По-голямата част от времето сутрин всичко, което искам, е вкусно и лесно ястие с яйца, което мога да разбия за няколко минути и ще ме зарадва. Това просто ястие с бъркани яйца е чудесна рецепта да направите точно това и ще работи във всяка фаза на диетата на Дюкан. Можете лесно да добавите повече протеини, като добавите пиле, постна шунка или постна пуйка от деликатеси. По време на фазата на круиз, консолидация или стабилизиране помислете за добавяне на още повече зеленчуци. Тиквички, броколи или чери домати имат страхотен вкус в това ястие.
Разбъркани яйца от диета на Дюкан с крема сирене и лук
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 1
Порция: цяла рецепта
Хранителна информация: 134,9 калории, 7,5 g мазнини, 1,5 g въглехидрати, .1 g диетични фибри, 17,8 g протеин
Съставки
1 цяло яйце
2 белтъка
1 супена лъжица крема сирене с намалена мазнина
1 супена лъжица пресен лук
Сол и черен пипер на вкус
Инструкции
1. В малка купа смесете яйцата, крема сиренето, див лук, сол и черен пипер.
2. Загрейте незалепващ тиган на умерен огън. Напръскайте със спрей за готвене. Добавете яйчената смес и бъркайте. Гответе до желаната готовност.
- Кифли със солено сирене DUKAN DIET RECEPTS
- Бъркани яйца от заквасена сметана и зелен лук
- Без масло - Рецепта за бъркани яйца от хотел - Cookpad
- Нашата представа за новата книга за диети на Dukan (плюс рецепта за лазаня!) САМО
- OTC) Диета за отслабване на Dukan за един месец Хапчета за отслабване Alli преди и след това одобрени от FDA