храни

ХОББ: Хранете се правилно за повече енергия

ХОББ изисква повече енергия за дишане. Мускулите, необходими за дишане от човек с ХОББ, може да изискват до 10 пъти повече калории, тъй като са необходими повече усилия за придвижване на въздуха през запушени дихателни пътища. Твърде много калории обаче водят до увеличаване на теглото, което може да изостри ХОББ. Това слайдшоу е предназначено да помогне на хората да постигнат здравословен баланс за хората с ХОББ и техните хранителни нужди.

Уморен? Яжте по-често

Ако човек с ХОББ се чувства уморен често или има проблеми с дишането по време на хранене, той трябва да яде по-малки ястия около четири до шест пъти на ден. Това може да осигури повече налични калории, когато са необходими, и човек ще се чувства по-малко уморен и по-малко сит.

Започнете със ХОББ Закуска

Енергийните нива са най-високи сутрин за хората с ХОББ. Поради тази причина се препоръчва да ядат най-голямото си ястие на закуска. Зърнени култури (овесени ядки) и пълнозърнест препечен хляб ще ви помогнат да осигурите добра порция препоръчаните 25 до 30 грама фибри на ден.

Изберете овесена каша с мляко

Както беше посочено по-рано, закуската е важна за хората с ХОББ. Заедно с овесените ядки добавете мляко и плодове като боровинки или малини, за да получите протеини и антиоксиданти, без да добавяте празни калории от захар.

Първо яжте повече хранителни храни

Ако се изморите, докато ядете, първо трябва да ядете висококалоричните продукти, но не и елементите, които осигуряват празни калории. Здравословните висококалорични продукти също осигуряват протеин; примери са пилешко, печена (не пържена) риба и постно месо. Празни калории са елементи като десерти (торта, пайове, сладолед) или маслено картофено пюре.

Добавете сирене

Сиренето е добър източник на калций. Добавете сирена, които се продават като „намалено съдържание на мазнини“ или „направени с обезмаслено мляко“, към храни като ориз, картофи или зеленчуци, за да поддържате калориите на умерено ниво, но въпреки това осигурявате калций за костна стабилност.

Пийте много течности

Хората с ХОББ трябва да са сигурни, че пият достатъчно течности, така че слузта в дихателните пътища да остане тънка, за да се избегне гъста слуз, която има тенденция допълнително да блокира преминаването на въздуха. По време на хранене обаче е по-добре да се яде първо и да се пият течности след хранене, за да се избегне чувството на ситост, преди храненето да приключи.

Пий мляко

Някои хора с ХОББ трябва да наддават на тегло. Един препоръчителен метод за хората с ХОББ да наддават на тегло е да заместват млякото с вода през деня; това причинява наддаване на тегло и доставя протеини, калций и витамин D за поддържане на здрави кости.

Избягвайте кофеина

Извинете, но за хора с ХОББ трябва да се избягват кафето и други напитки, които съдържат кофеин (чай, енергийни напитки, газирани напитки и за съжаление шоколад). Кофеинът в тези продукти може да увеличи безпокойството и да накара много хора да се тревожат или изнервят. Тези ефекти могат да доведат до влошаване на симптомите на ХОББ.

По-добре от солта

Натрият или солените храни могат да накарат хората с ХОББ да задържат твърде много вода; тази задържана вода или течност затруднява дишането. Препоръките предлагат да се избягват храни, които съдържат повече от 300 mg натрий на порция. Препоръчва се също да се използват билки и подправки без сол, за да се увеличат вкусовете на храната. Тези добавки често са по-добри при добавяне на вкус към храните и са по-добри за вашето здраве от солта.

Вземете повече влакна

Както беше споменато по-рано, са необходими около 25 до 30 грама фибри на ден; това може да се постигне чрез ядене на няколко малки хранения през целия ден. Следните артикули осигуряват здравословни фибри и могат да бъдат част от всяко малко хранене: боб, трици, кафяв ориз, пълнозърнести хлябове и зърнени храни, зеленчуци, пресни плодове и супи с ниско съдържание на натрий, като супа от грах, леща или моркови.

