• У дома
  • За нас
    • Лидерство
    • Нашият екип в X10 Therapy
    • История
  • Вземете X10
    • Какво е X10 ™?
    • Доставка и настройка
    • Наличност
  • Приложения
    • Избягвайте MUA - неуспешно възстановяване на коляното
    • След MUA - неуспешно възстановяване на коляното
    • Възстановяване на заместване на коляното
    • Двустранна подмяна на коляното
    • Pre-hab Преди хирургия на коляното
    • Изграждане на сила
    • Други операции на коляното
  • Клинична
    • Образователни ресурси за хирургия и възстановяване на коляното
    • Клинични становища
    • Blue Cross Blue Shield X10 Покритие в Мичиган
    • Ортопедични хирурзи
  • Често задавани въпроси за X10
    • Как работи X10
    • Застрахователно покритие
    • Изследвания и данни
  • Отзиви
    • Подмяна на коляното
    • Двустранно възстановяване на коляното
    • Pre-Hab
    • Манипулация под анестезия
    • ACL, артроскопия, фрактурирана патела
  • Блог
  • Свържете се с нас
  • У дома
  • За нас
    • Лидерство
    • Нашият екип в X10 Therapy
    • История
  • Вземете X10
    • Какво е X10 ™?
    • Доставка и настройка
    • Наличност
  • Приложения
    • Избягвайте MUA - неуспешно възстановяване на коляното
    • След MUA - неуспешно възстановяване на коляното
    • Възстановяване на заместване на коляното
    • Двустранна подмяна на коляното
    • Pre-hab Преди хирургия на коляното
    • Изграждане на сила
    • Други операции на коляното
  • Клинична
    • Образователни ресурси за хирургия и възстановяване на коляното
    • Клинични становища
    • Blue Cross Blue Shield X10 Покритие в Мичиган
    • Ортопедични хирурзи
  • Често задавани въпроси за X10
    • Как работи X10
    • Застрахователно покритие
    • Изследвания и данни
  • Отзиви
    • Подмяна на коляното
    • Двустранно възстановяване на коляното
    • Pre-Hab
    • Манипулация под анестезия
    • ACL, артроскопия, фрактурирана патела
  • Блог
  • Свържете се с нас

тези

Пропуснете тези храни, за да избегнете възпаление на коляното

Искате по-малко болка? Избягвайте или намалявайте тези повтарящи се нарушители

от Триша Ламан

Нека си го кажем. Много от нас са привлечени към статии като тази ритане и писъци ... ние наистина „НЕ ИСКАМЕ да знаем“ кои храни трябва да елиминираме или намаляваме от диетата си. Просто е толкова ... толкова ограничаващо! И дълбоко в нашето същество, като американци, ние всички сме за свободата. Свобода във всички неща; свобода да имаме много възможности, когато става въпрос за храни и напитки, на които се наслаждаваме ... (и никой, имам предвид НИКОЙ, няма да спре нашето забавление ... нали.).

Е, това е, докато започнем да изпитваме мъчителна, хронична болка. Болката привлича вниманието ни, болката ни държи будна през нощта, особено неумолимата болка, която пречи на способността ни да се радваме на живота.

Тогава, и обикновено само тогава, нашият възклицание става, „кажи ми, моля, КАЖИ МИ какво трябва да направя, за да спра това ... да накарам тази болка да изчезне!“ Да, ще направим всичко. Което обикновено води до търсене в компютъра, което ни води до статии като тази, какво да правим, за да облекчим болката.

Тук ще кажа нещо непопулярно. Болката е добра и служи за определена цел. Болката се опитва да ви каже, че нещо не е наред или функционира неправилно във вашето тяло. Да, това е сигнал за събуждане, който ви уведомява, че нещо трябва да се промени, иначе може да започнат да се случват по-лоши неща. Болката може да ви спаси от повече проблеми по-късно! И да, това е нещо, което не искаме.

И така, сега става, „какво мога да направя. " Ти си там. Болка говори, ти слушай. Вече не може да го игнорира. Лекарствата, хапчетата, изстрелите имат своите граници. С пълна искреност, когато достигнете точката си на счупване, искате решение, което да продължи и болката да изчезне. Е, радвам се, че сте тук. Има добри новини за вас. Едната част е, че тялото ви е направено да се самолекува. Да, има неща, които можете да направите, за да помогнете на собствения си лечебен процес! За съжаление, от друга страна, има и неща, които може да правите, за да ПРЕЧЕСТИТЕ или да спрете изцелението си. Тази статия служи за да ви даде възможност; всичко зависи от теб.

