опит

Доминик

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Храня се с настоящата си диета от една година и мислех, че ще споделя моя опит с нея. Всъщност бих предпочел да кажа „начин на хранене“, вместо „диета“, поради леко негативната конотация, свързана с „да си на диета“ и факта, че това обикновено означава, че е за отслабване. От няколко години съм със здравословно тегло и нямам непреодолима нужда или желание да отслабна. Всъщност, докато съм на тази „диета“, отслабвам от около три месеца, наддавам за пет, поддържам за един и отново губя за три. През този период теглото ми варира между 65 кг (BMI 21.2) и текущо най-ниското от 58 kg (BMI 18.9).

Моите основни мотиви са дългосрочното здраве и подобряване на телесния състав. Имам повечето идеи и принципи, които следвам, от облекло, наречено Ренесансова периодизация (RP), чрез две електронни книги, публикувани от тях (Разбиране на здравословното хранене и диетата на Ренесанса, споменати по-рано в тази тема), както и няколко шаблона за диета (един за загуба на мазнини, другият за увеличаване на мускулите), закупен от тях. Отказ от отговорност: Нямам пряк интерес към компанията, а просто съм доволен клиент. Няма нищо новаторско в тяхното съдържание (това е предимно „конвенционална мъдрост“, налично другаде), но ми харесва факта, че те пресичат BS и сортират това, което наистина има значение (например калории, макроси, състав на храната) и това, което има по-малко значение ( напр. време за хранителни вещества, добавки). Започнах да следвам шаблоните към писмото и в крайна сметка преминах към по-либерален подход, който по-добре отговаря на моите предпочитания и начин на живот.

Ако трябва да изброя основните принципи на диетата, те биха били:

Предполагам, че въз основа на горното, начинът ми на хранене би се квалифицирал като стереотипна диета на културистите. Просто няма да ме видите да нося броколи, риба тон и ориз в спретнати кутии от Tupperware, тъй като съм самонает и имам лукса да мога да работя от вкъщи .

След като описах основните линии на диетата си, ще се опитам да изброя плюсовете и минусите.

  • Няма гастрономическо преживяване: нека си признаем, повечето протеини, които ям, са доста скучни, същото е и със зеленчуците. Ако се интересувате от кулинарно изживяване от висок клас, не идвайте при мен!
  • Трудно е да се съчетаят с активен социален живот: Аз съм предимно затворник, така че това не е голям проблем за мен, но забелязах, когато сестра ми и зет ми ме посетиха по-рано този месец, трябваше да служа храна, която очакваха да ядат, а не моята странна диета; по същия начин нещата са склонни да излязат извън контрол при мен, когато пътувам. За щастие това не се случва твърде често. Храненето с приятели на една вечер обаче не е проблем
  • Скъпо: яденето на много протеини от истинска храна (за разлика от протеиновия прах) е доста скъпо, когато се сравнява цената на 100 калории с типичните източници на въглехидрати и мазнини. Много източници на протеини (месо, риба) също имат ограничен срок на годност, докато повечето въглехидрати и мазнини можете да съхранявате в шкаф в продължение на месеци, ако не и години.
  • Отнема много време: яденето на много ястия на ден отнема много време, дори и с добре планирана подготовка за хранене. И има много съдове за почистване, дори само за един човек!

Така че този начин на хранене е доста непрактичен в много отношения и дори не се опитвам да го „продавам“ на никого, нито да се опитвам да започна дебат „моята диета е по-добра от вашата“. Просто исках да обясня какво съм правил и защо. Ако някой прави нещо подобно, бих се радвал да чуя за коментари и предложения!

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Разгледайте сайта за помощ на Fitbit за допълнителна помощ и информация.