Пуканки, капучино, бутилирана вода - някои от най-вкусните (или най-скучните) храни могат да бъдат твърди за кожата ви, ако прекалите.

храни

Бял хляб, франзели, пуканки ... „Храните с висок гликемичен индекс ви дават прилив на захар, който ще бъде ужасен за кожата ви“, казва Ава Шамбан, асистент по клиничен професор по дерматология в UCLA. "Когато повишите нивата на захар в кръвния поток, захарта, която не се поема от черния дроб, може да попадне във вашия колаген, който тялото ви след това може да идентифицира като повредена стока и да сдъвче. Това също може да причини възпаление, което може да ви накара да избухнете . " Можете да разберете гликемичния индекс на храната на glycemicindex.com - всичко под 55 години се счита за ниско.

Червени кадифени кексчета, коктейли от сладолед с шам-фъстък ... Сладки неща, които дразнят вашата емисия в Instagram - гледайки ви, изкусно подредена чиния с макарони - е още по-лоша за кожата ви. За пореден път твърде много захар може да разгради колагена и еластина, което прави кожата ви да изглежда скучна и да причини бръчки с течение на времето. Когато можете да замените захарта, „медът е най-добрият подсладител, тъй като е пълен с антиоксиданти“, казва Шамбан.

Кисело мляко, капучино ... Млечните продукти получават много недостатъци, тъй като са вредни за кожата ви, но истината е, че „нямаме достатъчно данни, за да знаем със сигурност, така че можем само да кажем, че това е потенциален виновник“, казва Шамбан. Досега проучванията показват връзка между млечните продукти и акнето, но не и причинно-следствената връзка, а анекдотичните доказателства са по-малко надеждни, отколкото си мислите. „Ако сте се отказали да ядете кисело мляко или да пиете обезмаслено мляко всеки ден и сте имали по-малко пробиви, няма да знаете дали е заради млечните продукти или съдържанието на захар в тях“, казва Шамбан. Най-добре е да търсите млечни продукти, които са направени а) без добавени захари и б) от крави, които не се лекуват с хормони. „Храните с крави, които се хранят, могат да бъдат стероидни аналози, които могат да ви накарат да избухнете“, казва тя.

Бутилирана вода. "BPA във бутилки за вода е друг стероиден аналог, което означава, че може да действа като хормони в тялото ви", казва Шамбан. „Вие не мислите за това, че бутилираната вода ви избива, но все още не знаем - и така или иначе, има хиляди причини да не се използват пластмасови бутилки през цялото време.“

Вашето сутрешно кафе. Ако те измъкне от леглото, не се отказвай. Но би било разумно да балансирате кафето или изисканите си панталони еспресо, като разклатите и чаша вода. „Кафето действа като диуретик и това няма да направи кожата красива, това е сигурно“, казва Шамбан. "Нашите кожни клетки са направени от вода и всеки път, когато се свият, вие губите този блясък и закръгленост." Това означава, че фините линии, като тези, които всички имаме около очите, изглеждат по-лоши. Но докато добавите обратно хидратация, има много предимства и за пиенето на кафе: Полифенолите в кафето могат да означават по-млада кожа в дългосрочен план. Жените, които пият около три чаши на ден, имат най-малко възрастови петна в проучване в International Journal of Dermatology.

Кръгчета от маргарити. Ако някога сте имали махмурлук, вече знаете, че приемането на повече от няколко напитки изсушава кожата ви на следващия ден - ето защо линиите изглеждат по-зле (като, много по-зле) в неделя сутринта. Натрупайте овлажнителя и ако имате късмета да изглеждате и подпухнали, опитайте да натиснете компрес с половин или половина или пълномаслено мляко под очите си. Протеините в пълномасленото мляко свалят торбичките.

. И солта на ръба на маргарита (или в торба с чипс). „Точно както правят кафето и алкохолът, твърде много сол ще дехидратира кожата ви“, казва Шамбан. Ето защо някои дерматолози стигат до крайности: „Слагам всички свои пациенти на диета с нулева добавка на сол - ако правите пилешко месо, можете да го приготвите с розмарин, мащерка и черен пипер, без сол. Рибата е зехтин, чесън и босилек. А ресторантите функционират на сол, затова им казвам, че няма превръзки, сосове или сол ", казва Харолд Лансър, дерматолог в Бевърли Хилс.

Млечен шоколад - но не и тъмен шоколад (у-у-у!). Захарите са тези, които правят млечния шоколад твърд върху кожата ви, но за протокола: „Няма причина да пропускате черния шоколад“, казва Шамбан. (Потърсете 70 процента какао или повече.)

Всичко калиенте. Ако имате розацея, не изливайте пица с лют сос. „Това е състоянието на кожата, което е най-чувствително към храната“, казва Шамбан. "А пикантните храни предизвикват възпаление и зачервяване."

5 начина за лечение на тялото този уикенд

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност