Том 12, номер 11

  • Един месец на благодарност от Марта Д'Адамо
  • Вашият хладилник и диета за кръвна група
  • Биометрия от Питър Дж. Д'Адамо
  • Сезонът на грипа е тук! от Меган Лорънс
  • Специални специалности за ноември: 25% ОТСТЪПКА ARA, Proberry 3 Liquid, Proberry Caps и Genoma Грижа за кожата
  • Диета за кръвна група в новините
  • Рецепта: Домашна пилешка супа

Месец на благодарност

от Марта Д'Адамо

Благодарността и благодарността са мощни инструменти за емоционално благополучие. Благодарността започва със съзнанието, че всичко, което имаме в живота си, е дар. Това означава доброто и това, което бихме могли да сметнем за не толкова добро. Благодарността е лесна за практикуване, не се нуждае от външно оборудване, устройства или реквизит. Всичко, което изисква, е готовността да оценим живота си такъв, какъвто е в момента, и да признаем това, което имаме.

Вместо да изчакам Деня на благодарността да ви благодаря, бих искал да определя месец ноември като „месец на благодарността“. Всеки ден отделяйте по 5 минути и си записвайте за какво сте благодарни и активно благодарете за това, независимо дали е нещо, човек, събитие в живота. Ще се изненадате да разгледате бележките си на 1 декември и да видите колко е дълъг списъкът. Практикувам това като човек и ние го практикуваме като компания, тъй като осъзнаваме и оценяваме, че съществуваме поради нашите страхотни клиенти, които признават ролята, която персонализираното хранене играе в техния живот.

С благодарност и благодарности,
Марта, д-р Д'Адамо и всички ние от DPN

Случвало ли ви се е да отворите вратата на хладилника и да стоите пред нея, без да знаете какво да ядете? Всички имаме и за да ви помогнем в това, ние предлагаме страхотен откъс „как да“ от персонализираната поредица от готварски книги ER4YT, озаглавен „Вашият хладилник и диета за кръвна група“. Това е чудесен ресурс по кръвна група за това как да складирате хладилника си.

Първи стъпки с хладилника: Салата, печени зеленчуци, плодове, мляко, екстри, протеини

Напълване на вашия фризер: Смутита, остатъци, протеини

Изберете вашата кръвна група и изтеглете вашето персонализирано ръководство по-долу.

* Забележка на редакторите: Това е откъс от Персонализираната готварска книга за тип O от типа „Яжте правилно 4“ от д-р Питър Дж. Д’Адамо с Кристин О’Конър, авторско право 2013 г. Подходящо за вашия тип персонализирана готварска книга.

Биометрия

от д-р Питър Дж. Д'Адамо

Биометрията е измерване и анализ на характеристиките на човешкото тяло. Някои високотехнологични системи за сигурност, като скенери на ретина или ID на пръстови отпечатъци, използват биометрични данни. Може да се използва и за определете вашите метаболизъм и здравословни тенденции, което може да ви помогне да определите идеалния план за диета и упражнения за вас.

Всички започваме с гени от нашите родители, което е генетика. Но това е само половината от историята. Как тези гени реагират на нашата среда е известно като епигенетика. Например, може да сте наследили склонност към диабет или сърдечни заболявания, но тези гени могат да бъдат „включени“ или „заглушени“. По времето, когато сте родени, много от тези модели са определени.

Вашите клетки се репликират непрекъснато и всеки път, когато го правят, основният генетичен модел се копира точно. Но кои гени са „включени“ и кои са „заглушени“, могат да се променят всеки път, когато се копира клетка. Това означава, че нивата на вашата диета, упражнения и стрес могат да променят дългогодишните модели.

Биометричните данни могат да идентифицират епигенетичните модели. Един пример е мишката Agouti. Някои от тези мишки се раждат с наднормено тегло, имат склонност към диабет и имат златна козина. Ако мишката майка бъде хранена с по-добра диета по време на бременност, тя ще роди мишка с нормално тегло с кафява козина. Няма особена причина цветът и теглото на козината да са свързани, но гените за тези две тенденции са близки един до друг. Можете да погледнете кученце и да разберете дали то е склонно към диабет само от цвета на козината му.

