развитие

Здравословното хранене трябва да бъде начин на живот за всички. Храненето добре ви кара да се чувствате по-добре, а също така помага за намаляване на риска от много заболявания. Ракът на простатата не е изключение.

Втората водеща причина за смъртност от рак при мъжете в САЩ, ракът на простатата засяга един на всеки седем мъже. Има някои рискови фактори, които не могат да бъдат контролирани: да имате фамилна анамнеза за рак на простатата, да сте на възраст над 50 години и да сте от афроамерикански или африканско-карибски произход.

Няма категорични доказателства, че правилното хранене може да предотврати проблеми с простатата, но проучванията показват, че мъжете могат да намалят риска от заболяването, като поддържат здравословна, балансирана диета. Както често казвам на пациентите си, „каквото е полезно за сърцето ви, полезно е и за простатата.“

Някои храни, които допринасят за здравата простата, са:

  • Най-малко пет порции на ден пресни плодове и зеленчуци
  • Сок от нар
  • Уловена в океана риба (сьомга, риба тон, сардини)
  • Цели зърна
  • Соя
  • Продукти на основата на домати
  • Маслиново или авокадово масло
  • Зелен и черен чай
  • Ядки (бадеми, орехи, пекани)
  • Храни с ниско съдържание на натрий

Когато е възможно, яжте органични храни и спазвайте диета с високо съдържание на фибри. Ограничете приема на червено месо, млечни продукти и сладки напитки, като газирани напитки. Установено е, че пушенето увеличава риска от рак на простатата, така че откажете днес, ако сте пушили.

В допълнение към здравословното хранене, физическата активност е от решаващо значение за здравата простата. Редовното упражнение е от полза за цялостното ви здраве и може да помогне за намаляване на риска от редица медицински състояния, включително сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Физическите дейности като ходене, бягане, колоездене и плуване са ефективни в подпомагането на премахването на възпалителните молекули, които задвижват рака, като увеличават естествените нива на антиоксиданти в организма.

Бъдете проактивни относно здравето си. Яжте добре, спортувайте и говорете с Вашия лекар за здравето на простатата, фамилната анамнеза и скрининговите тестове.