Тест за скорост на метаболизма в покой (RMR). Изчерпателен хранителен анализ и план.

оценка

ЗНАЙТЕ КОЛКО КАЛОРИИ НУЖДА НА ТЯЛОТО СИ.

Вижте колко ефективни сте при изгарянето на FAT срещу въглехидратите.

+ Вижте какво е включено

Подробен цифров отчет с броя на калориите, които тялото ви изгаря в покой, вашите общи енергийни разходи (TEE) и вашия калориен профил (независимо дали изгаряте повече мазнини или въглехидрати).

Обширен хранителен анализ (макронутриенти/микроелементи). Сравняваме текущия ви хранителен профил с клиничните насоки за балансирана диета за хора като вас: заседнал, силов атлет, спортист за издръжливост или старши.

Задълбочена цифрова оценка на уелнес: Ние анализираме и оценяваме факторите, които влияят върху вашата фитнес: Хранене. Активност, сън. Стрес. Емоции. История.

Виж как работи

Защо да работим с Fitnescity

Точна

Ние избрахме някои от най-престижните медицински центрове в страната и си партнирахме, за да използваме тяхното оборудване и персонал за тестове за годност.

Подробен анализ

Получавате подробен доклад с антропометрични данни, интерпретация, уникални прозрения, сравнение с диапазони на здравето и данни за популацията.

Текуща поддръжка

Имате достъп до неограничена поддръжка за чат, телефон и имейл, докато работите за постигане на целите си. Резултатите Ви са винаги сигурни и достъпни онлайн.

Прочетете a преглед на метаболитния тест на Fitnescity на PopSugar Fitness.

Забележка: Всички тестове за Fitnescity се провеждат в клинична обстановка (с присъствието на лекар, клиничен диетолог и/или сертифициран физиолог за упражнения)

КАК РАБОТИ

Резервирайте час

Закупете и планирайте посещението си: Горна западна страна. 60 мин.

Тестови протокол: 12 часа бързо преди теста. (вижте подробности по-долу).

Получавайте вашите резултати

Получавайте своя метаболитен отчет.

(резултати от тестове, интерпретация, антропометрични данни.)

Вашите резултати ще бъдат прегледани от клиничен диетолог. Моля, обърнете внимание, че консултацията по хранене не е включена в теста.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ?

Предназначение: Тестът за скорост на метаболизма в покой (RMR) се извършва, за да се оцени количеството енергия, което тялото ви изгаря за един ден.

Защо това е важно: Независимо дали целта ви е да загубите, качите или поддържате теглото си, тази информация е изключително ценна за създаването на персонализирана програма за управление на теглото. Познаването на количеството енергия, което използвате в покой, ще ви помогне да разберете по-добре количеството енергия, от което се нуждаете от храната.

Скоростта на метаболизма ви в покой се влияе от възрастта, пола ви, количеството телесни мазнини и мускули, които упражнявате, етническата ви принадлежност, както и от редица фактори на околната среда като тютюнопушенето и климата. Двама души с еднакво тегло и ръст могат да имат много различни скорости на метаболизъм и енергийни (калорични) нужди.

Колко точен е този тест?

Този RMR тест използва най-съвременната метаболитна количка за анализ на обменния газ (VO2, VCO2). Той е изключително точен и е широко използван и признат като златен стандарт за измерване на метаболизма в приложната оценка и изследвания на физиологията на човека.

Какво се случва по време на срещата?

Описание: Продължителността на теста е около един час. По време на теста ще лежите легнали в легнало положение на легло с качулка, поставена удобно над вас. Трябва да останете неподвижни, отпуснати и възможно най-удобни, без да заспите. Тестващият персонал ще ви наблюдава по време на целия тест, за да ви гарантира, че сте будни и ако имате нужда от помощ.

Доколкото ни е известно, няма известни рискове за здравето, свързани с RMR теста. Рядко хората могат да се чувстват клаустрофобични, докато носят качулката на сенника. Може да се почувства топло или студено, докато тестът е в сесия. Тестващият персонал ще осигури одеяла, ако желаете.