По същия начин можем да разкажем много за метаболизма и здравословните тенденции на човек въз основа на дължината на краката, пръстовите отпечатъци и други очевидно случайни измервания. Много неща в пренаталната среда могат да причинят здравословна тенденция И измерима разлика в тялото, тъй като те са се развили по едно и също време. В диетата на GenoType се използват различни измервания, за да се определи в кой от 6 генотипа най-добре се вписвате.

Дължината на крака се измерва по два начина. Първо, общата дължина на крака се сравнява с дължината на торса. На второ място, горната част на крака се сравнява с дължината на долната част на крака. И двете съотношения отразяват количеството растежни фактори, на които сте били изложени в утробата. Това засяга риска от диабет, сърдечни заболявания и рак.

Дължините на пръстите отразяват пренаталното излагане на полови хормони. По-дългите безименни пръсти означава, че сте били изложени на повече андрогени (мъжки полови хормони), а по-дългите показалци означава, че сте били изложени на повече естрогени (женски полови хормони), докато сте били в утробата. Количеството пространство между бедрата и коленете, когато стоите с глезени, също отразява пренаталната експозиция на хормони. Повече пропуски отразяват "мъжките" тенденции, докато по-докосващият отразява повече "женски" тенденции, независимо от вашия действителен пол. Това е отражение на начина, по който тялото ви е било събрано, и помага да разберете кой GenoType ви описва най-добре. Не става въпрос за това колко сте „мъжествен“ или „женствен“.

Отпечатъците се развиват между 6 и 21 гестационна седмица, така че моделите на пръстови отпечатъци отразяват пренаталната среда за цялото това време. Има 3 основни модела, открити в пръстови отпечатъци, известни като вихри, арки и лакътни бримки. Наличието на 3 или повече дъги е свързано с бавно храносмилане, 6 или повече вихри показват по-висок риск от рак на гърдата, а 8 или повече улнарни бримки са свързани с по-високи нива на болестта на Алцхаймер и когнитивния спад. Симетрията в пръстовите отпечатъци също е важна - дали моделите на двата показалеца, двата пинки и т.н. са еднакви или различни.

Асиметрия може да се намери и при други измервания, като например по-дълъг безименен пръст от едната ръка и по-дълъг показалец от другата, или по-дълъг горен крак от едната страна и по-дълъг подбедрица от другата. Това отразява пренаталния стрес. Двете страни на бебето се развиват независимо, но обикновено по една и съща линия. Стресът може да попречи на развитието само от едната страна, създавайки асиметрия. Някои GenoTypes са категоризирани с повече симетрия от други.

Има и други измервания, които могат да помогнат за усъвършенстване на вашия GenoType и те могат да бъдат намерени на страници 46 до 84 от Промяна на вашата генетична съдба. Насоките за хранене и упражнения за всеки GenoType също са описани в тази книга. SWAMI софтуерът също използва тези биометрични данни, за да изчисли насоки за диета и упражнения само за вас.

Сезонът на грипа е тук!

от Меган Лорънс

За автора: Меган Лорънс работи в Центъра за върхови постижения в генеративната медицина повече от две години. Ролята й на рецепцията се засилва от нейния опит като личен треньор по живот и тя получи сертификат от Института за интегративно хранене. Радваме се, че Меган е постоянен сътрудник на бюлетина и блоговете!

Докато есента и зимата са красиви, те са времето, когато повечето хора се разболяват. Температурата спада, въздухът изсъхва и ние отопляваме къщите си, за да се затоплим. Тази комбинация кара телата ни да изсъхнат. Колкото по-сухи ставаме, толкова по-податливи ставаме на инфекциите, които се разпространяват сред всички около нас.

Нещото, което трябва да запомните, е, че всичко е свързано с предотвратяване на разболяване. За щастие има много храни, които помагат за предотвратяване на заболявания като настинка и грип. Искаме да сме сигурни, че намаляваме шансовете си да се разболеем чрез засилване на имунната ни система.

бюлетин

Витамин С. Помага ли или не? Проучванията показват, че що се отнася до настинките, има малка или никаква полза от приемането на дневна доза витамин С. Твърди се, че това не помага да се съкрати продължителността или да се намалят симптомите на настинка.

