Въпреки че обичаме грима и грижата за кожата както следващото момиче, знаем, че красотата наистина започва отвътре. Без значение колко усърдно подбирате продуктите си, бихте отказали да не помислите и как подхранвате тялото чрез диета, което пряко влияе върху външния вид на кожата ви. Подслушахме холистичната знаменитост на лицето Сюзън Чиминели, за да очертаем точно кои храни трябва да ядете въз основа на вашия тип кожа (помислете за този мамят за следващото ви пътуване до хранителен магазин). Като общо правило всичко, което поглъщате, трябва да бъде органично, естествено и прясно - също така, опитайте се да избягвате преработените храни, когато е възможно, тъй като те са по-трудни за усвояване от организма. Освен това, ограничаването на приема на алкохол и кафе подобрява текстурата и яснотата на кожата (в излишък, двете могат да доведат до увреждане на клетките, дехидратация, повишено кръвно налягане и запушване на черния дроб, което води до акне). Разменете дневния си кофеин за зелен чай и се стремете да ядете здравословни за кожата храни. Тук вземете под внимание съветите на Сюзън какво да ядете, за да зарадвате тена и корема си.

храните

За суха/чувствителна кожа

"Авокадо са чудесни за хора с чувствителна кожа, тъй като са заредени с омега-9 мастни киселини, за които е известно, че намаляват нивата на зачервяване и дразнене във вашия тен. Запасете се с плодове: Малини са заредени с антиоксиданти и витамини, докато Годжи Бери помагат за борба със свободните радикали в организма. Зеленчуците са съществена част от диетата на всеки и трябва да се ядат редовно, особено за тези със суха кожа. Кейл е особено чудесно за подпомагане поддържането на еластичността на кожата. Избягвайте пшеницата, млечните продукти, захарта и преработените храни, тъй като те лесно могат да възпалят кожата. "

Снимка: С любезното съдействие на Ellery

За мазна кожа

"Ако имате мазна кожа, особено важно е да останете хидратирани и да се опитате да ядете плодове, които са особено богати на вода. Пресните, сезонни плодове са прекрасен избор, особено ананас, което помага за подобряване на тена и предотвратяване на акне и бръчки. Листни, тъмнозелени зеленчуци също са чудесни за предотвратяване на бръчки и са с много високо съдържание на антиоксиданти. Моркови са добри за външния вид на кожата, допринасяйки за красив блясък (росен, не мазен). Морковите също помагат да се предотвратят различни кожни проблеми поради големите количества витамин А и антиоксиданти, които се съдържат. Пресни билки—особено розмарин, джинджифил, босилек, мащерка и риган - съдържат високи нива на противовъзпалителни средства и антиоксиданти, спомагащи за придаването на здрав вид на мазна кожа. "

Снимка: Първи изглед

За склонна към акне кожа

"Колкото по-чисто и по-балансирано е тялото ви вътрешно, толкова по-добре ще функционира, което означава по-чиста кожа. Яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри помага за прочистването на дебелото черво и черния дроб. Ябълки са богати на пектин, въглехидратно съединение, което помага на дебелото черво да елиминира токсините и укрепва чревната лигавица. Моркови и целина са с високо съдържание на витамин С (който повишава имунитета и предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали), допринасяйки за здрава, по-чиста кожа. Морски водорасли е естествено противовъзпалително средство и помага за успокояване на кожата; особено полезно е за тези с червени и болезнени пъпки. И накрая, винаги пийте вода с пресен лимонов сок сутрин за вътрешно почистване на системата. "

Снимка: С любезното съдействие на Ellery

За зряла кожа

"Постни протеини - като ядки, киноа и овесени ядки—съдържат Омега-3 мастни киселини, протеини и фибри, които спомагат за укрепването на кожата (тя губи отскок с напредването на възрастта). Киноата съдържа лизин, хранително вещество, което помага за възстановяване на кожата и заздравяване на увредената тъкан. Ядките и семената са чудесни за подпомагане на производството на колаген. Освен това рибата е изключително постна, здравословна и чудесна за всяка диета: Повлиява положително кожата, ако се яде редовно. Омега-3 мастните киселини в сьомга драматично помага при възпаление и признаци на стареене по тялото. "