И преди сме писали за въздействието на здравето върху съня ви. Март е, в допълнение към осведомеността за колоректалния рак, и Националният месец на храненето. Ползите от упражненията и правилното хранене за здравето са общоизвестни, но малцина знаят ползите от здравословното хранене за цялостния сън. Нощното изпотяване и храненето са по-тясно свързани, отколкото може да се мисли.

чаршафи

Проучване от 2013 г. в клиниката в Кливланд установи, че жените съобщават: „Някои жени установяват, че богата на захар диета предизвиква горещи вълни. Диета, богата на мазнини и захар, е свързана с повишен риск от симптоми, докато по-здравословна диета в средиземноморски стил - която набляга на зеленчуци, плодове, зърнени храни и здравословни мазнини - е свързана с по-малко симптоми. Пикантни храни, алкохол и кофеин също могат да допринесат. "

„Кристиан Нортръп, лекар и експерт по здравеопазване на жените, препоръчва да се избягва кофеинът в продължение на една седмица, за да се определи дали той допринася за вашите симптоми и следователно трябва да се избягва. Всичко, което повишава телесната ви температура, включително топли или горещи храни и напитки, също може да предизвика или да влоши нощното изпотяване “, продължи проучването. Ние също писахме за важността на изследването на приема на кофеин и потенциала за нощно изпотяване.

Независимо от това как човек спи, изследването на приема на храна за ден или седмица помага да се даде по-задълбочен поглед дали храненето и нощното изпотяване са свързани с вас. Вижте ръководството на LiveStrong за потенциала на храната да предизвика нощно изпотяване. Както винаги, консултирайте се с лекар при всякакви здравословни въпроси.

Докато започваме Националния месец на храненето, мнозина преоценяват диетите и избора си на храни. Повечето от нас са наясно с основите на отличната диета. Гледайте размера на порцията, избирайте внимателно и ограничавайте преработените храни като торти, бисквитки и сладки лакомства. Диетите трябва да бъдат изпълнени с балансирана диета от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки! Нощното изпотяване и храненето не трябва да ви поддържат!

Спи добре, спи нечестиво.

Споделете този запис

Wicked Sheets е по-добра компания за сън, посветена на предоставянето на продукти и информация за справяне с нощно изпотяване и горещи вълни. Вижте останалата част от сайта и нашите продукти, за да научите повече.