От Pina LoGiudice ND, LAc и Peter Bongiorno ND, LAc Директори на Inner Source Health

природни

Докато всеки от време на време изпитва „блуса“, ​​депресията е вид ниско настроение, което може да повлияе на способността на човек ефективно да живее и да се радва на живота.

От този епизод:

Депресията засяга около 120 милиона души по света, като около 6% от мъжете и 9,5% от жените изпитват това състояние. Световната здравна организация прогнозира, че депресията ще се превърне във второто най-обременяващо заболяване до 2020 г., което означава, че ще струва на обществото по отношение на медицински грижи, болест и дни, загубени от работа, повече от всяко друго състояние, с изключение на сърдечни заболявания.

„Моето лекарство за депресия не действа и ме прави дебел.“

Ако смятате, че лекарствата ви наистина не помагат и причиняват нежелани проблеми като наддаване на тегло и ниско сексуално желание, не сте сами.

Като един от най-добре предписваните видове лекарства за всички времена, годишно се изписват над 160 милиона рецепти за антидепресанти, въпреки факта, че проучване от 2010 г. в Journal of the American Medical Association разкрива, че антидепресантите не са по-ефективни от плацебо (захарни хапчета ) в повечето случаи на депресия. Показано е, че антидепресантите са полезни при малцинството от случаи на много тежка депресия и трябва да се използват, когато е необходимо за тези случаи.

Проучванията също така показват, че антидепресантите могат да причинят списък със странични ефекти, включително сексуални странични ефекти, проблеми с плодовитостта, повишено наддаване на тегло и риск от диабет, проблеми с кръвното налягане, повишен риск от инфаркт, сърдечни дефекти при неродени деца - дори повишено желание да се ангажират самоубийство.

Натуропатичното предимство за депресия

Причината, поради която антидепресантите не действат в повечето случаи на депресия, е, че тези лекарства са насочени само към един аспект от това сложно състояние: невротрансмитери, мозъчните „молекули на настроението“. Когато невротрансмитерите, които се чувстват добре, като допамин, епинефрин и серотонин са ниски, изкуственото повишаване на нивата с лекарствата понякога може да помогне в малцинството от най-тежките случаи.

За съжаление депресията е многофакторен въпрос. Докато конвенционалната медицина се фокусира само върху невротрансмитерите, натуропатичните и холистичните лекарства са в предимство при лечението на много фактори, които допринасят за депресията:

  • проблеми със съня и начина на живот
  • липса на упражнения
  • лош избор на диета и лошо храносмилане
  • възпаление в тялото и мозъка
  • хормонален дисбаланс
  • стрес и духовни проблеми
  • недостиг на хранителни вещества и здравословно масло
  • токсичност за околната среда

Казус: Ленор

Например, една много депресирана и тревожна 48-годишна пациентка, която ще наричаме „Ленор“, дойде в нашия кабинет, след като беше изпробвала пет различни антидепресанта за период от три години. След като изслушахме внимателно нейната история и поискахме някои изследвания, научихме, че нейната щитовидна жлеза работи неоптимално, витамин D, B12 и желязото й са ниски и нейният ранен опит в живота създава негативни мисловни модели, които не й позволяват да има по-положителна перспектива.

За да й помогнем, ние й дадохме някои незаменими мастни киселини, витамин D, B12 и желязо, както и подкрепа за щитовидната жлеза. Работихме върху храносмилането й, за да позволи по-добро усвояване на хранителните вещества. Също така предписахме 100 mg 5-HTP два пъти дневно (повече за това по-късно), препоръчахме акупунктура и тя също започна да работи върху негативните си мисловни модели. Депресията й се вдигна за около месец след започване на лечението и тя вече не се нуждаеше от лекарства. За Ленор никоя препоръка може да не е работила, но всички заедно са си свършили работата.

Натуропатичен лекар или друг добре обучен холистично настроен лекар ще работи с всички тези фактори, за да създаде наистина индивидуализирано решение на заплахата, която е депресията.

Хранителни вещества и билки за депресия?

Има много прекрасни и безопасни хранителни вещества и растителни лекарства (билки), които могат да помогнат при лошо настроение. За тази статия ще се съсредоточим върху няколко хранителни вещества, които сме видели за много полезни и понякога чудотворни за подпомагане на нашите пациенти, страдащи от депресия. Разбира се, много е важно да запомните, че ако не разглеждате многото фактори, изброени по-рано, за да се справите с основните причини за депресия, само тези хранителни вещества или билки може да не свършат работа.

Също така, ако приемате антидепресанти, винаги трябва да се консултирате с лекуващия лекар, преди да промените дозата на лекарството или да използвате тези добавки заедно с вашите лекарства.

Жълт кантарион за депресия на ниско ниво

Жълт кантарион е най-изследваната билка за всички времена. Латинското име Hypericum perforatum означава „над призрак“ и първоначално растението е било събрано като начин за предпазване от зли духове. Строги проучвания показват, че кантарионът е доста полезен при лечението на депресивни заболявания. Докато ранните изследователи смятали, че кантарионът действа като слаба версия на антидепресант, настоящите изследвания показват, че кантарионът има много ефекти върху мозъка и тялото. Жълтият кантарион е известен с това, че помага за храносмилането, действа като антивирусно средство, има противовъзпалителни свойства и поддържа функцията на щитовидната жлеза. Той също така балансира невротрансмитерите GABA, норепинефрин, серотонин и допамин.