В предишната ми статия (Какво да ядем за здрави колена) разгледахме много от най-ефективните и мощни противовъзпалителни храни, които можем да добавим към нашата диета, които значително ще намалят или премахнат болката. Като последващо продължение съм толкова развълнуван да съобщя, че един от моите собствени ученици приложи тази статия на практика и забеляза в рамките на две (2) седмици, че болката в рамото й ОТШЕБИ! Тя дойде при мен толкова развълнувана да съобщи, че това, което споделих с нея, работи и беше толкова щастлива, че почти можех да плача! Истинска история. През последните седмици тя ми беше споделила, че болката я кара да се чуди дали има нужда от операция. Тя наистина не искаше да тръгне по този път. Предложих да опитате някои прости промени в диетата й, да добавите още храни, за да избегнете възпаление на коляното и сега ето я ... седмици по-късно и без болка!

Лекарите вече не могат да пренебрегват силата на диетата на своите пациенти. Не е достатъчно да продължите да предписвате хапчета. Що се отнася до цялостното здравословно състояние, изборът на храна играе мощна роля във всичко - от психическото ни състояние до нивата на болка до нашата редовност. Точно както не бихте сложили ябълков сок в Audi R8 Spyder и очаквате да работи добре (!), Някои „храни“ могат да накарат тялото ви да работи лошо.

И така, какво има с нашата храна? Кои храни или хранителни съставки може да причиняват или да причиняват болка? И как можете да направите по-добър избор в диетата си, като същевременно все пак можете да се наслаждавате на живота си? Знам добре, че ще се присмивате, че сте се примирили с скучния живот на дъвчене на пръчки от моркови и целина, докато приятелите ви хапват пица и бургери с изоставяне.

Повторете нарушителите (Често изядени… с последствия)

Преди да стигнем до „месото и картофите“ (намигване намигване) тук, така да се каже, не бих искал да пропусна този бърз отказ от отговорност - не всички храни реагират по един и същ начин във всички тела. И дори в СЪЩОТО тяло, една и съща храна може да ви повлияе различно при различни поводи. Объркващо? Не се стресирайте. Това е само истината. Много фактори могат да повлияят на храносмилането и реакциите към храната, от времето на деня, до скоростта, с която се храните, дори емоциите ви! Винаги ли сте яли, докато сте ядосани или стресирани Знаеш за какво говоря. Достатъчно е да се каже обаче, че има някои храни, които имат по-негативни ефекти като цяло и с надеждна честота. Тези храни са основно рецидивисти - храни, за които вероятно вече осъзнаваме, че са в нашите храни, за да се избегне „списъка с удари“ на възпалението на коляното и би било разумно да ги намалим или премахнем. Така че нека да продължим с това предвид. В крайна сметка от вас зависи да решите кое е най-доброто за вас, защото вие сте този, който трябва да се справи с резултатите и последиците.

Основни нарушители на възпалението (и други заболявания)

Рафинирана захар и царевичен сироп

Преработени десерти, сладкиши, газирани напитки и плодови напитки, бонбони и много енергийни блокчета (внимавайте). Американският вестник за клинично хранене предупреждава, че преработените захари задействат освобождаването на възпалителни пратеници, наречени цитокини. Той също така предизвиква по-голямо освобождаване на инсулин, което с течение на времето може да доведе до инсулинова резистентност и дори диабет тип II. Захарта е „анти-хранително вещество“, носи се с много имена, така че внимавайте за всяка дума, завършваща на „ose“ (фруктоза или захароза) върху етикетите на съставките. Моля, не се отбягвайте да ядете плодове, които обаче са богатство за здравето поради всички витамини, хранителни вещества, фибри и други важни за изграждането на клетки клетки.

Наситени мазнини от месо и млечни продукти

Червено месо, хранено с царевица; Сирене, мляко, евтини бонбони

Проучванията показват, че наситените мазнини предизвикват възпаление на мастната тъкан (мастна тъкан), което е индикатор за сърдечни заболявания и също може да влоши възпалението на артрита. Пицата, хамбургерите и сиренето са едни от най-големите източници на наситени мазнини в средната американска диета, според Националния институт по рака. Когато се ядат твърде често в големи количества, тези видове храни причиняват нивото на рН на организма да стане много киселинно, което прави тялото уязвимо към възпаление (особено подагра), а също така може да доведе до много агресивни заболявания, дори рак.

Транс мазнини

Бързи храни, пържени храни, преработени закуски, бисквити, бисквитки, понички, маргарини. Изследователите от Харвардското училище за обществено здраве бият тревога за транс-мазнините в началото на 90-те години, тъй като откриват, че денатурираните (променени), нездравословни мазнини причиняват системно възпаление. Най-добре е да избягвате храни, приготвени с тези „частично хидрогенирани масла“. Моля, внимавайте!

