Най-добрите рецепти за сок за отслабване, винаги трябва да включват съставки от списъка на кръстоцветните зеленчуци. Като предоставят на тялото си необходимите инструменти за борба с ксеноестрогените, подтикват детоксикацията в правилната посока и помагат за хормоналния баланс, кръстоцветните зеленчуци са уникално позиционирани да насърчават загубата на мазнини в тялото ви.

В допълнение, кръстоцветните зеленчуци също помагат на определени ензимни системи в тялото ви да функционират оптимално, като допълнително допринасят за детоксикацията на черния дроб. Тези зеленчуци, разбира се, са заредени и с множество други хранителни вещества и фитонутриенти, които са жизненоважни за поддържането на добро здраве като цяло.

Изводът е, че чрез включване на кръстоцветни зеленчуци в рецепти за сок за отслабване, тялото ви ще получи тласък на хранителните вещества, от които се нуждае, за да метаболизира ефективно ксеноестрогените. Детоксикационните пътища на черния дроб са от най-голямо значение тук. Почти всяко хранително вещество, което приемате, допринася за ефективното функциониране на тези пътища, но кръстоцветните зеленчуци са основните играчи, които трябва да включите.

Кои са най-добрите рецепти за сок за отслабване - Защо списъкът на кръстоцветните зеленчуци е от решаващо значение, когато става въпрос за сок за отслабване?

Рика Сюзън споделя страстта си към соковете и здравословния начин на живот на уебсайта си Best-Juicing.com. Разгледайте още нейни рецепти в Smoothie and Juicing за рецепти за отслабване.

какво

Знаете ли, че като просто не забравяте да добавите лакомства като броколи, карфиол, зеле и зеле, може да давате своите сокове за рецепти за отслабване на мазнини на съвсем ново ниво!

В наши дни нашата среда просто не е толкова здравословна, както преди. Това се отнася за фактори като водата ни, въздухът, който дишаме, ежедневните храни, които поглъщаме, химикалите, използвани на работните ни места и дори консервантите, използвани в грима. Повечето от нас са наясно, че сме изложени на всякакви токсични вещества и замърсявания. Но колко от нас осъзнават, че някои от тези токсини не само влияят на здравето ни като цяло, но наистина могат да опустошат метаболизма и усилията ни да отслабнем?

Виновниците, за които визирам, са химикали, наречени ксеноестрогени. Те са известни още като разрушители на хормоните и имитират ефекта на естествения ни естроген. Естрогенът е хормон, който играе различни роли, включително влияещ върху съхранението на мазнини в телата ни. Освен че увеличават риска от рак, за ксеноестрогените е известно, че телата ни съхраняват повече мазнини от обикновено, като в същото време много трудно губят излишни килограми.

Как може да помогне списъкът на кръстоцветните зеленчуци?

За щастие не сме безпомощни в излагането си на тези химикали, нарушаващи хормона. Тук се появява списъкът с кръстоцветните зеленчуци. Тук термините са вещества, наречени DIM (дииндолилметан) и I3C (индол-3-карбинол). Всички кръстоцветни зеленчуци са богати източници на тези фитонутриенти. DIM (дииндолилметан) и I3C (индол-3-карбинол) могат да допринесат за:

Подобряване на метаболизма ви

Контрол на кръвната захар

Намаляване на телесните мазнини

В крайна сметка това може да означава загуба на тегло! Това е различно от това да помогнете на тялото си да задържи рака. Майка ти беше абсолютно права, когато те подкани да си изядеш броколите!

Списък на кръстоцветните зеленчуци, които да използвате при изцеждане на сок за отслабване:

Карфиол (бял или лилав)

Броколи (зелени или лилави)

Кейл (зелен или лилав)

Bok choy (китайско зеле или pak choi)

Зеле (зелено, червено или лилаво)

Колраби (бял или лилав)

Рецепти за сокове за отслабване помагат и при здравословен храносмилателен тракт:

Цялото семейство кръстоцветни, но по-специално зелето, също е известно със своя успокояващ и лечебен ефект върху храносмилателната система. Здравият храносмилателен тракт е от решаващо значение, когато става въпрос за усвояването на жизненоважните хранителни вещества, споменати по-горе. Използвайки рецепти за сокове, които включват кръстоцветни зеленчуци, ще подобрите способността на тялото да абсорбира хранителните вещества.

В известен смисъл вашата сокоизстисквачка предварително усвоява продуктите, така че тялото ви да усвоява хранителните вещества с по-голяма лекота.

