Може ли диетата да играе роля в предотвратяването на полипи?

може
Правилният план за хранене и упражнения може да помогне за намаляване на риска от полипи и колоректален рак, се казва в доклад на Американския институт за изследване на рака и Световния фонд за изследване на рака.

Какво представляват полипите?

Полипите са израстъци, които се образуват в тъканите на вътрешната обвивка на дебелото черво. Те започват като малки, доброкачествени (безвредни) подутини, но докато растат и стават по-големи, те могат да се трансформират в рак. Действителната причина за полипите не е известна, но може да е свързана с диетични или наследствени фактори.

Колоректалният рак е четвъртият най-често срещан рак в САЩ, заболяване, което засяга над 135 000 души годишно и причинява над 50 000 смъртни случая. Ако обаче бъде открит рано, колоректалният рак има над 90% преживяемост, поради което колоректалните специалисти настояват всички пациенти на възраст над 50 години да се подложат на изследване за колоноскопия. Над 90% от пациентите, засегнати от колоректален рак, са на възраст над 40 години.

Здравословни навици за предотвратяване на полипи на дебелото черво

Полипите на дебелото черво могат да доведат до рак, ако не бъдат открити и отстранени. Затова има смисъл да научите повече за тях и какво можете да направите, за да ги предотвратите. Промяната на вашата диета може да осигури ползи за здравето и доказателствата сочат, че можете да намалите шансовете си за развитие на полипи и колоректален рак, като адаптирате следните здравословни навици:

  • Консумирайте пълнозърнести храни
  • Яжте храни, съдържащи диетични фибри
  • Консумирайте млечни продукти
  • Вземете калциеви добавки
  • Яжте по-малко червено месо
  • Консумирайте по-малко преработено месо
  • Намалете приема на алкохолни напитки

Храни, които да ви помогнат да предотвратите полипи

Смята се, че яденето на повече пълнозърнести храни намалява риска от рак на дебелото черво и сега изследванията го подкрепят. Всъщност яденето на около три порции пълнозърнести храни на ден може да намали риска от колоректален рак с 17% (една порция е равна на чаша зърнени храни, една филия хляб или половин чаша ориз или тестени изделия).

Храните с високо съдържание на фибри - като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци са жизненоважни за предотвратяване на полипи и колоректален рак, тъй като съдържат безброй антиканцерогенни хранителни вещества, минерали и други естествени химични съединения, които помагат за предотвратяване на болестта.

Кафявият ориз, пълнозърнестият хляб и зърнените храни, богати на фибри, са отлични източници на диетични фибри. Допълнителни източници на храна, обогатени с фибри включват:

  • Варени зърна и бобови растения като морски боб, боб Лима, боб пинто, боб мунг, жълт боб, адзуки боб, грах, нахут и леща
  • Пресни плодове като круши, гуава, авокадо, ябълки, портокали и банани
  • Сушени плодове като фурми и смокини
  • Плодове, включително боровинки, къпини и малини
  • Семена като тиквени семки, семена от чиа и слънчогледови семки
  • Булгур
  • Сладки картофи и зимни скуош
  • Зелена зеле, зеле, броколи и брюкселско зеле

Храни за ограничаване или намаляване

Изследванията показват, че яденето на по-малко от следните храни може да осигури ползи за здравето и да намали шансовете ви за развитие на полипи:

  • Мазни храни, като пържени храни
  • Червено месо, като говеждо и свинско месо
  • Преработено месо, като бекон, колбаси, хот-доги и нарезки

Тези видове месо съдържат по-високи нива на хем желязо, което е доказано, че насърчава растежа на колоректалните тумори. За да промените приема на месо, яжте не повече от 500 грама или 17,5 унции (варено тегло) на седмица червено месо и яжте малко, ако има преработено месо.

Съществува и убедителна връзка между приема на алкохол и полипите и колоректалния рак. Тези, които консумират повече от 30 грама алкохол (еквивалентно на около две чаши вино) на ден, са изложени на повишен риск. Ако все пак пиете алкохол, най-добре е да поддържате приема си умерен.

Наднормено тегло и затлъстяване

Яденето на повече пълнозърнести храни и зеленчуци и по-малко месо може да има друга полза за намаляване на риска: да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Силните доказателства сочат, че хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият рак на дебелото черво.

Мета-анализ от 2007 г. установи, че наднорменото тегло е рисков фактор за рак на дебелото черво както за мъжете, така и за жените. Колкото по-тежки сте, толкова по-голям е рискът. Ето защо е от съществено значение да бъдете физически активни и да тренирате редовно.

В САЩ колоректалният рак е третият най-често срещан рак сред мъжете и жените с приблизително 371 диагностицирани случая всеки ден. Американският институт за изследване на рака (AICR) изчислява, че 47% от случаите на колоректален рак в САЩ могат да бъдат предотвратени всяка година чрез промени в здравословния начин на живот.

Ако имате въпроси или искате повече информация за полипи на дебелото черво, колоноскопия или колоректален рак, моля свържете се с нас или се обадете на 386-672-0017.