• Доставчици
  • Експертиза
    • Общ преглед
    • Осиновяване
    • Кърмене
    • Сътресения и тестове за въздействие
    • Имунизация
    • Сън за бебета
    • Хранене и фитнес
  • Класове
  • Бележки на лекарите
  • Нашата история
    • Историята на децата плюс
    • Нашата мисия и визия
    • Деца + общността
    • Създаване на филми
    • Нашите любими детски книги
    • Преподаване в Kids Plus
    • Учене в Kids Plus
    • Видове доставчици
  • Вашето посещение
    • Общ преглед
    • Форми
    • Деца + Fit
    • Политики на офиса
    • График на ваксинацията
    • Разходки
    • Ами Посещения
    • Грижи за млади възрастни

Бележка от Ан Мари Кучера

В държава, в която децата и юношите прекарват над 7,5 часа на ден пред екран (Kaiser Family Foundation) и със статистически данни, които показват, че 32% от американските деца на възраст 2 - 19 години се считат за наднормено тегло или затлъстяване (Центрове за контрол на заболяванията и Превенция), тези инициативи са изключително важни. Акцентът върху добре храненето на деца може да намали или премахне шанса за обезпокоителни последици за здравето като висок холестерол и високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сънна апнея, както и психосоциални последици като социална дискриминация и ниско самочувствие.

По-малко разпространени, но еднакво загрижени са хранителни разстройства, като анорексия нервна болест, и нарушено хранително поведение като преяждане и ограничаване на калориите, особено сред момичетата в юношеска възраст. Живеем в култура, в която тънкият тип тяло, представен като „идеален“ в масмедиите и рекламата, естествено се поддържа само от 5% от американските жени. Този засилен културен натиск да бъдат слаби може да е фактор за повлияване на 80% от 13-годишните момичета на „диета“ за отслабване и за формиране на нездравословно отношение към храната и теглото като цяло.

Това не е обнадеждаващо.

храна

С толкова много предизвикателства - увеличени възможности за хранене, намалени възможности за физическа активност, противоречиви и объркващи послания относно храната, храненето и храненето (само за да назовем няколко) - възможно ли е децата ни да развият положителни подходи към здравословния начин на живот? Отговорът е ДА.

Като родители и възрастни, НИЕ сме в уникална позиция да формират положително отношението на нашите деца към храната, храненето, теглото и здравето. Така че тази следваща част ще бъде по-успокояваща.

ЗДРАВИ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА

В книгата си „Теглото на вашето дете: Помощ без увреждане“ терапевтът и диетолог Елин Сатър обяснява колко е важно опитът от хранене и хранене да бъде положителен и ползотворен за децата. Макар да признава, че това, което децата ядат, е важно за хранителното здраве, тя допълнително обяснява, че начина, по който се хранят, е по-важно от това с какво се хранят, за да се даде възможност за подходящ растеж и да се развие здравословна връзка с храната.

Тя определя „Разделение на отговорността при храненето“, при което за малките деца чрез юноши родителите и болногледачите отговарят за това какво, кога и къде се хранят децата им, а децата отговарят за това колко и дали ядат. Ето бързия и мръсен превод ...

Родители/баби и дядовци/болногледачи:

  • Изберете здравословни храни и ги пригответе по здравословни начини
  • Осигурете редовно ястия и закуски (т.е. закуска, обяд, закуска, вечеря)
  • Не позволявайте паша между храненията и времето за закуска
  • Насърчавайте приятна атмосфера за хранене.

Като възрастни ние предоставяме възможностите, структурата и подкрепата за хранене, след което предаваме правилата на нашите деца, за да изберат колко и дали да ядат от това, което предлагаме. В крайна сметка, кой не обича да има контрол? Подобен подход предлага първите стъпки за подпомагане на децата да изграждат здравословна връзка с храната.

ПОМОГНЕЩЕ НА ДЕЦАТА МИ ДА РАЗВИТЕ ЗДРАВИ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА

В допълнение към работата с деца и семейства с предизвикателства, свързани с храната, храненето и теглото, имам и две малки деца. Хората често ме питат какво правя, за да насърча техните здравословни навици и хранително поведение. Типичните ми отговори са: „Не е толкова изтънчен, колкото си мислите“ и „Ние не сме перфектни“.

Радваме се да печем бисквитки и да ядем десерт. Също така се радваме да излезем на сладолед и да участваме в не особено здравословни избори на балната площадка. А след това има кафене в белгийски стил по улицата от нашата къща, добре познато със своите прочуто вкусни фрити. Да - и ние ги харесваме. По някакъв начин, като ги наричаме „фрити“, те изглеждат по-здрави от „пържени пържени картофи“. Не е така. Независимо от това, ние се наслаждаваме на всички тези храни от време на време, докато правим здравословен избор през повечето време и се радваме на редовна дейност.

Обмислете тези предложения за ежедневни практики във вашия дом, които могат да насърчат здравословното поведение и здравословното отношение към храната:

Яжте ядене като семейство или поне с един възрастен.

Вярно - не е лесно, като се има натоварена работа, училище и графици за дейности. Това също е чудесен начин да прекратите деня, а приятелството по време на хранене помага на всички нас да се насладим на социалните аспекти на храненето.

Изключете телевизора по време на хранене и премахнете други разсейващи фактори.

По-лесно е да се насладите на времето за хранене за хранене и разговор, когато разсейването е премахнато. С фокуса върху храната, ние също така можем по-добре да се настроим на усещането за пълнота.

Откажете се от "битката" с храната

Притискането на децата да ядат храни (т.е. зеленчуци) или казването им защо трябва или трябва да ги ядат, само увеличава тяхната устойчивост. Вместо това предлагайте тези храни заедно с други по-предпочитани храни и забравете за подкупите с десерт. Това прави десерта само толкова по-добър, а зеленчуците - много по-лош.

Включете децата в отглеждането, пазаруването и приготвянето на храни.

Това е забавно за децата. И им помага да развият признателност към храната и откъде идва. Също така е по-вероятно да ядат храни (а именно плодове и зеленчуци), които вземат от магазина (или градината) или да им помогнат да се подготвят.

Поддържайте структурата за времето на хранене и закуска.

Това обезкуражава пашата и осигурява предвидимост на времето за хранене и закуска.

Не използвайте храната като награда.

Вместо това предлагайте похвала и добри думи за добре свършената работа.

Помогнете на децата да разпознаят сигналите за глад и пълнота.

Понякога децата ядат много, а понякога много малко. Задавайки въпроси от рода на: „Стомахът ви казва ли си пълния?“ може да им помогне да развият съзнание за пълнота и да предотвратят преяждането.

Позовавайте се на по-малко здравословни храни като „понякога храни“, а не като „лоши храни“

Говорете за поставяне на амортисьор за ядене на нещо вкусно. Трудно е да се насладите на нещо, когато е „лошо“.

Не ме разбирайте погрешно: Бих искал да кажа на децата си никога да не консумират бързо хранене, сода, сладки закуски или нещо, съдържащо червена хранителна боя. Знам също, че това може да ги накара да искат още повече тези елементи. И така, какъв вид послание може да оформи положително отношението на нашите деца към храната, храненето, теглото и здравето?

Насладете се на ВСИЧКИ храни. Някои храни подхранват тялото ни и ни карат да се чувстваме силни и енергични - наслаждавайте се на тези храни през повечето време. Други храни не предлагат същите тези предимства - просто се наслаждавайте на тези храни от време на време.

Ан Мари Кучера, нашият консултант по хранене Kids Plus, е лицензиран професионален съветник и регистриран диетолог.