Като сътрудник на Amazon, този сайт може да печели от квалифицирани покупки.

Храните за херпес могат да облекчат симптомите от HSV. Херпесът на устата от орален херпес и генитален херпес могат да бъдат от полза. Някои храни могат да помогнат за предотвратяване на огнища на херпес, докато други ги предизвикват. Научете най-добрите храни за херпес и храните, които трябва да избягвате на терапевтична диета за херпес, плюс причините защо.

Най-добрите храни за управление на херпес

храни

Диета с високо съдържание на лизин

Клиничните проучвания и изследвания предполагат, че диета с високо съдържание на лизин може да има потенциала да контролира огнищата на херпес.

► Положителните сингли са безопасна, подкрепяща общност за срещнете други с HSV! Профили за запознанства, блогове, групи за поддръжка и активна дискусия. Избягвайте неловките „херпесни разговори“ - регистрирайте се безплатно сега.

L-лизинът е аминокиселина, която може да намали появата, тежестта и продължителността на огнищата на херпес. Защо? Е, това е свързано с друга аминокиселина: аргинин.

Още през 60-те години изследователите показват, че повишените нива на аргинин в човешката диета влошават огнищата на херпес. Оказва се, че херпесният вирус се нуждае от аргинин, за да се репликира (1).

И така, какво общо има лизинът с него? Просто. Лизинът и аргининът се конкурират за усвояване в организма (2).

Идеята е, че искате да консумирате повече лизин в диетата си, отколкото аргинин. След това сте предприели стъпка за намаляване на количеството херпесен вирус, който се репликира във вашата система. След като възпроизвеждането на вируса на херпес симплекс бъде спряно или сведено до минимум, това може да намали продължителността и честотата на огнището на херпес.

Няма клинични данни, доказващи ефективността на диетичния лизин за херпес при хора, само малки предварителни проучвания върху лизинови добавки. Все пак тя остава популярна и добре известна промяна в диетата за различни видове HSV.

Богатите на лизин храни също могат да укрепят имунната система за борба и предотвратяване на здравословни проблеми. Проучванията показват, че лизинът с добавки на цинк по-специално подобрява имунитета при пациенти в напреднала възраст (3).

И накрая, в проучвания върху животни и хора е доказано, че лизинът действително намалява тревожността чрез повишаване на серотонина. Тъй като стресът е основна причина за огнище, това е добре да се знае.

Ето някои храни, богати на лизин:

За по-подробна информация за лизина в диетата, както и полезни класации за храна, вижте нашата основна статия за Съотношения между лизин и аргинин в храните.

Алкална диета

  • Някои казват, че алкализирането на диетата носи ползи за здравето. Пример е добавянето на лимон към вода като бърз начин за подобряване на алкалния баланс във вашата диета. Въпреки че няма данни за това, според някои киселини балансиращи храни помагат за причиняване на огнища на херпес. Можете също така да опитате вкусна рецепта за смути с алкална лимада, за да алкализирате диетата си.

Храни за облекчаване на стреса

Стресът е добре известен спусък за херпес и огнища на огнища. Потенциално някои храни могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Помислете за храни, богати на Витамини от група В за това (5). Това може да са неща като кафяв ориз, банани, ечемик, гъби, пуйка, сьомга и риба тон. Също така е полезно да ядете храни, богати на антиоксиданти редовно (6), включително плодове, лимон, моркови, джинджифил, зелен чай, пълнозърнести храни, ечемичена трева, годжи бери и спирулина.

Всъщност, дори полезният лизин, споменат по-горе, е показал в проучвания при хора, че намалява тревожността чрез повишаване на нивата на сератонин.

За повече информация вижте нашата статия Витамини за херпес.

Храни, които трябва да се избягват с херпес

Тъй като знаете най-добрите храни за огнища на херпес, трябва да знаете и храните, които могат да предизвикат огнища. Избягвайте ги за по-добри резултати, контролиращи херпеса. Както вероятно вече знаете, най-добре е да намалите или избягвате приема на храни, които са с високо съдържание на аргинин.

Аргининът насърчава размножаването на херпесния вирус в тялото, което води до по-чести огнища.

Възможно е обаче да не се наложи напълно да елиминирате аргинин. Номерът може да бъде просто да поддържате броя на лизините си по-висок през целия ден. Докато имате този баланс, лизинът естествено ще се конкурира с аргинина, за да го понижи в тялото.

Смята се, че киселите храни също отслабват имунната ви система, което ви прави податливи на състояния и инфекции като херпес.

Храни с високо съдържание на аргинин, които трябва да избягвате

Аргининът насърчава растежа и репликацията на херпесния вирус, докато лизинът го възпрепятства. Ако имате херпес, можете да консумирате храни, богати на аргинин, при условие че вашето съотношение аргинин-лизин е в полза на лизин. За да избегнете огнища, намалете приема на храни с ниско съдържание на лизин и високо съдържание на аргинин, като:

  • кокосово месо (кокосовото масло е добре, тъй като няма аминокиселини)
  • портокалов сок
  • шоколад
  • пшенични продукти
  • овес
  • леща за готвене
  • протеинови добавки
  • желатин
  • Някои казват, че трябва да избягвате приема на кофеинови напитки, докато имате огнище на херпес, тъй като кофеинът повишава нивата на аргинин.

