Независимо дали се опитвате да намалите приема на калории, прекалено бързате да вземете подходящо хранене или просто искате по-здравословна опция за тази следобедна закуска, тогава заместващата лента може да е добра алтернативна опция. Предоставяйки ви да изберете една с всички правилни съставки, т.е.

най-добрият

Заместващите ястия също могат да се консумират като добавка към трите ви дневни хранения, особено ако тренирате редовно и имате нужда от тези допълнителни хранителни вещества. Защо да изберете бар за подмяна на хранене? Просто. Въпреки че тези барове с нутриентно съдържание обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, те често са богати на протеини, захранващи мускулите.

Но както всички барове на пазара, има много претенденти, които твърдят, че имат всякакви ползи за здравето, но всъщност са пълни с преработена захар, добавки и всички неща, които тялото ви със сигурност не иска - и особено не, ако опитвате се да отслабнете. Ето защо сме съставили това ръководство, за да ви помогнем да намерите подходящата лента за вас, последвано от обобщение на нашите любими.

Сигнал за сделка: Спестете 40% от MyProtein точно сега

Как да изберете най-добрата лента за заместване на хранене за вас

Мога ли да заменя всички ястия с бар за замяна на хранене?

Не - определено не. Всички медицински експерти се опитват да кажат, че какъвто и да е вашият диетичен план, няма заместител на здравословното, хранително балансирано хранене. Повечето диетолози и здравни експерти препоръчват да заменяте не повече от едно хранене на ден с бар за заместване на хранене и то само веднъж или два пъти седмично.

В действителност трябва да мислите за баровете за подмяна на храненето като за нещо, което да се използва при спешни случаи. Така че, ако ви се наложи да работите през обедния час или знаете, че ви чака дълго пътуване с влак, ако имате подръка за хранене под ръка, това ще предотврати тези гладни болки и ще ви попречи да се чувствате гладни или замаяни. Извод: гладуването никога не е добра идея - особено ако се опитвате да отслабнете, тъй като тялото ви предполага, че е изгладнело, и започва да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря.

Е протеинова или енергийна лента, същата като заместваща храна?

Рафтовете на супермаркетите са наводнени положително от барове от някакъв вид или други - всеки един от тях провъзгласява всякакви предимства. Протеиновите блокчета са предназначени като добавка преди или след тренировка, за да ви осигурят този допълнителен протеин за възстановяване и изграждане на мускули. Енергийните барове съдържат висококалорични съставки, които доставят гориво, за да ви помогнат да преминете през деня. Заместващите блокчета за хранене ще съдържат съставки, които се припокриват и с двете - но преди всичко те трябва да ви дадат (или поне да ви помогнат) хранителен прием, който отразява типично здравословно хранене.

Какво трябва да търся в съставките на бар за подмяна на хранене?

Както винаги при преработените храни, дяволът е в детайлите - така че винаги се уверете, че пренебрегвате рекламата на опаковката на заместващо ястие и разгледайте добре списъка на съставките на гърба. Повечето барове съдържат 200-250 калории - винаги помнете, че калориите сами по себе си не са лошо нещо: имате нужда от тях, за да функционират ежедневно. Само бъдете сигурни, че те не идват от вредни за вас съставки като преработени захари с повишен инсулин. Протеинът е важна съставка, както и сложните въглехидрати, фибри и малки количества мазнини. Всички изброени по-долу ленти за заместване на храна съдържат различни нива на всички тези съставки.