Когато Гилермо Флорес беше в началото на 30-те години, той се притесняваше, че теглото му влияе върху здравето му. Приложение му помогна да свали 105 паунда за 18 месеца.

себе

Независимо от събитието, храната беше основна част от случая в домакинството на Флорес. Подобно на толкова много семейства, животът се въртеше около храненето - в добри и лоши времена.

„Храната е празник“, каза Днес Гилермо Флорес от Лос Анджелис. „Храната, особено за майка ми, беше свързана с показване на любов и състрадание.“

Но това също означаваше, че Флорес никога не се е научил на здравословни хранителни навици. Когато беше в средното училище, той често харчеше парите си за обяд за нездравословна храна, като царевични ядки и чипс. В колежа той пропуска плодове и зеленчуци и яде Happy Meals. Когато беше стресиран, хранителните му навици се влошиха, тъй като разчиташе на мазни храни, за да успокои чувствата си.

„Започнах да се разширявам малко прекалено бързо“, каза той.

След колеж той продължава да трупа и в крайна сметка тежи 252 паунда при 5 фута 9 инча височина.

„Бих опитал малко (да отслабна), но тогава щеше да се отвлече вниманието“, каза той.

През 2015 г. майка му получи инсулт. Докато я наблюдаваше как се възстановява и виждаше колко й е трудно, той започна да се тревожи за собственото си здраве. Лекарят му вече беше говорил с него за лекарства за контрол на високото му кръвно налягане.

„Помислих си:„ Наистина ли искам да съм на 30 години и да приемам лекарства за кръвно налягане? “, Каза Флорес.

По предложение на своя лекар той направи малки промени, като яде повече салати и пиле. Веднага започна да отслабва. Той осъзна, че преброяването на калориите го улеснява. Но той не искаше да води дневник, затова разгледа приложенията и намери Lose It! След като го използва за кратко, той вижда резултати.

„Отслабвах по-бързо“, каза той. Приложението го насърчаваше да спортува редовно, защото той виждаше, че в дните, когато тренира, може да яде повече калории.

„Това ме накара да тренирам още повече до степен, в която станах креативен“, каза той.

Той постави стационарен мотор и няколко свободни тежести в спалнята си. Когато се прибираше вкъщи, караше колелото за 30 минути или вдигаше тежести, докато гледаше Netflix.

„Това ме накара да правя неща, които обикновено не бих направил“, каза той.

Докато приложението го подтикваше да тренира повече и да яде повече плодове, зеленчуци и постни протеини, Флорес използва данните си, за да създаде предизвикателства за себе си.

„Превърнах го в забавна игра“, каза той.

Ще се опита да упражнява повече или да яде по-малко калории, отколкото предишната седмица. Той го погледна като: „Ще ритна Гилермо в миналото (отзад).“

Това го поддържаше мотивиран. За 18 месеца той свали 105 килограма. Той премина от 2XL до малък с дрехи. Въпреки че обича как изглежда и се чувства, той също харесва това, което е научил за себе си.

„Познаването на вашата слабост и начина, по който можете да се приближите, е (по-трудната част - и емоционалната част“, ​​каза той. „Определено съм там, където искам да бъда.“

Флорес сподели този съвет с други, надявайки се да хвърли килограми:

1. Забавлявайте се!

Създаването на предизвикателства срещу себе си допринесе за успеха на Флорес. Той насърчава другите да мислят за отслабване като за приятно, вместо за работа.

„Направете си забавно“, каза той. „Да, това е сериозно, но се опитах да не го приемам твърде сериозно или до крайности.“

2. Това не е „бързо решение“.

От ноември 2017 г. Флорес поддържа теглото си, като се придържа към своите здравословни хранителни навици и рутинни упражнения. Той винаги ще се придържа към тези навици, защото да бъдеш здрав изисква реална инвестиция.

„Това е промяна в начина на живот и не е бързо решение“, каза той.

3. Има „неравности по пътя“.

Няколко седмици номерът на скалата не помръдна. Или още по-лошо, щеше да се покачи. Друг път Флорес би ял пица или бургер и пържени картофи. Но той не позволи на тези грешни стъпки да го изкарат от релсите.

"Ще ударите няколко неравности по пътя", каза той. „Издуха се ден. Това не е странният край на света. Опитайте се да бъдете лекомислени за това. "

Интересувате ли се да започнете свое собствено пътуване за отслабване? Регистрирайте се за нашия бюлетин Start TODAY. За повече вдъхновение разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“.