хидратиран

Това се случи, когато пихме повече вода

Това е тайната на светещата кожа, повече енергия и по-добро здраве. вода?

Всички знаем старата препоръка да се пият по осем чаши на ден. Но тъй като науката за това е смесена, ние се чудехме дали наистина можем да почувстваме и видим разлика, ако сме правилно хидратирани.

За да разберем дали водата е магическият отговор на цялата ни кожа, дилемите за съня и полудневния спад, двама от моите колеги и аз изпробвахме три различни метода, които да ни помогнат да пием повече вода през целия ден в продължение на две седмици поред.

Говорихме с д-р Джошуа Цайхнер, сертифициран от борда дерматолог към Американската академия по дерматология, който ни даде стандартните осем чаши като еталон. В зависимост от начина на живот, теглото, възрастта, активността, медицинските състояния и други фактори, количеството вода, от което се нуждае всеки човек, ще варира, но осем чаши на ден трябва да са абсолютният минимум.

Затова решихме да поставим целите си на 3 литра на ден за мъже (12 чаши) и 2 литра (8 чаши) за жени.

Предизвикателството на Ник беше да пие вода всеки път, когато отиваше на ново място. Отидете на фитнес? Пийте. Да стигнем до среща? Пийте.

Методът на Gereldine беше да задава аларма на телефона си на всеки два часа, напомняйки й да пие вода.

Изпробвах метода на интелигентните бутилки от плетеница, H20 pal, който проследяваше колко вода пия през деня и ми напомняше да пия повече.

Тези 5 интелигентни джаджи за вода ще ви помогнат да останете хидратирани това лято

Предизвикателствата:

Различните ни методи имаха своите плюсове и минуси. Задействането на активността на Ник не винаги работи за него. Трудно си спомняше да пие в определени моменти, така че по-късно щеше да се принуди да пие допълнителна вода.

Джералдин намери алармите за неудобни и досадни. Тя трудно поддържаше приема на вода по време на работа - имаше неочаквани проекти и се озова без бутилка с вода. И колкото и да е странно в някои дни, докато пиеше повече вода, понякога се чувстваше жадна, така че я караше да пие още повече вода. Тя не е сигурна защо.

За мен да имам бутилката си с вода през цялото време беше една от най-трудните части на това предизвикателство. Най-лесно ми беше да пия вода, когато бутилката беше буквално пред мен, на бюрото ми. Когато бях навън, ми беше малко по-трудно да нося бутилката си с вода навсякъде.

От друга страна, всички ние чувствахме, че пиенето на повече вода подобрява кожата ни след две седмици.

Джералдин каза, че сутрешната й чаша вода я е събудила и я е накарала да се чувства толкова освежена, „беше невероятно“. И двамата с Ник се чувстваха по-сити от цялата вода, помагайки им да намалят закуските между храненията.

Лично аз установих, че два литра вода не ми направиха огромна разлика. Към края на предизвикателството се опитах да пия по четири литра вода на ден, когато наистина започнах да виждам разлика.

Предиводно предизвикателство, всеки път, когато часовникът биеше 14:00, бих имал главоболие. Следобедният спад и отнемането на кофеин със сигурност бяха реални за мен. Пиенето на повече вода през деня ми помогна да направя следобедите си много по-приятни и без главоболие, което ме направи по-продуктивни.

До това предизвикателство не осъзнавах, че не пия достатъчно вода. Възможността да проследя колко вода пия и да преценя как се чувствам въз основа на това ми помогна да осъзная, че тялото ми се нуждае от повече вода, отколкото очаквах и че следобедните ми главоболия не са от стрес или кафе (или три ) твърде много, но всъщност бяха от дехидратация.

След две седмици от това предизвикателство все още използвам H2O Pal. Въпреки колко ми хареса тази бутилка за вода, тя е скъпа на $ 99 и не поддържа водата ми студена през целия ден, както любимата ми бутилка S'well. Дъното на бутилката, където е тракерът, също не беше най-сигурното - падаше много пъти.

И все пак Джералдин толкова много харесваше въздействието на водата - и не харесваше алармите толкова силно - че и тя мисли да получи такава.

Като запален фен на Apple Watch, обичам свързаността на здравните тракери и установих, че използването на интелигентна бутилка за вода е лесно. Да имам цел, която да достигна, независимо дали става въпрос за стъпала или чаши с вода, стана част от деня ми и обичам да наблюдавам напредъка си.

2 повече хидратирани стратегии

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.