Mandy Appleyard установява, че губейки - вместо да наддава - тегло по време на менопаузата, тя вбесява пакет „тънки шейъри“

защото

Дългият, честен поглед към себе си в огледало в цял ръст, преди десет седмици, беше катализаторът да се опитам да превърна тялото си в храм, вместо в пропуск. Няма повече шоколад, бисквити или торта, в полза на толкова плодове, зеленчуци и протеини, колкото мога да стомах.

Скучно, знам, но щастливият резултат е, че загубих камък: 14 фунта менопауза мазнини, натрупани около средата ми, като кал, през последните две години.

Започвах да приличам на Спондж Боб (сбогом, талия!) И не можех да вляза в по-голямата част от дрехите си, без да прекъсна кръвоснабдяването на вътрешните ми органи, така че да се подстригвам отново се чувства добре.

Манди Епълърд откри, че отслабването по време на менопаузата е бавен процес

Преминаването от следването на тенденцията (повечето жени в менопауза слагат резервна гума в средата на живота като моята) към нейното отслабване чрез отслабване обаче се оказа малко причина за сестрински празник. Точно обратното.

„Ти си толкова слаб-мини. Нямаше нужда да отслабвате “, отбеляза съсед, за моя изненада, над нашите алеи. „Нелепо! Вие сте на средна възраст, би трябвало да ядете това, което искате сега “, подсмърча колега с нещо, което звучи подозрително като презрение. „Ооо, изглеждаш прекалено слаба“, притесни се роднина.

Казвам фалшив, защото, нека бъдем ясни, всички тези коментари са поразявани по-скоро на преценка, отколкото на истинска загриженост. Едва ли се наложи да чета между редовете, за да видя, че ме смятат за суетен и погълнат от себе си, че все още ми пука как изглеждам на 55-годишна възраст.

Докато приспиването на тежести непрекъснато става неприемливо в по-тежкия край на скалата, изглежда по-слабите жени все повече се освобождават от същата учтивост. Което ме поставя в малко вероятната позиция да се идентифицирам с Черил Фернандес-Версини, която отвърна на порой критики относно теглото си, миналата седмица, като се аргументира: „Никога не бих мечтала да нарека някого прекалено дебел и [предлагайки] надолу по отношение на приема на храна. Каква е разликата?"

Манди казва, че повечето жени напълняват по време на менопаузата

Наистина. Защо трябва да се възхвалява самодоволството, а самоотричането да се отрича?

Бях кльощаво дете, но пълничка тийнейджърка и в резултат прекарах по-голямата част от живота си на „тиха диета“, дискретно избирайки най-лекото нещо в менюто (бих искал спагетите карбонара, но ще имам подметка на скара; салата без дресинг, моля; аз ще се откажа от гъбата на патока и ще се задоволя с еспресо) и броене на калории и гадене, за да се опитам да остана някъде близо до идеалното ми тегло - осем и половина камъни, преди менопаузата. Напълно здравословно за моята рамка от 5 фута 4 инча.

Разбира се, имаше пропуски, благодарение на моя невероятен апетит, партньор, който обича пържени закуски и следобедни чайове, и склонност към сладкиши на Patisserie Valerie. Но ако съкращавах няколко седмици, винаги се връщах там, където исках да бъда на кантара на банята.

Тогава се случи менопаузата, преди две години и нещата се промениха. Допълнително тегло бавно се натрупваше, повечето от тях около средата ми, което ме прави изцяло типичен за жени на моята възраст.

След 40 сме склонни да печелим средно по килограм годишно. Когато жените достигнат менопаузата, хормоналните и физическите промени ускоряват това допълнително - с 90 процента, слагащи около 14 фунта.

Тогава опитът ми може да е бил учебник, но когато се консултирах с личния си лекар относно усещането за умора през цялото време, открих, че това също е повишило холестерола ми. „Загуби този допълнителен камък и започни да тренираш“, посъветва ме докторът.

