Опасности от диети

диети

С наближаването на лятото може да помислите да спазвате диета, за да получите това „плажно тяло“, но знаете ли, че има някои диети, които са опасни за вашето здраве? Да, има много, така че по-добре внимавайте с подвеждащите промоции от телевизионни реклами, социални медии, билбордове и много списания за здраве и фитнес.

Ако разчитате на диети за отслабване, най-вероятно ще бъдете разочаровани, Всъщност; две трети от хората, които се хранят, всъщност наддават повече, отколкото губят. Това е доста жалко, нали? Още повече, че диетите могат да имат някои негативни ефекти върху вашето психично здраве.

Без много шум, ние бързо ще ви покажем някои от скритите опасности в диетите:

Забавен метаболизъм

Когато ядете по-малко, тялото ви получава намалено количество калории - което е важно гориво, необходимо на тялото ви, за да изпълнява най-жизненоважните функции. Това се случва, когато се подложите на диета. Вашият калориен прием намалява и метаболизмът ви намалява.

За съжаление, с течение на времето загубата на тегло ще се увеличи, тъй като вътрешният ви метаболизъм се приспособява към броя на калориите, които консумирате. Така че дори когато натискате по-силно с по-калорични ограничения и упражнения, често ще бъдете разочаровани и вероятно ще се върнете към предишните си хранителни навици.

Увредено здраве

Освен забавения метаболизъм, диетата може да натовари сърцето ви допълнително. Д-р Исадор Розенфелд, професор по клинична медицина в Медицинския колеж Weill Cornell в Ню Йорк, отбелязва в април 2010 г. в статия на CNN Health, че диетите увеличават риска от инфаркт.

Още повече, че йо-йо диетата е доказано способна да причини увреждане на кръвоносните съдове, водещо до атеросклероза и други видове сърдечни заболявания.

Хранителен дисбаланс

Когато отидете на диета и изрежете голяма част от калориите, които консумирате нормално, това може да доведе до хранителни дефицити, които могат да причинят множество странични ефекти.

Например, когато следвате „моно диетата“, която проповядва да ядете една храна за дълъг период от време, няма да погълнете всички необходими хранителни вещества.

Когато изрежете нишестета като пълнозърнест хляб, картофи, ориз и овесени ядки, ще имате намален прием на витамин D и калций. Въздържането от плодове ще намали приема на хранителни вещества като калий, витамин А, витамин С и фибри.

Депресия

Храната, която ядете, има косвен ефект върху настроението ви. Ако не получавате правилния баланс на хранителни вещества, минерали, витамини, фибри и мастни киселини, това може да доведе до депресия.

Освен това, ако вашият хранителен план не дава очаквания резултат в определено време. Може да ви накара да изпаднете в депресия. Затова не се опитвайте да влезете във форма с диети за лятото. Може да се разочаровате и да стигнете до депресия.

Здравословни диети за вас

По-интелигентен начин да отслабнете и да влезете във форма преди това лято е да следвате здравословна и балансирана диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове и ниско съдържание на трансмазнини и захари. Освен това пиенето на много вода редовно и упражненията от време на време са важни елементи, които трябва да се вземат под внимание.

Има много хранително богати, нискокалорични храни, които можете да ядете, за да отслабнете това лято. Трябва обаче да се консултирате с правилните диетолози/диетолози, за да получите най-добрия вариант за вас.

Можете да потърсите диетолог/диетолог на Doctena.com за здравословен хранителен план. Можете също да резервирате онлайн медицински срещи на тази платформа. Затова побързайте сега и се свържете с експерт за най-добрия диетичен план, за да отслабнете и да влезете във форма за това лято.

PS: Doctena осигурява онлайн резервации за срещи с лекари в Австрия, Белгия, Германия, Люксембург, Холандия и Швейцария.