Преминете към алкохола, „течният обяд“ придобива ново значение.

които

Нов стил течен обяд заплашва да прелее в излишни телесни мазнини.
С размерите на напитките, прокрадващи се нагоре, не е чудно, че талиите се подуват.

Разгледайте напитките си, за да видите дали може да забавят стремежа ви за по-добро здраве и форма.

Открийте няколко лесни суапове, които можете да направите по пътя, и съвети за подобряване на вашето здраве.

Барове със сок

Спортни напитки

  • Спортните напитки съдържат между 5 и 10% захар, комбинирана с електролити (соли), за да увеличат максимално абсорбцията на вода от червата. Те са предназначени за бързо хидратиране.
  • Няма смисъл да пиете спортни напитки, освен ако не тренирате много дълго и усилено (повече от един час) или не работите физически на топло през целия ден и потта се излива от вас.
  • Бутилка от 500 ml съдържа около 9 чаени лъжички захар. Пийте по един всеки ден и до края на седмицата, това са повече от 1 чаша чиста захар или около 250 g захар (масивни 13 kg или 28 lb на година).
  • Повечето спортни напитки съдържат натрий - около 350 mg натрий на литър. Ако трябва да намалите натрия, избягвайте тези напитки.
  • Диетичните спортни напитки изглеждат безумна идея, но са без захар и без калории. За хидратация е по-евтино и толкова удобно да се пие вода от чешмата.

Безалкохолни напитки

  • Безалкохолните напитки съдържат около 10 чаени лъжички захар (40 до 50 g) в стандартна кутия от 375 ml.
    В малка бутилка от 600 мл? Масивни 16 чаени лъжички захар. Пийте по една на ден и консумирате почти 2¼ чаши чиста захар за 7 дни или масивни 23¾ кг (52 lb) през годината. Ако надграждате от консервна кутия до бутилка всеки ден, това може да доведе до подъл наддаване на тегло от 4 кг (почти 9 фунта) само за една година.
  • ° Сразгледайте видеоклипа ми, за да видите как се съблича 10 кг за една година.
  • Тонизиращата вода е капан. Въпреки че не е сладък, тоникът съдържа толкова захар, колкото обикновените безалкохолни напитки.
  • Ако искате безалкохолна напитка и трябва да отслабнете, изберете сортове с етикет диета, нула или нисък джаул.

Енергийни напитки

  • Енергийните напитки съдържат кофеин или гуарана, завързани с приблизително толкова захар, колкото обикновените безалкохолни напитки. Ако трябва да отслабнете, изберете ниско джаулови версии на тези енергийни напитки.
  • Излишъкът от кофеин може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане. Той може да разбуни язви, да предизвика раздразнително черво и да действа като стимулант. Кофеинът може да помогне за потискане на апетита.

Диетични безалкохолни напитки - ниски джаули и нула

  • Захарта и килоджаулите (калориите) не са проблем в тези напитки и са добър избор за хидратация и загуба на тегло, но има уловка.
  • Зъболекарите подчертават, че тези напитки без захар, особено напитките с черен цвят, остават много киселинни и пак ще увредят зъбите ви.

Сърдечен

  • Cordial е захарен като безалкохолна напитка. Няма значение дали сърдечният твърди, че е естествен с високо съдържание на „сок“ или не - съдържанието на захар и енергия е почти същото между сортовете.
  • Един литър сърдечна основа (концентрат) съдържа масивни 2⅓ чаши чиста захар. Ако вашето домакинство изхвърли литрова бутилка сърдечно всяка седмица, до края на годината това е 25 кг (55 lb) чиста захар, която е изчезнала в стомаха им и може би се е появила отново като мазнини в корема.
  • Направете сърдечната си наистина, наистина слаба, като добавите точно толкова, че просто да извадите вкуса от обикновена вода или изберете версии, обозначени с нисък джаул или диета.

Когато водата вече не е вода

  • Водата с добавени витамини, минерали и аромат е основно сърдечна. Погледнете панела за хранене и сравнете съдържанието на захар и килоджаули (кал) с безалкохолна напитка. Вероятно ще бъдете шокирани. Не бъдете измамени. Вместо това пийте обикновена вода.
  • Газираната вода с „вкусови обрати“ често са маскирани захарни напитки с приблизително същия профил на захар и килоджаул (кал) като обикновената безалкохолна напитка. Не се заблуждавайте. Потърсете бутилирани сортове, овкусени с естествена вар или лимонова есенция и нулева захар. Пийте обикновена газирана вода и добавете собствено изцеждане от пресен лимонов или лимонов сок.

Чай и кафе

  • През изминалите години чаят и кафето не се смятаха за идеални хидрататори, но сега учените показаха, че доставят на тялото ви вода за хидратация.
  • Бъдете много внимателни с по-красивите кафета и чайове. Latte, mugaccino, affogato, еспресо с аромат на сироп, чай чай - изненадващо е колко допълнително мляко, сметана и други захари добавят към вашата седмица. За да намалите наситените мазнини, kJ и калориите, изберете слаби или малки или дълги черни в кафето.
  • Ако добавите саше с ароматизирано кафе към всеки ден миналия месец, това може да обясни онази мистерия ½ кг (1 lb), която сте спечелили! Вместо това се върнете към филтрираното кафе с мляко.