Внимание за ХОББ: Храни, предизвикващи газове

Храните, които карат човек с ХОББ да произвежда газове и/или предизвикват подуване на корема, могат да затруднят дишането. Някои често срещани храни, които могат да причинят тези симптоми, са следните: газирани напитки, пържени храни, пикантни храни, боб и някои зеленчуци като зеле или броколи. Може да забележите, че някои елементи като боб и зеленчуци преди са били препоръчвани за хора с ХОББ. Те все още се препоръчват, но всеки човек е уникален; така че бобът може да причини газове на един човек, но да не създава проблеми при други хора. След като идентифицирате тези храни, които причиняват газове и/или подуване на корема, избягвайте ги.

Отидете на калий

Много хора с ХОББ приемат диуретични лекарства, за да помогнат за нормализиране на телесните течности. Диуретичните лекарства обаче могат да доведат до загуба на калий. Тази загуба на калий може да бъде компенсирана чрез ядене на храни, които съдържат калий като портокали, банани, домати и картофи.

Яйца за повишаване на калориите

Ако имате нужда от калории, за да компенсирате загубата на тегло, добавете яйце към някои от ежедневните си малки хранения. Уверете се обаче, че яйцето е сготвено добре, за да се избегнат някои видове хранителни отравяния; не яжте сурови яйца. За тези, които се притесняват от прекомерния холестерол, използвайте варени яйчни белтъци.

Лека закуска

За хора с ХОББ с поднормено тегло, яжте питателни, здравословни и висококалорични закуски като ядки, крекери с нискомаслено сирене, плодове, зеленчуци и чаши за пудинг.

Поддържайте го свеж

Пресните плодове и зеленчуци, които са добре измити, са отлични източници на хранителни вещества и фибри. Хората с ХОББ трябва да се стремят към множество малки хранения с балансирана диета; те трябва да избягват диета с месо и картофи.

Шейкове и смутита

Шейкове и смутита с ниско съдържание на мазнини са чудесен източник на калций и витамин D. Консервираните шейкове са удобни и обикновено съдържат добавени витамини. Хората, които правят свои шейкове или смутита в блендер, могат да използват мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и да добавят други продукти като пресни плодове за допълнително хранене.

Нишестени зеленчуци

Нишестените зеленчуци са отлични източници на калории, витамини и минерали. Цвеклото, морковите, царевицата и тиквата са членове на тази нишестена група. Включването на тези храни и подобни зеленчуци в супите осигурява на хората с ХОББ здравословен начин да получат нужното им хранене.

Протеиново усилване

За някои хора с ХОББ получаването на достатъчно протеини в храната им е трудно. За щастие, съединения с високо съдържание на протеини (обезмаслено сухо мляко и соя или протеини на прах) могат да се добавят към много видове храни като супи, картофено пюре, гювечи и овесени ядки.

Протеин на всяко хранене

Хората с ХОББ трябва да имат малко протеин във всяко хранене. Както беше посочено по-рано, протеиновите добавки могат да се добавят към много видове порции, но има и други храни, които са с високо съдържание на протеини. Те включват риба, ядки, птици, постно месо, яйца (или яйчен белтък) и бобови растения (грах, боб, фъстъци, рожков и други). Фъстъченото масло е бърз и лесен източник на протеини и калории.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Томас Баруик/Банката на образите
  2. Патрик Кочиняк/Design Pics Inc.
  3. Кевин Челко/Bluemoon Stock
  4. Джеймс и Джеймс/FoodPix
  5. Стив Лий/Изображения за прясна храна
  6. Събиране на храни
  7. Стив Помбърг/WebMD
  8. Гети Имиджис
  9. Гети Имиджис
  10. iStock
  11. Гети Имиджис
  12. Събиране на храни
  13. Гети Имиджис
  14. iStock
  15. Фотобиблиотека
  16. Кадзуо Огава/AFLO
  17. FoodCollection
  18. Гети Имиджис
  19. Стив Помбърг/WebMD
  20. Гети Имиджис

  • Клиника в Кливланд: „Хранителни насоки за хора с ХОББ“