Храни за повишаване на аргинин

Кофеинът може също да увеличи използването на аргинин в организма (6), което води до по-чести обостряния.

Изследване, направено от Journal of Nutrition, показва това цитрулин увеличава наличността на аргинин (7). Цитрулинът е хранително вещество, което се предлага в големи количества през диня плът и кора. Това означава, че яденето на диня може да повиши нивата на аргинин в кръвния серум. Цитрулин се среща и в други тиквички, като напр пъпеш и краставици, при изключително ниски нива, както и в млечния протеин казеин. От вас зависи дали искате да стигнете до такава степен. Можете да намалите приема на тези храни като допълнителна предпазна мярка срещу огнища. Или може да решите просто да работите върху поддържането на лизина си и балансирано, което може да е по-лесно.

Кисели храни и напитки

Някои хора препоръчват да избягвате всички храни, които причиняват киселинност, за да предотвратите херпес. Това включва:

  • алкохол
  • кофеин
  • всички боклуци
  • твърде много червено месо
  • продукти от преработено/бяло брашно
  • Хранителни добавки
  • изкуствени подсладители (8).

Някои казват, че високите нива на киселина отслабват имунната система, което ви прави податливи на вирусни инфекции.

В допълнение, имуноукрепващите билки могат да помогнат. Маслинови листа, чесън, ехинацея, женско биле и прополис са ценни за повишаване на имунната ви система. Астрагал обикновено се предписва в китайската медицина за тези, които имат орален херпес, а проучване от 2004 г. показва неговата ефективност (9). Просто разгледайте нашия списък с билкови и естествени лекарства за херпес тук.

Добавки при огнища на херпес

Ако смятате, че вашата диета не съдържа достатъчно лизин, можете да приемате лизинови добавки. Малки предварителни проучвания показват, че ежедневните добавки с лизин могат да минимизират и подобрят времето за зарастване на огнищата на херпес. В едно проучване пациентите са получавали 1000 mg лизин три пъти на ден (10). Проучването обаче използва малък размер на извадката и ограничава обхвата си.

Добавянето на лизин е безопасно и се счита за най-доброто лекарство за страдащите от херпес. Добавките с лизин, които съдържат минерали, като биофлавоноиди и цинк, както и витамините могат да направят чудеса за предотвратяване и контрол на огнищата на херпес. Ето една добра лизинова добавка, която включва цинк. Всяко хапче съдържа 333mg, така че можете да настроите правилната доза. Формулите често включват добавки с цинк, витамин В и витамин С в диетата с херпес.

Друга добре позната добавка, използвана при лечение на херпес, обикновено се нарича куркумин или екстракт от куркума. Това е противовъзпалително средство, което прави клетките на тялото ви по-малко податливи на вирусни инфекции. Вижте го тук. Традиционна добавка като лют червен пипер също понякога се препоръчва от лекарите за борба с херпесния вирус (11). Можете да приложите някое от тях външно, за да облекчите болката.

Червените морски водорасли са друга чудесна добавка, тъй като помагат на имунната ви система да се бори с херпесния вирус и предотвратява повторната му поява (12). Прочетете отзивите от хора, които го използват за HSV на страницата на продукта тук!

Да знаете какво да ядете и какво да избягвате, когато страдате от херпес, е жизненоважно, особено след като няма лечение за вируса. Можете да избегнете тежките симптоми на вируса, като изберете най-добрите храни за херпес за овладяване на огнищата и чрез избягване на храни, които насърчават или влошават огнищата на херпес. 15 добавки за херпес

Източници:

  1. Ролята на аргинин в репликацията на херпес симплекс вирус (Връзка)
  2. Биомаркери на излишък от аргинин и лизин (Връзка)
  3. Ефектът на добавките с цинк и лизин върху степента на инфекция и броя на Cd4 при възрастни хора (Връзка)
  4. Храни с високо съдържание на лизин (Връзка)
  5. Ефектът от 90-дневното приложение на високи дози витамин В-комплекс върху работния стрес (Връзка)
  6. Роля на антиоксидантите при генерализирано тревожно разстройство и депресия (Връзка)
  7. Допълнителният цитрулин е по-ефективен от аргинин за увеличаване на системната наличност на аргинин при мишки (Връзка)
  8. Топ алкални храни за ядене и кисели храни, които трябва да се избягват (Връзка)
  9. Експериментално проучване на ефекта на Astragalus Membranaceus срещу вируса на херпес симплекс тип 1 (Връзка)
  10. Успех на терапията с L-лизин при често повтарящи се инфекции, лечение и профилактика на херпес симплекс (Връзка)
  11. Чушки, полезни при изследвания на херпес (Връзка)
  12. Морските водорасли могат да предложат помощ за херпес (Връзка)