Хранителен дневник може да помогне на Вас и Вашия лекар да следите причинителите на IBS и да подобрите управлението на симптомите.

дневник

Опитвате се да разберете дали има модел на симптомите на синдрома на раздразненото черво (IBS)? Един от начините да се справите със симптомите си е като запишете какво ядете. Водете дневник на храните, за да проследявате храните, които ядете и как са ви накарали да се чувствате. Ако прелистите страниците и забележите връзка между определени храни и вашия IBS, който действа, може да успеете да премахнете някои от тези задействащи симптоми.

Освен ако не записвате храната, която ядете, може да е трудно да запомните какво сте яли преди всеки път, когато сте имали симптоми на IBS. „Хранителните дневници като цяло могат да помогнат, само за да бъдете внимателни, да имате документация - може да вземете модел или да разберете следа“, казва д-р Джонатан П. Кушнер, доцент по клинична медицина и директор на Центъра за храносмилателни заболявания в университета в Синсинати в Охайо.

IBS хранителен дневник: Как да започнем

Запишете всичко, което сте сложили в устата си, заедно с описание на това как сте се чувствали след това. Всеки път, когато изпитвате симптоми на IBS, запишете подробности за това как се чувствате.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете:

IBS хранителен дневник: Използване на вашите данни

Хранителният дневник няма да помогне на всички, но със сигурност може да ви помогне да определите връзката между вашата диета и вашите IBS симптоми, ако има такава. "Ако погледнете стойността на хранителните дневници като цяло при решаването или значително подобряването на IBS, вероятно малцинството от хората [при които] биха били от голяма помощ", казва д-р Кушнер. „Ако симптомите са периодични, това може да помогне.“

След като сте записали храната и симптомите на IBS заедно, прегледайте внимателно бележките си, за да видите дали можете да намерите модел, който може да ви даде представа за това, което задейства симптомите на IBS. „Вижте дали можете да свържете добрите и лошите дни, свързани с тези симптоми ", казва Кушнер. След това се опитайте да определите дали симптомите на IBS корелират с определена храна или група храни, които сте яли този ден. "Направете елиминиране на тези групи. Ако премахнете всички тези групи наведнъж и симптомите ви станат много по-добри, тогава бихте се опитали да добавите група в даден момент", казва Кушнер.

Когато елиминирате, започнете с групи храни, които са често срещани IBS задействания, като млечни продукти. „Мисля, че хората могат да започнат с прости неща. Започнете, като кажете„ Просто ще елиминирам основни групи “, препоръчва Кушнер. „Вижте дали ще се подобрите значително, след това добавете тези групи обратно една по една.“

Дори и дневникът на храната да не реши загадката на това, което причинява IBS, това е добро място да започнете. Ако можете да изключите някои храни като причина за вашите симптоми на IBS, можете да говорите с Вашия лекар за други потенциални причини и начини за тяхното управление.