Излишък от Омега 6 мастни киселини

Масла като царевица, шафран, гроздови семена, соя, фъстъци, растителни; както и превръзки за салата и майонеза. Омега 6 мастните киселини са необходими за нормалния растеж и развитие, но именно свръхконсумацията им може да накара тялото да произвежда противовъзпалителни химикали. Здравословният баланс между Омега 3 и Омега 6 е най-добър. Като цяло, най-добре е да се консумира здравословно съотношение приблизително 4: 1 (Омега 3 срещу Омега 6).

Рафинирани въглехидрати

Продукти от бяло брашно (хляб, кифлички, бисквити) Бял ориз, бял картоф и обработени зърнени култури в кутия. Според Scientific American преработените въглехидрати могат да победят мазнините при ескалацията на затлъстяването и други хронични състояния. Тези високогликемични храни подхранват производството на продукти за напреднал гликационен край (AGE), които стимулират възпалението. Това основно означава, че тези храни причиняват дегенерация и бързо стареене на нашите клетки! Не е добре.

Глутен и казеин

Глутен (пшеница, ечемик, ръж, хляб и зърнени храни/пълнозърнести храни);

Казеин (млечни продукти). Някои хора са силно чувствителни към глутен и това вещество може да предизвика автоимунен отговор, който уврежда тънките черва, както и влошава болки в ставите като артрит. За хората, диагностицирани с цьолиакия, болката може да бъде толкова голяма, че си струва да се избягва изобщо глутенът. Казеин в млечните продукти; за някои причинява проблеми като газове, подуване на корема.

Аспартам

Проверете етикетите на храните; този нехранителен, интензивен изкуствен подсладител се намира в повече от 4000 продукта по целия свят! Въпреки че е „одобрен“ от FDA, проучванията за неговите ефекти са смесени и въздействието върху хората с автоимунни заболявания е неизвестно. Ако сте чувствителни към този химикал, имунната ви система може да реагира на „чуждото вещество“, като атакува химикала, което в замяна ще предизвика възпалителен отговор. Телата ни са силно интелигентни (дори когато сме ... не). Може да си мислим, че сме умни, като правим „без захар“, но телата ни ЗНАЯТ разликата между естественото и изкуственото. Не можем да го измамим! Яжте повече плодове, намалете сладките храни като цяло. Но ако искате да използвате подсладител понякога, действителната захар от захарна тръстика е по-добра от токсичните химикали.

Алкохол

Обратно в началото ... ЗАХАР. Захарта „отглежда“ бактерии, причинява висока киселинност, което от своя страна насърчава болестите. Това са само фактите. Трябва ли да се въздържате и да нямате такъв? Имате по-малко? Имат много малко.? Всичко зависи от вас и от това, което ВАС намирате за ценно. Ако ви боли, защо да причинявате повече? Алкохолът е бреме за черния дроб. Прекомерните количества отслабват чернодробната функция и могат да нарушат други многоорганни взаимодействия и могат да причинят възпаление. Сода, кола - почти толкова, също толкова лошо. Захарта е огромен нарушител на възпалението, просто не мога да подчертая това достатъчно. И всички доказателства доказват това. Не можем да го пожелаем, просто трябва да се справим с фактите и да се научим да се приспособяваме според нуждите, за да можем да живеем дълго, здраво, щастливо ... намиране на „сладост“ в неща, различни от храна и напитки.

След 40 години решение за възстановяване на операция на коляното - Научете повече

Преборване на възпаление (Храна за избягване на възпаление на коляното)

Намаляването на храните и напитките, които насърчават възпалението, увеличаването на дела на плодовете и зеленчуците във вашата диета, превръщането на ядките, рибата и растителните протеини във вашите основни източници на протеин и получаването на повече омега-3 във вашата диета може да направи голяма разлика в намаляването или премахване на болката при артрит. Страхотното е, че това може да ви върши работа по естествен път, което е най-добрият и дълготраен начин да го направите, без странични ефекти!

Моят щастлив ученик може да го направи, вие също. Честит, здрав дълъг живот за вас!

Здравословно хранене за здрави колена

Имаме няколко невероятни рецепти, които можете да приготвите, за да поддържате здравословно тегло и да намалите възпалението. Внимателно подбрани от хиляди опции, те са вкусни и полезни за вас, за да ги създадете в дома си. Разделяме ги по тип хранене (закуска, обяд, вечеря, супи, десерт и почивка) и имаме разнообразие от селекции, от които можете да избирате. Кликнете тук или на снимката, за да разгледате някои чудесно здравословни творения.