Направих точно това, но бях изненадан от това колко разочароващо бавно свали тежестта. Това също е очевидно типично: забавящият се метаболизъм затруднява отслабването по време и след „промяната“.

И все пак, чрез чиста дисциплина/кърваво мислене и себеотричане, най-накрая го направих. Реплики за ръкопляскания? Потупвания по гърба? Нито едно от посочените. Вместо това някои жени ме накараха да се чувствам виновен; сякаш би трябвало да се наслаждавам на нежно плъзгане в еластични талии и водопади, вместо да показвам всички нас в моята неприлична борба за запазване на талията.

Манди откри, че отслабването я прави "предател на каузата"

Не мога да не усетя, че усилията ми са интерпретирани като имплицитна странична кърпа за това, че са се оставили да си тръгнат (в съзнанието им, а не в моите). През причудливата призма на политиката за тяло в средата на живота, да си тънък в момент от живота, когато много жени непрекъснато стават противоположни, изглежда ме превърна в предател на каузата.

„Завистта и ревността може и да играят роля, когато отдаваме поп на друга жена, защото е слаба“, съгласява се чартърният психолог Сю Фърт. „В културно отношение сега приехме, че е добре да бъде размер 14/16, което не винаги е било така в миналото. Така че се чувстваме застрашени, когато някой успешно успее да отслабне. "

Така изглежда. През последните десет седмици ясно ми беше казано „мъжете обичат нещо, за което да се хванат“, и че „извивките са по-секси от плоския корем“. Възможно е това да е така, но аз се опитвам да държа своя ИТМ под контрол по свои причини - да не угаждам на човек, който дава ясно да се разбере, че ме обича, така или иначе.

След като прекарах живота си учтиво на пръсти около фигури на приятели и семейство, независимо от теглото им, за мен е обидно да ми казват, че съм по-малко „реален“ от някой по-голям

Дали ми става лошо от упражняване на волята, за да останеш стройна? Абсолютно. Предпочитам ли да ям каквото искам, отколкото да изтърпя гладните мъки? Разбира се. И въпреки това упражняването на този избор, който служи добре на здравето ми, ме видя прокълнат.

Живей и остави да живее, моят девиз е - яж каквото искаш - но това намалява и двете посоки. Никога не бих ви нарекъл дебел: така че, моля, не ме наричайте кльощав.

Защо жените в менопауза напълняват?

Производството на естроген намалява по време на менопаузата и влияе върху устойчивостта на организма към инсулин, пише д-р Джон Стивънсън, консултант по метаболизъм и попечител на Британското общество за менопауза.

Това от своя страна позволява на мазнините да се съхраняват по-лесно, насърчавайки централното наддаване на тегло около стомаха. Също така е възможно менопаузата да забави метаболизма; скоростта, с която тялото преобразува мазнините в енергия. С напредването на възрастта ние също губим мускулна тъкан и сме склонни да спортуваме по-малко.

Играят ли психологически фактори?

Менопаузата допринася за чувство на безпокойство, депресия, нарушение на съня и раздразнителност. Повечето хора се чувстват комфортно, когато са хронично уморени или емоционални. 10-те процента от жените, които губят тегло по време на менопаузата, често го правят, защото имат обратна реакция на умора и безпокойство - вместо това губят апетита си.

Може ли да е опасно?

Повишаването на теглото около червата е свързано с неблагоприятни метаболитни промени, като повишаване на лошия холестерол (LDL холестерол), което може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето и инсулт.

Какво мога да направя, за да го предотвратя?

Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) регулира инсулиновата чувствителност и по този начин ще намали наддаването на тегло. По същия начин, яденето на диета с нисък гликемичен индекс (GI) предотвратява инсулиновата резистентност. Яжте сложни захари и нишесте (пълнозърнести храни и кафяв ориз), тъй като те се разграждат бавно и предизвикват постепенно покачване на кръвната захар с течение на времето. Избягвайте прости захари и нишестета (бял ориз и сладки безалкохолни напитки), тъй като те нарушават нивата на кръвната захар, карат ви да напълнявате и изострят симптомите на менопаузата.