Можете допълнително да увеличите усвояването на хранителни вещества, като добавите малко количество здравословни мазнини, когато имате сок. Това може да се направи по няколко начина, като например чрез поръсване на прясно смлян лен или тиквено семе върху сока, добавяне на малко кокос, парче авокадо или наслада от фъстъчено масло върху стрък целина.


Сокове за рецепти за отслабване:

Сега стигаме до добрите неща! Ето някои от любимите ми рецепти за сокове със съставки от списъка на кръстоцветните зеленчуци. Не забравяйте, че тези зеленчуци могат да бъдат доста силни, така че винаги разреждайте сока с различни други продукти. Ако имате някакво заболяване (особено проблеми с щитовидната жлеза, бъбреците или жлъчния мехур), първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да се занимавате със сок. Същото се отнася, ако сте бременна, планирате бременност или искате да давате сока на много малки деца.

Ако трябва да увеличите количеството рецепта за сок, лесно е да направите това с богата на вода краставица! Много хора се борят да ядат много кръстоцветни зеленчуци всеки ден. С рецепти за сокове за отслабване можете лесно да увеличите приема си. В същото време вероятно ще откриете, че консумирате много по-голямо разнообразие от тези зеленчуци. Честит сок!

Цветна рецепта за сок на фестивала на здравето:

1 малко до средно цвекло, изхвърлете зелените или вижте по-долу *
1 червен домат
4 моркова, изхвърлете зелените, тъй като са токсични
2 твърди жълти круши
2 червени ябълки
3 дебели филийки ананас (измийте преди рязане)
4 брюкселско зеле
4 цветя от бяло или лилаво карфиол
2 листа рукола (ракета)
6 цветя броколи

* Зелените цвекло могат да бъдат доста мощни. Ако решите да ги използвате, опитайте се да вземете млади зелени и да използвате само 2 или 3 листа наведнъж.

Измийте и пригответе зеленчуци и плодове:

Подрежете краищата на цвеклото, обелете тънко и нарежете на хапки.

Подрежете краищата на морковите и изхвърлете зелените.

Четвърт крушите и ябълките (не белете, но изхвърлете всички семена).

Обелете филийките ананас, като изхвърлите кората. Нарежете филийки на ивици.

Съберете рукола (ракета) преди сок.

Сокоизстискване: Добавете всички зеленчуци и плодове към вашата сокоизстисквачка или сокоизстисквач и сок. За най-добри резултати добавете рукола, броколи и карфиол с моркови и ябълка.

Порции: 3 до 4 средни порции.

Рецепта за сок с красиво тяло:

2 малки тиквички (бебешки мозък или тиквички)
1/4 до 1/2 малко лилаво (червено) зеле, според вкуса
2 червени ябълки
4 зелени или лилави листа от зеле
4 цветя от бяло или лилаво карфиол
1 чаша боровинки
1 портокал, обелен (никога сок с кожа)
1/2 средна краставица
Настърган кокос за допълнителна сладост (по избор)

Измийте и пригответе зеленчуци и плодове:

Подрежете краищата на тиквичките.

Нарежете зеле, за да се побере в улея за хранене на сокоизстисквачка.

Четвърти ябълки (не белете, а изхвърляйте семената).

Навийте листата от зеле на топки.

Отстранете всички бездомни стъбла или листа от плодове.

Обелете портокала тънко, изхвърляйки кожата (оставете колкото се може повече от бялата кора, тъй като това е богато на хранителни вещества)

Обелете краставицата само ако е восъчна. Опитайте се да купувате органични и не восъчни, тъй като кожата е богата на хранителни вещества.


Сокоизстискване: Добавете всички зеленчуци и плодове към вашата сокоизстисквачка или сокоизстисквач и сок. За най-добри резултати добавете листа от зеле с ябълките.

Вариация: Разбъркайте настърган кокос, ако ви харесва.

Порции: 3 до 4 средни порции.

Прочетете още знаещи статии плюс вкусни и здравословни рецепти за сокове от Рика Сюзън:

Сокове за отслабване
Сокоизстискването за отслабване има толкова богатство от ползи за тялото, че бързо замества режимите на детоксикация с вода. Ако програмата за здравословна диета и хранене е на първо място във вашия списък с приоритети, скоро ще откриете, че изцеждането на сок за отслабване е оптималният вариант.

Сокоизстискване - Как храните с високо съдържание на витамин С могат да увеличат вашите рецепти за отслабване за отслабване
Витамин С е много повече от борбата с настинките! Трябва ли да отслабнете? Знаете ли, че можете да насочите храни с високо съдържание на витамин С във вашите рецепти за изцеждане, за да улесните изгарянето на мазнини? Да! Доказано е, че това просто и добре познато хранително вещество играе важна роля за повишаване на загубата на тегло и метаболизма.