорим за повече от неговите предимства. Пилето и броколите не се използват само за отслабване; вместо това те могат да се използват и като източник за напълняване.

Сега споделяме няколко съвета и трикове за хората с поднормено тегло и им помагаме да имат жизнена фигура.

Съвети и трикове за хора с поднормено тегло:

  1. За да качите малко тегло, трябва да добавите повече калории към храната си. Как можеш да правиш това? Можете да сложите сос от сирене, да запържите пиле и броколи със зехтин или соево масло. Съветите са да опитате да печете или да пържите храната си.
  2. За закуска можете да имате две варени или пържени яйца заедно с варено пиле и броколи. Жълтъкът на едно яйце е богат на калории, така че; това ще ви помогне много. Можете да започнете деня си с подсладено кафе или сок.
  3. За обяд опитайте да имате някои богати на въглехидрати хранителни продукти като ориз. Можете да изпържите пилешко месо и броколи, като използвате масло, а също така да използвате малко сос, за да направите храната си по-вкусна.
  4. За вечеря можете да приготвите ‘Ramen’, като използвате пиле, броколи и яйце. Раменът е японско ястие, което е много калорично. В днешно време това е модерно ястие. Опитайте го като вечеря и няма да съжалявате; това е сигурно.
  5. Ако искате да наддадете или да отслабнете, няма алтернатива на питейната вода. Водата прави тялото ви по-здравословно и ви поддържа винаги хидратирани, така че да можете да се чувствате запалени. Водата също е много полезен компонент, за да направи кожата ви по-блестяща и мека. Поддържа косата ви хидратирана и ги поддържа винаги жизнени. Като цяло, за да изглеждате здрави, трябва да пиете много вода ежедневно.
  6. За напълняване или отслабване, винаги се опитвайте да се консултирате с диетолог, ако се чувствате слаби.

Плюсове и минуси на най-добрата диета за отслабване Пилешки броколи:

Професионалисти:

  • Диета с пиле и броколи гарантира най-бързото ви отслабване за кратък период. Отнемането на четири до шест килограма отнема само една седмица, ако стриктно спазвате инструкциите.
  • Много изследвания са признали, че протеинът помага за намаляване на теглото. Пилето е жив източник на протеини и има нулев процент въглехидрати, което е много полезно за отслабване.
  • По-малкото количество въглехидрати ви помага да намалите теглото на водата. По време на диетичния ни период трябва да приемаме много вода. Понякога водата може да добави тегло, така че когато приемате нула въглехидрати, тя може да излее тази вода и да ви спаси от попиване.
  • Лекарите предполагат, че пушачите спазват диета с пиле и броколи, защото тази диета е много полезна за тяхното здраве и може да ги държи далеч от никотина.
  • Пилето е чудесен източник на витамини (А, В) и минерали (натрий, магнезий, желязо, фосфор). Нашето тяло се нуждае от голямо количество витамини и минерали, които пилето може да запълни.
  • Тази диета не само ви помага да отслабнете, но също така може да развие имунната ви система. Пилето и броколите балансират нивото на холестерола в тялото ви. Ето защо е много удобна диета за предотвратяване на коронарни сърдечни заболявания като инфаркт, инсулт и т.н.
  • Диетата с пиле и броколи подобрява сърдечно-съдовата система, имунната система и най-важното - храносмилателната система.
  • Броколите са фантастичен източник на фолиева киселина, което го прави много полезен хранителен продукт по време на бременност.
  • За предотвратяване на рак са много важни фитохимикалите и антиоксидантите. Броколите са чудесен източник на тези хранителни компоненти.
  • Пиле и броколи, тези два елемента са идеални за диета, защото ви засищат за по-продължителен период. Така че, не се чувствате гладни и това ви помага да намалите излишното си тегло.

Минуси:

  • Най-големият недостатък е, че може да се окаже монотонно да имате едни и същи хранителни продукти всеки ден, но ако имате малко търпение, това може да ви даде невероятен резултат.
  • Този диетичен план е с много плитко съдържание на мазнини, което е добре за отслабване, но понякога може да създаде някои проблеми. Мазнините са компонент, който помага да функционира правилно тялото ни, така че някои от нас могат да се разболеят, който е свикнал да приема много мазна храна.
  • В някои случаи се видя, че броколите забраняват някаква абсорбция на минерали като цинк и желязо.

Въпреки че този диетичен план има някои недостатъци, предимствата всъщност го превземат.

Често задавани въпроси:

Оризът от броколи е полезен за отслабване?

Оризът от броколи може да ви помогне при отслабване. Броколите са висок източник на фибри, които развиват вашата храносмилателна система. От друга страна, оризът е основен източник на въглехидрати, който ще ви даде сила. Но въглехидратите могат да ви напълнят, така че трябва да го приемате в малко количество и да сте сигурни, че приемате кафяв ориз.

Добра диета ли е пилешкият ориз и броколите?

Можете да вземете кафяв ориз в малко количество за добра диета. Това ще ви поддържа силни по време на диетичния период. Пилето е източник на високо съдържание на протеини, но нулевото съдържание на въглехидрати и броколи е богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Така че, да, пилешкият ориз и броколите са много добър вариант за диета.

Колко пиле и броколи трябва да ям?

Експертите предполагат, че за диетата трябва да приемате пиле и броколи поне два пъти на ден. Също така, тя трябва да се състои от 66% от храната ви на ден.

Изгарят ли броколите мазнини по корема?

Да, така е. Броколите са източник с високо съдържание на фибри, който помага да се развие вашата храносмилателна система и също така предотвратява запек. По този начин помага за изгарянето на коремните мазнини.

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.