Вашите отговорности: Резултатите от теста може да са неточни, ако процедурите преди теста не са спазени правилно. Точността на вашите резултати също може да бъде повлияна от някои лекарства, медицински състояния, остри инфекции и, при жените, бременност, кърмене и менструация. Трябва да уведомите тестващия персонал преди теста дали някое от тях се отнася, включително използването на лекарства без рецепта. Трябва незабавно да съобщите за всякакви необичайни чувства, които предизвикват загриженост за персонала по време на теста.

Какво представлява тестовият протокол?

Преди вашия RMR тест има няколко важни неща, които трябва да се отбележат:

Трябва да завършите 12-часово гладуване за една нощ, преди RMR теста. напр. ако уговорката ви е в 8 часа сутринта, трябва да пиете вода само след 20:00 вечерта преди това.

Не трябва да консумирате алкохол или кофеин 12 часа преди теста.

Трябва да избягвате умерени и енергични упражнения поне 24 часа преди теста.

Вашето пътуване до болницата трябва да бъде относително без стрес, така че планирайте допълнително време! Избягвайте бързо ходене, бягане или предприемане на много стълби.

Неспазването на тези стандарти може да доведе до неточен резултат.

Облекло за теста: Не се изисква конкретно облекло.

Защо прави ЕДИН метаболизъм „по-бърз“ или „по-бавен“?

Скоростта на метаболизма намалява с възрастта поради загуба на скелетна маса в увеличен процент на мастна тъкан.

ПРОЦЕНТ НА ​​МАСЛОТО НА ТЯЛОТО

Вашият RMR зависи от количеството мазнини, които имате. Ако процентът на телесните мазнини е висок, RMR може да е по-нисък от този на човек с по-нисък процент на телесни мазнини.

ПОЛ

RMR е по-нисък при жените, отколкото при мъжете, най-вече защото мъжете средно имат по-голяма мускулна маса и по-нисък процент телесни мазнини от жените.

ТЕГЛО

По-малкото тяло изисква по-малко калории, за да поддържа същите физиологични функции, докато по-голямото тяло изисква повече калории.

Също така, по време на загуба на тегло тялото ви може да се опита да спести енергия в отговор на по-нисък прием на калории, това също може да доведе до намаляване на RMR.

ВИСОЧИНА

По-високите хора обикновено имат по-голяма телесна повърхност и по-слаба телесна маса. В резултат на това те могат да имат по-висок RMR.

ТЕЛЕСНА ТЕМПЕРАТУРА

За всяко увеличение с 0,5 градуса С на вътрешната температура на тялото, RMR се увеличава с около 7 процента. Следователно, човек с температура от 42 градуса С (около 4 градуса С над нормата) би имал увеличение с около 50 процента в RMR.

Гладуването или сериозното рязко намаляване на калориите може драстично да намали RMR с до 30 процента. По същия начин ограничителните, нискокалорични диети за отслабване могат да доведат до спад на RMR с цели 20 процента.

УПРАЖНЕНИЕ

Физическите упражнения не само влияят върху телесното тегло чрез изгаряне на калории, но също така помага да се повиши RMR чрез изграждане на допълнителни мускули. Колкото по-голяма е интензивността на упражненията, толкова по-дълго е необходимо на тялото да се възстанови, което води до по-дълго и по-голямо излишно потребление на кислород след тренировка (EPOC).

ВЪНШНА ТЕМПЕРАТУРА

Температурата извън тялото влияе върху скоростта на метаболизма в покой. Излагането на студена температура води до увеличаване на RMR, тъй като тялото се опитва да създаде допълнителна топлина, необходима за поддържане на вътрешната си температура. Краткото излагане на гореща температура има малък ефект върху метаболизма на тялото поради компенсаторно увеличаване на топлинните загуби. Продължителното излагане на топлина обаче може да повиши RMR.

ГЕНЕТИКА

Някои хора се раждат с по-бърз метаболизъм, докато други естествено имат по-бавен метаболизъм.

ХОРМОНИ

Някои хормони могат да увеличат или намалят скоростта на метаболизма. Например, хормоните на щитовидната жлеза регулират част от метаболизма. Лице, което има хипотиреоидизъм, може да има нисък RMR.