Тази тема съдържа 4 отговора, 4 гласа и последна актуализация от JessPops преди 4 години и 2 месеца.

бързата

Преглед на 5 публикации - 1 до 5 (от общо 5)

Аз съм 47-годишна жена с около 4 камъка за загуба. Намирам се на ден 3 от първото си 5: 2. Взимам нещата бавно, но сигурно, тъй като имам лека тенденция първоначално да проявявам свръх ентусиазъм и след това да отегчавам лесно.
Така че моят подход 5: 2 е:
* бързо в понеделник и сряда/четвъртък
* записвам всичко, което ям в бързи дни и се опитвам да се придържам към 500 калории, но не се бия, ако не го направя
* ям каквото искам в не бързи дни
* ходете повече
* прочетете тези форуми и направете пълното проучване на диетата

Неща, които съм постигнал само след 3 дни!
* Успях да постигна 629 калории на бърз ден, като просто направих добър избор на храна, честно казано не знаех, че го имам в себе си
* събудих се след първия бърз ден с нелепо позитивно отношение въпреки лошото дете цяла нощ и новите ученици в съседство, които ни държаха будни
* забравих да карам на работа тази сутрин! сега това е просто нелепо за мен. Карам децата си на училище, оставям ги и се качвам обратно в колата, за да карам 0,6 мили до работа. И тази сутрин просто си помислих, по дяволите, ще вляза. И го направих. И сега очевидно трябва да се върна назад. Мрачен!
* са изяли само (както току-що проверих на моя приятел по фитнес) 400 калории за закуска и обяд и това не е бърз ден!

Честно казано, като се има предвид, че преживявам особено стресиращо и болезнено емоционално време в живота си, наистина съм изненадан. Чувствам, че по някакъв начин, като поемам отговорност за храната, която ям (и не ям толкова нездравословно, просто ям и пия твърде много и не се упражнявам) и странно, целият бизнес на гладно е обърнал менталното ми отношение и много бързо . И аз страдам от леко безпокойство и безсъние, за които приемам антидепресанти, така че това определено е ненормално за мен. Също така мисля, че диетите са боклук и съм напълно незаинтересован от контрола на калориите, така че това е напълно предизвикателно за мен. Надявам се, че това е устойчиво, но аз съм толкова насърчен.

Всеки друг има този опит?