нужно

В много проучвания през годините е установено, че гладуването и периодичното гладуване евентуално помагат при всякакви здравни маркери, от загуба на тегло и имунна подкрепа до профилактика на рака и по-дълъг живот. Но диета, която просто „имитира“ истински пост, може да осигури и ползи за здравето, според неотдавнашен доклад от Университета по геронтология на Леонард Дейвис към Университета в Южна Калифорния.

--> В проучването изследователите събраха 100 възрастни на възраст от 20 до 70 години и ги разделиха на две групи: 71 започнаха тримесечен цикъл на диета, подобна на гладно - една с ниско съдържание на калории, захари и протеини, но с високо съдържание на ненаситени мазнини - докато останалите се хранят нормално. Веднъж месечно в продължение на три месеца експерименталната група би постила пет поредни дни, ядейки само 750–1 100 калории на ден.

Резултатите бяха чудесни за по-бързите: показателите им за сърдечно-съдови заболявания намаляха, кръвното налягане стана по-здраво и възпалението спадна. Техните рискови фактори за диабет, като глюкоза на гладно и хормон на метаболизма IGF-1, също намаляват. Резултатите също така показаха: Хората на диета са загубили средно 6 килограма и до 2 инча от талията си, показвайки по-малко телесни мазнини като цяло, но без загуба на мускулна маса.

„Това проучване предоставя доказателства, че хората могат да изпитат значителни ползи за здравето чрез периодична диета, имитираща гладуването, която е предназначена да действа върху процеса на стареене“, каза съавторът на изследването Валтер Лонго, д-р, директор на USC Института за дълголетие . „Предходни проучвания показват редица ползи за здравето при мишки, но това е първото рандомизирано клинично проучване с достатъчно участници, за да докаже, че диетата е осъществима, ефективна и безопасна за хората.“

Извод: Ако обмисляте някаква драстична диета, може би опитайте този метод от пет дни в месеца. Дори ако това проучване е наистина малко, това е обещаващ знак за разумен, устойчив метод за премахване на телесните мазнини и за малко по-здрави без чудовищни ​​ангажименти.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!