протеинова
Това е една от най-ефективните и пълноценни диети.

Хората с наднормено тегло го мечтаят за най-кратко време и не се измъчват с глад и строги диети. За тях диетолозите са разработили новата диета с високо съдържание на протеини, рискът от сривове е сведен до минимум.

Когато човек изпитва глад през целия ден, тогава вечер той трябва да атакува хладилника като диво животно и да яде много нещо допълнително. Протеиновите храни също могат да задоволят желанието за ядене, така че тази диета е високоефективна.

Правила и меню протеинова диета

Авторите на тази техника на хранене за отслабване се препоръчва да планират предварително менюто, така че денят се оказа най-малко шест хранения на ден, период от време между които трябва да бъде 2-2. 5 часа. Това ще ускори метаболизма и бързо ще свали тези излишни килограми.

На протеинова диета от диетата напълно изключва:

- сол и захар и храни, които ги съдържат в състава си;

- алкохолни напитки, газирана вода, сокове в кашони Tetra Pak;

тлъсто месо и риба;

- бързо хранене, приготвена храна, консервиране;

- бял хляб и сладкиши.

Какви храни могат да бъдат лесни, седнали на протеинова диета?

Основата на диетата са постно месо и риба, а също и морски дарове. Нискомаслени млечни и млечни продукти, яйца, гъби, сирене или „тофу“, зелен фасул, неподсладени плодове, плодове, зеленчуци, прясно изцедени сокове и плодови напитки, кафе и чай без захар трябва да допълнят менюто протеиновата диета.

Не забравяйте да пиете много вода, защото яденето предимно на протеинови храни може да повлияе неблагоприятно на метаболизма, тоест да го забави, така че трябва да консумирате много течности, които стимулират перисталтиката.

За да се правят корекции в правилата протеинова диета не е необходимо, тъй като в този случай резултатът може да го чака.