Просто. Недей. Отивам. Там.

представлява

В категорията на нещата, които никога не трябва да правите, за да отслабнете, това оглавява списъка. Нарича се Диета на Спящата красавица и това е един опасен начин за сваляне на килограми.

Жените в онлайн общностите - особено проанорексийните общности - се насърчават да вземат успокоително като Xanax, за да спят поне 10 часа на ден, за да избегнат яденето, според един доклад от Metro UK. Последователите също се насърчават един друг да спортуват и „силно ограничават“ калориите през деня.

Присъдата: Не го правете. Сериозно.

Свързани: Състезателите на „Най-големият губещ“ пускат бомба: Насърчаваха ни да приемаме наркотици

„Злоупотребата с наркотици, за да се избягва храна, е нереден начин да се гледа на отслабването“, казва регистрираният диетолог Ейми Шапиро, основател на Real Nutrition NYC. „Да казваш, че ще спиш, за да не ядеш и да пренатоварваш, когато си буден, е нарушено хранене“, казва тя. Това е особено вярно, ако го правите да спи, понякога, когато обикновено искате да ядете. Например, като се започне в 15:00. с цел пропускане на вечерята. (Научете как костният бульон може да ви помогне да отслабнете здравословно с диетата за костен бульон на здравето на жените.)

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Дори по-малко екстремните версии на тази диета могат да бъдат проблематични: Ако се окажете да ставате посред нощ, за да закусите или да се обърнете към храна, когато не можете да заспите, и искате да вземете хапчета за сън, за да контролирате навиците си, липсва ви по-голямата картина. А именно, кои са основните причини, поради които сте и се храните? Това със сигурност са причини да се лекувате от професионалист, а не да се самолекувате със седативи.

Всъщност насоките, публикувани миналата година от Американския колеж по лекари, предполагат, че когнитивно-поведенческата терапия трябва да бъде първа линия за лечение на безсъние, а не хапчета за сън. И когато са предписани, те обикновено са само краткосрочно (помислете няколко дни), а не дългосрочно решение. Да не говорим, освен че се разхождат на територията с разстройство на храненето, хапчетата за сън също се предлагат със странични ефекти като сънливост на следващия ден (включително сънливо шофиране), световъртеж, лунатизъм - и, о да, ядене на сън.

Свързани: Хората са сериозно луди от тази звезда „Teen Mom OG“, за която се твърди, че шофира, докато е на Xanax

Като се има предвид това, сънят (здравословният сън) е жизненоважен за подпомагане на поддържането или отслабването. „Изследванията показват, че когато сте уморени през деня, защото не сте спели достатъчно, тялото ви призовава за захар или кофеин, за да ви даде енергията, която ви липсва“, казва Шапиро. Гладът, който изпитвате към нездравословна храна, е реален на следващия ден - едно проучване от 2017 г. установи, че хората забраждат допълнително 385 калории след лош сън. Адекватните Z също помагат на тялото ви да регулира хормоните на глада (които казват на тялото ви да вземе лека закуска или да спре да яде, вие сте сити), както и други като кортизол. Твърде високите нива на хормона на стреса подтикват тялото ви да се напълни с килограми.

Свързани: Как да изключите хормоните си за наддаване на тегло

Вземането? Стремете се да получите седем до осем часа сън на нощ, количеството, което ви е необходимо, за да функционирате най-добре. Ако имате проблеми със съня, потърсете лекар или евентуално специалист по сън. Но пропуснете диетата на Спящата красавица, моля.