Ограничаването на калориите, особено в комбинация с упражнения, може да направи костите по-малки и по-слаби, според ново изследване при мишки.

плюс

За разлика от това, упражняването, докато сте на пълнокалорийна диета, може да бъде от полза за здравето на костите, казват изследователите.

Те описват своето разследване и резултатите от него в скорошен доклад на Journal of Bone and Mineral Research.

„Тези открития бяха донякъде изненада за нас“, казва старши автор на изследването д-р Мая Стайнер, доцент по медицина в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил.

„Предишни проучвания при мишки - продължава тя, - ни показаха, че упражненията, съчетани с нормална калорична диета и дори висококалорична диета, са полезни за здравето на костите.“

„Сега научаваме, че това не е вярно за упражненията заедно с диета с ограничено съдържание на калории“, добавя тя.

Костта не е инертен материал, но е много жив; той непрекъснато се обновява. По време на детството образуването на нова кост се случва по-бързо от отстраняването на старата кост, което води до по-големи, по-тежки и по-плътни кости.

Образуването на кост продължава да изпреварва отстраняването на костите до около 20–30 години, като през това време достига своя връх при повечето хора.

Повечето хора могат да сведат до минимум загубата на костна маса, която започва около третото десетилетие от живота им.

Те могат да направят това, като редовно спортуват, не пушат, не пият твърде много алкохол и се уверяват, че имат достатъчно количество витамин D и калций в диетата си.

Остеопорозата се появява, когато образуването на кости е твърде бавно, когато отстраняването е твърде бързо или и двете. Състоянието, което обикновено засяга жените по-често от мъжете, отслабва костите и ги прави по-склонни да се счупят.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), остеопорозата засяга около 25% от жените и 5% от мъжете на възраст над 65 години.

Учените предполагат, че една от причините остеопорозата да се среща по-често при жените е, че костите им са склонни да бъдат по-малки и по-тънки. Друга причина може да е, защото менопаузата води до внезапен спад в естрогена, хормон, който може да защити костите.

Д-р Styner предполага, че новите открития могат да бъдат особено подходящи за жените, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите им започва да се влошава естествено.

„Вашият прием на калории и рутинните упражнения могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от счупване или фрактура“, предупреждава тя.

В своето разследване д-р Styner и колеги се фокусират върху мазнините в костния мозък. Учените не разбират напълно как действа този вид мазнини. Те подозират, че е вредно за костите при хора и други бозайници.

Предишни проучвания предполагат, че по-ниските нива на мазнини в костния мозък обикновено са показател за добро здраве на костите.

В по-ранна работа д-р Styner изследва как консумацията на калории е свързана с мазнините в костния мозък и как упражненията могат да повлияят на тази връзка.

Тези проучвания показват, например, че нивата на мазнини в костния мозък се повишават, когато излишната консумация на калории води до затлъстяване.

Те също така откриха, че когато мишките с нормално тегло и мишките със затлъстяване упражняват, това води до спад в мазнините в костния им мозък и подобрява костната им плътност.

Целта на новото проучване беше да разбере какво се случва с мазнините в костния мозък и здравето на костите по време на ограничаване на калориите.

Изследователите разделят мишките на две групи. Те хранеха едната група с редовна диета, а другата с калорична диета с 30% по-малко калории от обикновената диета.

Мишките с ограничено съдържание на калории получават добавки от минерали и витамини, така че тези прием на хранителни вещества да съответстват на тези на мишките при нормалната диета.

След това екипът отново раздели мишките на подгрупи със заседнал вид и упражнения и ги наблюдава в продължение на 6 седмици.

Това създаде четири групи мишки по четири различни модела на диета и упражнения:

  • редовна диета без упражнения
  • калорично ограничена диета без упражнения
  • редовна диета с упражнения за бягане
  • калорично ограничена диета с упражнения за бягане

Резултатите показаха, че въпреки че калоричните мишки отслабват, нивата на мазнини в костния им мозък се повишават значително. Тези мишки също са имали намаляване на количеството на костите.

Изследователите заключават, че загубата на костна маса при мишките с ограничена калория се дължи само на намаляване на калориите и не на липса на хранителни вещества, тъй като мишките са имали същия прием на витамини и минерали, както и техните обикновени диети.

Екипът установи, че, както се очаква от предишни проучвания, добавянето на упражнения към ограничаването на калориите води до намаляване на мазнините в костния мозък. Това обаче неочаквано доведе и до намаляване на общото количество и качество на костите.

Изследователите с изненада установиха, че в условията на ограничаване на калориите упражненията изглежда правят костите по-крехки - не по-здрави.

Те вече планират допълнителни изследвания, за да разберат по-добре функцията на мазнините в костния мозък. По-специално, те искат да научат за основните механизми, които карат диетата и упражненията да доведат до резултатите, които са открили.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори по-нискокалоричната диета, която е много хранителна, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в съчетание с упражнения.“

Свързано покритие

Моля, приемете нашите условия за поверителност

Можете да промените предпочитанията си по всяко време, като кликнете върху „Настройки за поверителност“ в долния колонтитул в долната част на страницата.

Ние вярваме, че надеждната здравна информация трябва да бъде безплатна за всички и разчитаме на реклама, за да направим това възможно. Предоставянето на авторитетни преживявания, които се преглеждат от лекари и други здравни и уелнес специалисти, е скъпо, но това е безценна услуга. Ние събираме и обработваме по сигурен начин Вашите лични данни, за да предоставим подходящо изживяване и да подкрепим нашия бизнес, затова молим да разрешите бисквитки, за да имате достъп до цялото ни съдържание и функции.

Ние и нашите партньори обработваме вашите лични данни по следните начини:

  • бисквитки или уникални идентификатори за съхранение и/или достъп до информация на вашето устройство
  • персонализирани реклами и съдържание
  • измерване на реклами и съдържание
  • прозрения за аудиторията и разработване на продукти
  • осигуряване на сигурност, предотвратяване на измами и отстраняване на грешки
  • технически доставят реклами или съдържание

Използването на личните Ви данни се прилага само докато използвате уебсайтове и приложения на Healthline Media. Някои от нашите партньори не искат вашето съгласие за обработка на вашите данни и разчитат на техния законен бизнес интерес. Можете да промените настройката или обекта си, като кликнете върху „Управление на настройките“.

Понастоящем не можем да предоставим пълното изживяване на сайта, ако забраните каквито и да било цели, функции или партньори. Вместо това ще предоставим версия на нашия сайт, която показва 10 от най-популярните ни статии без реклами, бисквитки или технологии за проследяване.