Най-добри добавки: Съставка, обичана от японците, може да ви помогне с отслабването (Изображение: Getty Images)

фибри

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за отслабване: С окончателното отслабване на заключването и мнозина започват да се осмеляват, желанието да се загуби част от излишното тегло, натрупано през последните месеци, е в съзнанието на много хора. За щастие има съставка, която под формата на добавка може да улесни пътуването за отслабване. Какво е?

Тази сутрин: Д-р Рандж обсъжда лечения за косопад

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Отслабването не винаги е лесно и изисква отдаденост и упорита работа. На пазара има безброй добавки, които твърдят, че са отговорът на труден проблем. Много от тези твърдения обаче са точно това - само твърдения. Когато искате да намерите добавка за помощ, разчитането на медицински изследвания често дава по-добри улики за неговата надеждност. Така че според проучванията, глаукома добавки може да бъде тази, която предоставя повече от просто претенции.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Какво е глюкоманан?

Глюкомананът е захар, произведена от корена на растението коняк, която се използва от векове в традиционната японска кухня като сгъстител или желиращ агент.

Той е известен в Япония и работи, като създава усещане за пълнота в стомаха, като абсорбира вода и я разширява, за да образува обемисти фибри.

Глюкомананът съставлява 40 процента от сухото тегло на слона ямс, който произхожда от Югоизточна Азия.

Има дълга история на употреба в билкови смеси и традиционни храни, включително тофу, юфка и желе от конджак.

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Как добавката помага за отслабване?

Глюкомананът е водоразтворими диетични фибри и подобно на други разтворими фибри има способността да насърчава загубата на тегло по няколко начина:

Той е с ниско съдържание на калории и действа, като заема място в стомаха, за да спомогне за повишаване на чувството за ситост, като по този начин намалява приема на храна.

Добавката също забавя изпразването на стомаха, допринасяйки за повишена ситост и намалява усвояването както на протеини, така и на мазнини.

Свързани статии

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Глюкомананът също така храни приятелските бактерии в червата, които го превръщат в късоверижни мастни киселини, помагайки за предпазване от натрупване на мазнини в някои проучвания върху животни.

Чрез хранене на чревните бактерии произтичат много положителни ефекти.

Някои проучвания показват корелация между променените чревни бактерии и телесното тегло.

Глюкомананът се различава от повечето други разтворими фибри, тъй като е вискозен, което го прави ефективна добавка за отслабване.

Най-добри добавки: Глюкомананът е използван в храни като тофу (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

В проучване с Националната медицинска библиотека на САЩ Националните здравни институти е изследвано пребиотично влакно и как то може да намали затлъстяването и да подобри метаболитния синдром.

Проучването отбелязва: „Пребиотичните влакна са несмилаеми въглехидрати, които насърчават растежа на полезните бактерии в червата.

„Оценихме дозовия отговор на пребиотична диета върху чревната микробиота, телесния състав и свързаните със затлъстяването рискови фактори при слаби и генетично затлъстели плъхове.

„Предлагаме, че пребиотичните влакна обещават като безопасно и рентабилно средство за модулиране на чревната микробиота за насърчаване на подобряване на гостоприемника: бактериални взаимодействия при затлъстяване и инсулинова резистентност.

„Трябва да се предприемат клинични изпитвания при хора, за да се потвърдят тези ефекти. ”

Тенденция

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

В друго проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, Националните здравни институти, са анализирани намаляването на теглото с помощта на добавки с фибри като глюкоманан.

Проучването отбелязва: „Сто и седемдесет и шест мъже и жени бяха включени, за да получат активно вещество с фибри или плацебо в рандомизирани плацебо контролирани проучвания.

„Влакнестите добавки се състоят от вискозни влакна глюкоманан, глюкоманан и гуарова гума и глюкоманан, гуарова гума и алгинат.“

Резултатите от проучването установиха, че всички добавки с фибри предизвикват значително намаляване на теглото повече от плацебо и само диета по време на петседмичен период на наблюдение.

Важно е да се консултирате с личния си лекар, преди да предприемете нови добавки, които да ви помогнат да отслабнете.