Какви системи за отслабване има днес. Протеини, без въглехидрати, с високо съдържание на моно - всички те се основават на един и същ принцип. Тялото се лишава от някои необходими хранителни вещества и започва да използва мастните резерви, за да запълни празнината. Можете да спорите дълго, полезно или не, но днес имаме малко по-различен проблем. Ако трябва да отслабнете с 1-2 кг, можете да използвате всяка система за отслабване и определено ще постигнете успех. И какво, ако наднорменото тегло е много повече и за да изглеждате безупречно, трябва много скоро? Ще помогнете на немската диета. Днес ще ви разкажем какво представлява и по какво се различава от другите.

диета

Произход

Огромното предимство на тази система е, че тя е разработена от диетолози специално за хора с наднормено тегло. Проведени специални изследвания, въз основа на които беше решено, че немската диета може да се използва от широката маса на населението. И все пак тя е най-последователната и ефективна, но е и много дълга. Човекът изисква фантастично желание да отслабне, търпение и точност. Въпреки това, доста дълго време немската диета се използва от диетолозите и не е получила широка популярност. Ситуацията се промени драстично, когато се опита известната актриса Марлене Дитрих. Тогава системата за отслабване получи невероятен успех.

Принципи

Всъщност немската диета не е някакво откровение. Основната загуба на тегло е намаляване на приема на калории. Когато това се случи, постепенно се избягва причиняването на силен стрес и бавен метаболизъм. Проектира системата за седем седмици. Много дълъг период, така че запасете търпение. С началото на всеки нов етап от продължителността е седем дни, калорийният прием се намалява. Постепенно издържането на ограничението става по-лесно.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Златни правила

Немската диета 7 има много строги ограничения. Първо и най-важно, трябва да следите качеството на всичко, което стига до вашата маса. Храната може да се яде изключително пресни съставки, а калорийният прием не трябва да надвишава 1600 калории на ден. Много строго класифициран и напитки. Не, ограничения на приема на течности, можете да пиете всичко, което искате, но е разрешено само чиста вода. Минералните, газираните, сладките и особено алкохолните напитки трябва да бъдат напълно елиминирани.

Диета за отиване

Читателят вероятно вече няма търпение да види каква е немската диета. 7 седмици няма да гладувате, менюто е доста разнообразно, така че дори ценителите могат лесно да оцелеят. Тайната на техниката е, че мощността е неравномерна. От седмица на седмица се наблюдава намаляване на диетата. Тоест първото ви дава надежда, че можете лесно да издържите безкрайно, а второто ще бъде принудено да стегне коланите си.

Първа седмица - започване

Преди всичко трябва да направите основните измервания. Сутрин на гладно трябва да претеглите и измервате тялото си с измервателна лента. Всички стойности се записват в тетрадка, те ще бъдат много полезни за планиране на междинни и крайни резултати. Да, добре сте прочели. Начертайте малка графика, на която отбележете стартовите числа. Можете да започнете с всеки ден от седмицата, но нека бъде понеделник. В този ден храната е напълно изключена. Ще трябва да се задоволите само с вода, на ден с валидност до 4 литра. Следващите шест дни можете да отделите за нормалната си диета, спазвайки изискванията на диетата.

Втора седмица

Повторете измерването и ги запишете на диаграмата. Ако се придържате към правилата не превишавайте приема на калории до 1600 ккал на ден, отклонението от първите цифри трябва да е видимо. Това обаче е само началото, продължава германската диета. Менюто на първия ден от втората седмица (или 8-ия ден от диетата) също се състои само от вода. Вторник ще ви изненада с иновации. На този ден разрешени само 2 кг портокали. Други дни нормално. Разумните ограничения изключително мазни и сладки не боли, трябва да запомните, че крайната цел - това е намаляване на първоначалното тегло и как тези цифри ще бъдат впечатляващи, зависи от вас.

Трета седмица

Наближавате средата на диетата, с което поздравяваме. Не забравяйте да отбележите междинни постижения на вашата карта. Имате още по-сериозен тест. Понеделник все още ден за пиене. Вторник също следва диетата предишната седмица, той отива на цитрусови плодове. Сряда - денят на ябълка, гответе 2 кг червени плодове. От четвъртък до неделя се спазва нормална диета. Трябва да кажа, че именно това е толкова обичано от жените от немската диета. Отзивите подчертават, че за да оцелеят 5-7 дни подред със строги ограничения, мнозина не са под сила и тук знаете, че утре ще можете да се отдадете на месо и сирене, хрупкав хляб и дори бонбони, ако наистина искате. Най-важното е, не превишавайте предписаните 1600 калории.

