Дори популярните холивудски актьори се борят понякога със загуба на тегло. Звездата на блокбъстъра Мат Деймън свали огромните 60 килограма за новия си филм "Смелост под огън".

загубил

Толкова много от нас желаят да отслабнат, независимо дали става въпрос за 10 килограма суета или за значителната сума, загубена от Мат Деймън. Нека да разгледаме методите, използвани от тази холивудска звезда, и да видим как и вие можете да свалите тези нежелани килограми.

Мат Деймън казва: „Не ядох нищо, освен пиле“. на въпрос как отслабна. За да се превърне от обичайните си 190 паунда на леки 139 паунда, Деймън се придържа към строга диета за изгаряне на мазнини. Той също бягаше по тринайсет мили на ден! Това е много екстремно, дори за холивудските стандарти.

Въпреки че Деймън е спазвал диетичен план за упражнения, неговите методи за хранене само с пилешко месо и ежедневни полумаратони не са устойчиви за повечето от нас.

Какво можем да научим от отслабването на Мат Деймън и как можем да го приложим към нашите собствени цели за здраве и фитнес? Е, първо, Деймън яде по-малко от необходимото на тялото му, за да подхрани ежедневието и нивото на активност. Енергията в храната се измерва в калории. Калориите също са начинът, по който измерваме колко енергия е необходимо на телата ни да живеят, да извършват обичайната си дейност и да се упражняват.

Яденето на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, води до енергиен излишък - който се съхранява в тялото ви като мазнина, горивото, което тялото ви спестява, докато е необходимо.

За да отслабнете, трябва да накарате тялото си да използва тази складирана енергия - мазнините. Преценете колко калории използвате всеки ден и яжте по-малко калории от това количество. Вашето тяло ще изгаря мазнините, за да компенсира разликата и бавно, но сигурно ще отслабнете.

Имайте предвид, че всяка екстремна диета може да бъде нездравословна. Яденето само на пилешки гърди може да доведе до загуба на тегло, но ако не пълните чинията си с балансирано разнообразие от храна, ще пропуснете жизненоважни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае за здраве. Консултирайте се с лекар, преди да започнете каквато и да е диета.