В продължение на четири седмици елиминирайте от диетата си често срещаните за артрит храни.
След четири седмици, ако симптомите ви са се подобрили или са изчезнали, следващата стъпка е да установите коя една или повече от храните, които предизвикват причината за вашия проблем. Просто въведете отново храните, които сте елиминирали, във вашата диета една по една, на всеки два дни.
Изпийте щедро количество от всяка нововъведена храна и обърнете внимание дали ставите ви пламват отново. Ако е така, елиминирайте храната, която изглежда е причинила проблема, и оставете ставите ви да се охладят отново. След това продължете да въвеждате отново останалите храни. Изчакайте поне две седмици, преди да опитате проблемна храна за втори път. Много хора имат повече от един хранителен спусък.
Избягвайте основните причини за артрит
- Млечни продукти (всички)
- Царевица
- Меса (всички)
- Пшеница, овес, ечемик, ръж
- Яйца
- Цитрусови плодове
- Картофи
- Домати
- Ядки
- Кафе
Фокусирайте се върху безопасни за болката храни
Варени или сушени плодове: череши, боровинки, круши, сини сливи (но не и цитрусови плодове, банани, праскови или домати)
Готвени зелени, жълти и оранжеви зеленчуци: артишок, аспержи, броколи, манголд, ядки, маруля, спанак, стрен боб, летни или зимни тикви, сладки картофи, тапиока и таро (poi)
Вода: обикновена вода или газирани форми. Други напитки - дори билкови чайове - могат да бъдат отключващи фактори.
Подправки: умерените количества сол, кленов сироп и екстракт от ванилия обикновено се понасят добре.
- Диетични храни, които се харесват на вашия вътрешен лакомник
- Храни за ХОББ, за да подобрите здравето си - ХОББ Диетични съвети
- Храни във вашата диета, които влияят на ежедневното здраве на псориазис
- Изключете тези пет храни във вашата диета с киселинен рефлукс
- Храни, които да поддържате в диетата си преди и след Мастектомия Институт за рак на Дана-Фарбер