Може би си мислите, че шегите за напълняване, докато се приютявате у дома, не са смешни. Ако сте загрижени за здравето си, има добри (и лоши) съвети. Потърсете „загуба на тегло“ и сте на един клик разстояние от неизброими продукти.

нуждаете

Но първо, имате нужда от цел. Книга, написана от експерт, може да ви насочи. Тогава ще ви трябва план за упражнения. По време на кризата с коронавируса се предлагат безплатни онлайн класове. И тогава ще трябва да следите напредъка си. Ето помощ за началните стъпки.

5-те най-продавани книги за отслабване на Amazon са създадени да насочват и мотивират.

„The Whole30: 30-дневното ръководство за пълно здраве и свобода на храната“ от Мелиса Хартвиг ​​Урбан и Далас Хартвиг: Това следва успеха на Whole30.com, където милиони хора посещават всеки месец и споделят своите драматични свидетелства, които променят живота.

„Дефинираното ястие: Whole30 одобрени, здравословни и здравословни рецепти за седмица“ от Алекс Снодграс: Здравословни, лесни и вкусни рецепти от блога Defined Dish.

„Пълната кетогенна диета за начинаещи: Вашето основно ръководство за живот на кето начина на живот“ от Ейми Рамос: Сложната кетогенна диета е въведена по лесен за разбиране начин.

От фитнес каналите на YouTube до местните обучители, онлайн светът предлага виртуални тренировки. Много от тях са безплатни или предлагат намалени цени по време на коронавирусната криза, съобщава Joe Freeman от Oregonian/OregonLive в своето ръководство „Виртуална фитнес по време на коронавирусна криза: Онлайн възможности за поддържане на форма по време на самоизолация“.

Фитнес гигантът на Портланд Nike спря да таксува абонаменти за своята първокласна услуга Nike Training Club, която предлага стрийминг тренировъчни видеоклипове и програми за обучение, в допълнение към съвети от обучители.

Трябва да знаете повече от това колко килограма тежите, за да отбележите напредъка си.

FitIndex безжична телесна мазнина, цифрова везна измерва телесното тегло, телесните мазнини, водата, мускулната маса, ИТМ, BMR, костната жлеза, протеините, скелетната мускулатура и други данни, за да помогне за лесно проследяване на напредъка на приложение за смартфон.

Heath & Fitness е една от най-популярните категории в App Store и MacWorld избра пет фитнес приложения, безплатни и евтини, за да ни помогнат да останем здрави у дома: Seven, FitOn, Yoga for Beginners, MyFitnessPal, както и популярната Nike Клуб за обучение.

YMCA 360 има виртуални тренировки в YouTube. Вижте встъпителното видео за приветствие:

--Джанет Ийстман | 503-294-4072

Абонирайте се за Oregonian/OregonLive бюлетини и подкасти за най-новите новини и топ истории

Забележка за читателите: ако закупите нещо чрез някоя от нашите партньорски връзки, можем да спечелим комисионна.

Опровержение

Регистрацията или използването на този сайт представлява приемане на нашето Потребителско споразумение, Политика за поверителност и Декларация за бисквитки и Вашите права за поверителност в Калифорния (всяка актуализирана 1/1/20).

Правилата на общността се прилагат за цялото съдържание, което качвате или изпращате по друг начин на този сайт.