Четвърта седмица

Като цяло принципът вече е разбран, всеки следващ седемдневен етап е белязан от факта, че друг ден, който сте използвали за обикновената диета, се превръща в доста строга диета. Понеделник, вторник и сряда - същото. Четвъртък на четвъртата седмица ще трябва да отделите за прясно изцедени сокове от всякакви плодове, с изключение на банани. Петък-нормална диета. Препоръчва се 1600 калории, разпределени между протеинови продукти и зърнени храни, за да компенсират загубата на тялото. Но се опитайте да не преяждате.

Краят на диетата

Петата седмица ще бъде още по-сериозно изпитание. Сега в петък ще прекарате деня на нискомасленото кисело мляко. Не го замествайте с кисело мляко или ферментирало печено мляко. Остава само уикендът за вашата редовна диета, но е важно да не преяждате. Яжте често, малко по малко. Шеста седмица - почти е окончателна. Добавена събота. На този ден можете да си позволите 1 кг ананас или варени тиквички. Неделя-последен ден от нормалната диета преди последното състезание.

Последните седем дни от теста ви са най-сложните. Дали всичките ви дни са сходни и в неделя ще бъде възможно да изпиете само 4-5 литра вода. Сега диетата свърши. На сутринта ще обобщавате.

Какво се разбира под нормална диета

Разбира се, в наши дни трябва да спазвате определени ограничения. Опции за закуска: тост с чаша чай, портокалов или морковен сок. Вечери малко по-разнообразни:

  • 100 г спанак с растително масло, 2 варени яйца и два домата.
  • Варени моркови с масло, 1 яйце и 100 грама сирене.
  • 220 г салата от зеле с олио, домат, мандарина, ябълка.
  • 220 г варена риба, ябълка и домат.
  • 200 г задушено месо и 150 грама салата от зеле.
  • Зелена салата 250 г пиле на пара.

Вечерното хранене също може да бъде различно. Пригответе си салата от домати и пиле на пара или 250 грама плодова салата. Чудесен вариант биха били 220 грама варено месо, 100 грама зеленина и две яйца. Можете да приготвите страхотна салата 150 г настъргани моркови 100 г твърдо сирене.

Основни правила

Това е цялата немска диета. Резултатите просто ще изумят. За относително кратък период може да загубите от 10 до 17 кг и те не се връщат дори след няколко години, освен ако разбира се не лежите на мазни храни. Диетата е много ефективна. Менюто е разнообразно и може дори да включва висококалорични храни. Има обаче и проблем - необходимо е да се спазва точност, като се приема храна по едно и също време. Ако се притеснявате от глада, то той се е удавил, не закусва, а само чиста вода. И ако кухнята просто дърпа неконтролируемо, трябва да упражнявате. Буквално 10 минути интензивни упражнения - и гладът ще изчезне.

Отново тази диета включва наличието на голямо тегло. Ако трябва да свалите няколко килограма, няма нужда да се измъчвате, можете просто да ограничите вечерята. Но ако теглото е над 100 кг, идеалният изход - немската диета. Отзивите и резултатите са много впечатляващи. Хората пишат, че са изхвърлили 10 кг, дори си позволяват твърде много в обикновените дни. След курс на загуба на тегло в тялото се чувстват безпрецедентна лекота. Освен това хората казват, че след диетата е много трудно да започнете да наддавате, защото ядете буквално три лъжици. Диетата има един голям недостатък - ще трябва да смените целия гардероб, да се приготвите за големи разходи.

Всички обаче сме различни, така че е важно да запомните правилата на диетата. На първо място е невъзможно претоварването на тялото с тежка храна. Мазна, пържена храна може да влезе само в малки количества, гарнирана с пресни билки. Не забравяйте да се придържате към дробна сила. Оптимално е да се яде 5-6 пъти на ден, порции, които ще бъдат разположени в дланите. Между тях пийте чиста вода. Основният акцент е върху зеленчуците и плодовете, вареното месо и риба, сиренето и зърнените храни, зеленчуците. Но пастата, сладките, майонезата, мазните супи и печеното месо е по-добре да се дават на врага. Това не е диета, а нов начин на живот, който ще ви позволи да запазите страхотна фигура и здраве за години напред. Придържайки се към прости правила, вие завинаги ще премахнете сложността, свързана с отърваването от голям брой мастни резерви.