Като се има предвид това, не забравяйте само за витамин С. Той все още има предимства, като поддържане на очите ни здрави, подобряване на усвояването на желязо и защита на клетките ни от свободните радикали. Плюс това, витамин С увеличава производството на бели кръвни клетки и антитела, които се борят с инфекцията.

Храни, които съдържат витамин С:

  • Лимони
  • Портокали (A, AB и O трябва да се избягват)
  • Лайм
  • Грейпфрут
  • Червени и зелени чушки (секреторът и AB трябва да избягват)
  • Брюкселско зеле (O несекретор трябва да избягва)
  • Сладки картофи (секреторът трябва да избягва)

Ако откриете, че се сблъсквате с нещо въпреки усилията си, яжте храни, пълни с витамини и минерали. Витамините A & C, селен, омега 3 мастни киселини и цинк са най-добрите стимулиращи имунитета! Надяваме се, че ще успеете да съкратите продължителността на настинката, грипа и др. Освен витамини и минерали има и много подправки, които също укрепват имунната система.

Билки и подправки, които укрепват имунната система:

  • Сладник
  • Рейши гъби
  • Джинджифил
  • Евкалипт
  • Астрагал
  • Женшен
  • Ехинацея

Храни, които съдържат витамин А:

  • Сладки картофи (секреторът трябва да избягва)
  • Моркови
  • Спанак
  • Кейл
  • Колард Грийнс
  • Швейцарска Чарда
  • Зимна тиква
  • Горчица Зелените (O секреторът трябва да се избягва)
  • Салата Ромен
  • Брюкселско зеле (O несекретор трябва да избягва)
  • Броколи
  • Зелен боб

Храни, които съдържат цинк:

  • ¼ ч. Л. Джинджифил прясно настърган или на прах
  • 1 супена лъжица органичен ябълков оцет (A, AB и O несекреторите трябва да избягват)
  • 2 супени лъжици вода
  • 1 супена лъжица суров, местен мед (AB & O несекреторите трябва да избягват)
  • ¼ чаена лъжичка Cayenne (A & AB трябва да се избягва)

В купа разтворете или смесете кайен и джинджифил в ябълковия оцет и водата. Добавете мед и разбъркайте добре. Изсипете в буркан, запечатайте с капак и охладете.

Вземете 1 супена лъжица, колкото е необходимо при кашлица.

25% ОТСТЪПКА *: ARA, Proberry 3 Liquid, Proberry Caps и Genoma Грижа за кожата

Вместо да популяризираме специални промоции след Деня на благодарността и кибер понеделник, тази година решихме да го променим и ноември да бъде едномесечен кибер специален.

Вижте страхотните спестявания на продукти и се наслаждавайте на тях през целия месец.

Диета за кръвна група в новините

Ето кръг статии за кръвната група, които се появиха в последните новинарски доклади. Те засилват стойността на персонализираното хранене и BTD в здравето и здравето, както и в разработването на здравни стратегии за специфични заболявания. Науката догонва д-р Питър Д'Адамо!

Домашна пуйка/пилешка супа

от Меган Лорънс

Съставки

  • 1 (3 lb.) пълно пиле (B & AB трябва да използва пуйка вместо това)
  • 4 моркова, нарязани
  • 4 стръка целина, нарязани
  • 1 голяма глава лук, нарязан
  • 2 скилидки чесън, нарязани
  • Вода за покриване
  • 2 супени лъжици морска сол
  • 3 клончета прясна мащерка или 1/2 супена лъжичка суха
  • 1 дафинов лист

Указания

Поставете пилето, морковите, целината и лука в голяма тенджера за супа и залейте със студена вода. Оставете да къкри, непокрито, докато пилето падне от костите - около 2-2,5 часа (отстранявайте пяната толкова често).

Извадете всичко от тенджерата и прецедете бульона, ако е необходимо. Вземете месото от костите. Добавете обратно към бульона и сервирайте!

За други полезни рецепти, вземете yourEat Right for Your Type Персонализирана готварска книга,
където можете да намерите вкусни, здравословни рецепти, подходящи за вашата кръвна група.