Напълно го разбираме: отдръпването на тежестта, която сте работили толкова много, за да загубите, може да се почувства като плашеща, страшна и проклета почти невъзможна задача.

най-добрият

Но за щастие за нас, ново изследване от Университета в Колорадо установи, че вече има програма за отслабване, която изглежда по-конкретно унищожава желанието за рецидив на лоши хранителни навици. Изследователите проследиха над 75 000 участници, следвайки диета Take off Pounds Sensibly (TOPS), евтина програма за отслабване, в продължение на седем години. Резултатите не бяха нищо повече от невероятни: Половината от пациентите имаха това, което се смяташе за „клинично значим“ успех при загуба на тегло.

Докато само този брой е доста впечатляващ, това, което беше още по-революционно в техните открития, беше количеството субекти, които всъщност поддържаха по-новите си, по-здрави тегла за дълъг период от време. Огромните 62 процента от отслабналите всъщност запазват килограмите, които са свалили в продължение на седем години.

Тайната? Експертите казват, че въпреки че много фактори биха могли да допринесат за огромния успех, наблюдаван в проучването, те смятат, че ниските разходи на програмата (само $ 32 годишно), мотивацията от партньори и лесната за използване система са сред основните причини, поради които е така много хвърлени килограми.

Въпреки че TOPS може да не се предлага навсякъде в страната, гениите за отслабване в Eat This, Not That! са използвали неотдавнашни изследвания на дългосрочните диети, за да измислят начини, по които всеки може да адаптира своите тайни съвети за придържане към него.

По-конкретно, Яжте това, не онова! казва, че има седем ключови хака за поддържане на здравословно тегло за цял живот. Що се отнася до хранителните навици, експертите смятат, че определянето на времената за хранене, за да се избегне изкривяването преди лягане, използването на малки червени чинии, за да измами мозъка ви, изчакване пет минути преди ядене, за да се избегнат скуката, и планирането на въглехидратите за себе си са най-ефективните методи за да сте сигурни, че спазвате диетата си.

Фитнес, яжте това, не онова! посъветвайте да приемете мантра за отслабване, да привлечете помощта на приятелите си, за да ви напомнят за целите ви, и планирането на забавни срещи във фитнеса с приятелите ви са абсолютно най-добрите начини да останете фокусирани.

Научете повече за TOPS, като посетите техния уебсайт.