В нашата практика откриваме страдащите от депресия, които имат дългосрочен хроничен тип депресия, наречена дистимия, често се справят най-добре с тази билка. Ако можете да станете от леглото и да функционирате на работа, но като цяло все още сте с ниско настроение, самочувствие и желание за живот, това може да е добра билка за вас.

Можете да приемате жълт кантарион на капсули, като чай или като течен екстракт, който е концентрирана форма на билката. Обикновено се дозира под формата на капсули от 900 mg до 1800 mg на ден в разделени дози.

Моля, обърнете внимание, че кантарионът може да повлияе на ефективността на други лекарства. Две проучвания показват, че може да помогне на лекарството Plavix да действа по-добре при хора, за които първоначално не е действало. Други проучвания показват, че може да намали ефекта на противозачатъчните хапчета и имуносупресори. Така че, ако приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да използвате жълт кантарион.

Шафран: Подправете депресията и помогнете за храносмилането

Шафранът е добре позната персийска подправка, използвана заради способността му да помага на храносмилателната система да се лекува. Тъй като повечето невротрансмитери се произвеждат в храносмилателния тракт, това може да е причината шафранът да е показал в проучванията, че повишава ниското настроение. Като най-скъпата подправка, тя съдържа високо съдържание на каротеноиди и витамини от група В. В проучвания шафранът е сравняван както с Prozac, така и с имипрамин и е установено, че работи поне толкова добре, или по-добре, с по-малко странични ефекти.

Докато венчелистчето е скъпата част от билката, можете да приемате и капсули от стигматизираната част на растението, която е по-евтина, но въпреки това съдържа мощните съставки за повишаване на настроението. Проучванията използват доза от 15 mg два пъти дневно. Не е доказана токсичност при прием на шафран в терапевтични количества или при готвене.

5-HTP за депресия с тревожност

5-хидрокситриптофанът (5-HTP) е аминокиселина, намираща се в малки количества в храни като пуйка и банани. 5-HTP е молекулата, която тялото използва, за да произведе серотонин, молекула, която помага за повишаване на настроението. Докато много антидепресанти изкуствено спират производството на ензими, които разграждат серотонина, 5-HTP дава на тялото повече от суровините, от които се нуждае, за да произведе повече серотонин. 5-HTP е много добър в преминаването на кръвно-мозъчната бариера, което означава, че е молекула, която може да влезе в мозъка, за да помогне за постигането на необходимата промяна в мозъчната химия.

5-HTP се използва най-добре с някой, който има и депресия, и тревожност. Също така е ефективен избор за хора, които имат безсъние и не могат да спят. И накрая, има някои изследвания, които предполагат, че има полза от загубата на тегло.

Въпреки че няма известни токсичности на 5-HTP, някои хора могат да получат малко гадене, когато приемат 5-HTP, така че помага да се приема с малко въглехидрати, като парче ябълка, което също ще помогне за усвояването му. Често го дозираме по 100 mg два пъти дневно, до 200 mg три пъти дневно.

SAMe за депресия със стареене и болка

SAMe означава S-аденозилметионин и е естествен химикал в организма на базата на аминокиселината метионин; той помага за стимулиране на редица невротрансмитери. SAMe помага и при здравословна нервна проводимост. Доказано е също, че е полезно при пациенти, които имат артрит и болки в ставите.

Ние обичаме SAMe, тъй като има тенденция да работи бързо, често повдигайки настроението в рамките на дни, а не седмици, докато повечето други добавки и лекарства отнемат повече време.

Доказано е, че е много полезен за пациенти с болест на Паркинсон с депресия и някои проучвания предполагат, че може да бъде най-полезен за възрастните хора. Други проучвания показват, че е безопасно и за деца, а предварителните изследвания показват, че може да е безопасно по време на бременност, въпреки че са необходими повече изследвания.

Дозирането на SAMe започва бавно. Обикновено препоръчваме доза от 200 mg два пъти дневно, през първия ден, след това увеличавайте до 400 mg два пъти дневно на третия ден, след това до 400 mg три пъти дневно на 10-ия ден и накрая до пълната доза от 400 mg четири пъти дневно.

Заключение

Има много естествени възможности за депресия от света на естествената медицина. Справянето с основните причини за начина на живот, диетата, храносмилането и психологията е много важно за дългосрочните резултати. Използването на жълт кантарион, шафран, 5-HTP или SAMe може да бъде здравословна и ефективна част от лечението от депресия.

Референтен източник: Лечебна депресия на д-р Питър Бонгьорно: интегрирани натуропатични и конвенционални лечения. CCNM Press. Торонто, Канада. 2010 г.

Статия, написана от Pina LoGiudice ND, LAc
Ко-медицински директор на Inner Source Health в Ню Йорк

Статия, написана от Peter Bongiorno ND, LAc
Ко-медицински директор на Inner Source Health в Ню Йорк