Много от вас са чували за диетата dukan и колко е ефективна тя, когато става въпрос за отслабване.
Преди да започна ваканцията си помислих ... ще го опитам .
Единственият проблем за вегетарианец като мен е да намери добри източници на чист протеин. Не ме разбирайте погрешно, моята вегетарианска диета съдържа много протеини от яйца, ядки, киноа и зеленчуци, но за да изпълня тази диета, както е препоръчано от създателя й д-р Дюкан. Имах нужда от чисти протеини вещица за мен, това ще бъде основно, яйчен белтък, тофу и млечни продукти без мазнини/захар (не е добра идея, тъй като непоносимост към лактоза) .

дюкан

Тази относително стара диета е разделена на три фази:

Фаза на атака: Консумира се само чист протеин (млечни продукти без яйца, мазнини и захар, тофу), трае от 2 до 7 дни в зависимост от случая
Круиз фаза: Редуване между един ден чист протеин и един ден протеин и зеленчуци (с ограничения), докато достигнете желаното тегло.
Фазата на консолидация: фазата на поддържане, започвате да имате тостове за закуска, ястия на дърво, които да мамят на дърво седмично и един задължителен чист протеин ден на седмица

За да бъда честен, тази диета за мен не е реалистично, но тъй като отивах на почивка, екстремните случаи изискват екстремни мерки. Нали?

Така че отивах в продължение на 5 дни от фазата на атака и това е всичко, само за да имам представа за шумотевицата. Беше жестоко ...

Истинското предизвикателство тук е, че преживявам това като вегетарианец. И така, ето какво се случваше ден след ден.

ДЕН 0:
Днес е последният ден от първата ми ваканция. Отидох измамник в тази ваканция и всъщност не обърнах внимание на това, което ядох, вече се чувствах потиснат, защото спечелих няколко килограма тази година и не изглеждах точно великолепно в бикините си ..., правейки това лайно и го документирайки за вас.

ДЕН 1:
Работен ден, аз не съм голям на закуски. така че закуската ми се състоеше от двойни снимки на експресо и толкова.
За обяд: трябваше да импровизирам, няма много голям избор на протеини за вегетарианците. Тъй като бях мотивиран, имах доста нетрадиционен обяд: 2 кисели млека без мазнини и захар и 2 парчета сирене без мазнини (известни като fromage frais тук във Франция).
За вечеря: гладувах, така че имах около 250 грама пържено яйце тофу (използвах тиган без слепване (без масло))
В края на това хранене бях супер пълен.

Ден 2:
Събудих се с 1 кг по-лек ... Да, всеки ден се претеглям само защото 😀
Закуска: Два изстрела експресо
Обяд: Приготвих 2 варени яйца и 2 кисели млека без мазнини
Вечеря: 250 г яйце, пържено тофу (. Използвам едно яйце и без олио) + 1 замразено кисело мляко без мазнини
Този ден се почувствах малко труден, бях мъглив и не можех да се концентрирам върху работата, но си запаях.

Ден 3:
Отново събудих още 1 кг (2 паунда) по-лек. Бях издухан колко бързо работи. Въпреки че знаех, че това е водно тегло.
Закуска: Два изстрела експресо
Обяд: Намерих салата от леща с яйце в Monoprix (слава богу). След много изследвания разбрах, че за вегетарианците сме на глас 2 лъжици леща в тази диета на ден
Вечеря: 250гр яйце пържено тофу + 1 замразено кисело мляко без мазнини
Беше брутално, енергията ми беше ниска и два пъти ми се зави свят.
Ден 4:
Изгубени са още 500g (1lbs)
Закуска: Два изстрела експресо
Обяд: Имах работен обяд на място за суши, трябваше да импровизирам, така че имах 2 мисо супи и 2 гъби барбекю ... не е идеално и определено изглеждах странно, но опитах
Вечеря: Имах 2 пържоли от шейтан (много белтъчини) + 1 замразено кисело мляко без мазнини
Днес беше най-лошото, може би защото имах толкова малко на обяд, бях толкова замаян, че трябваше да си взема малко бисквити от дукан за малко енергия, иначе се страхувам от по-лошото

Ден 5:
Изгубени са още 500g (1lbs)
Закуска: Два изстрела експресо
Обяд: Имах салата от леща
Вечеря: Трябваше да хвана самолета за Мароко, така че трябваше да довърша диетата тогава, но намерих яйце и спанак в Starbucks на летището. Така че всъщност не го направих .

Един ден след диетата:
Нямах никаква везна, с която да се претегля, но като гледам колко губя всеки ден, бих казал, че съм свалил още половин килограм (един паунд)
Като цяло загубих 3 кг (6 фунта) за 5 дни ... малко над 500 грама на ден (и без упражнения) ... това беше невероятно, но изненадваща изненада ! веднага щом спрете да правите тази нереална диета. Ще го върнете обратно или част от него поне ... Аз наистина го върнах ... но това се очакваше ... това беше временно решение за специален повод ... и работи ... бих ли го препоръчал ... .nah вероятно не, ако вие сте вегетарианец, който не обядва, като мен